Mitte ainult seemneid, vaid ka melinjo lehti saab töödelda toiduks ja isegi taimseks ravimiks. Lisaks on melinjo lehtede kasulikkus tervisele väga mitmekesine. Seda tänu selles sisalduvatele toitainete ja antioksüdantide sisaldusele.
Indoneesias kasutatakse melinjo lehti sageli mitmesugustes toitudes, nagu tamarindi köögiviljad, selged köögiviljad ja värsked köögiviljad. Lisaks sellele, et melinjo lehti on lihtne leida ja odav, saab neid tarbida ka tervisliku toiduvalikuna.
Melinjo lehed on rikkad antioksüdantide ja mitmesuguste toitainete poolest, näiteks:
- A-vitamiin
- Fiber
- Raud
- Fosfor
- Kaalium
- Magneesium
- Kaltsium
- Tsink
Melinjo lehtede eelised keha tervisele
Melinjo lehti tarbitakse toiduna või taimsed joogid (ürdid), mis võivad keha tervisele mitmesuguseid eeliseid pakkuda. Siin on mõned eelised.
1. Kusihappe taseme alandamine
Erinevalt seemnetest, mis võivad põhjustada kõrget kusihappesisaldust, on melinjo seemnekest ja lehed tegelikult head kusihappe sisalduse vähendamiseks. Mõned uuringud näitavad, et melinjo lehtede tarbimine näib vähendavat kusihappe taset veres. Melinjo lehtede kasulikkust podagraravimina tuleb aga veel uurida.
2. Hallake veresuhkru taset
Kõrge ja kontrollimatu veresuhkur aja jooksul võib vallandada insuliiniresistentsuse. Kui seda haigust ei ravita, võib see areneda diabeediks.
Mitmed laboriuuringud kinnitavad, et melinjo lehtede ekstrakt võib kontrollida veresuhkru taset ja suurendada insuliinihormooni toimimise efektiivsust. Selle uuringu tulemused näitavad, et melinjo lehtedel on potentsiaali taimsete ravimitena veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.
Kuid ärge kasutage ainult melinjo lehti. Samuti peate piirama kõrge suhkrusisaldusega toite, et veresuhkru taset oleks lihtsam kontrollida.
3. Säilitage ideaalne kehakaal
Melinjo lehed sisaldavad palju kiudaineid, nii et need võivad tekitada täiskõhutunde kauem. Lisaks mainitakse mitmetes uuringutes, et melinjo lehed võivad vähendada halva kolesterooli, kiirendada ainevahetust ja säilitada ideaalset kehakaalu.
Kahjuks ei ole selle ühe melinjo kasulikkust inimestel laialdaselt uuritud. Seetõttu on veel vaja täiendavaid uuringuid.
Kaalu langetamiseks ja ideaalsena hoidmiseks soovitatakse teil regulaarselt treenida ning piirata kalori-, rasva- ja suhkrurikka toidu tarbimist.
4. Suurenda vastupidavust
Tervise ja vastupidavuse säilitamine, eriti praeguse COVID-19 pandeemia ajal, on väga oluline. Saate tugevdada oma immuunsüsteemi, tehes regulaarselt trenni, järgides tervislikku toitumist, vähendades stressi ja võttes teatud toidulisandeid või taimseid tooteid, näiteks melinjo lehti.
Uuringud näitavad, et melinjo lehed sisaldavad mitmesuguseid antioksüdante ja mineraale, mis on head immuunsüsteemi säilitamiseks, nagu raud, tsinkja magneesiumi. Seetõttu võite lisada oma igapäevasesse tervislikku toitumisse melinjo lehti, et hoida oma keha vormis ja tugevana.
5. Võitle vabade radikaalidega
Nagu teada, on antioksüdandid head selleks, et tõrjuda keha vabade radikaalide eest, mis võivad haigusi põhjustada. Melinjo lehed sisaldavad teadaolevalt antioksüdante, nii et nad suudavad säilitada terve keha ja neutraliseerida vabade radikaalide mõju.
Mõned uuringud mainivad ka seda, et melinjo lehtede antioksüdantide sisaldus näib pärssivat ka vähirakkude kasvu.
Paraku põhinevad melinjo mitmesugused eelised, millest eespool juttu on olnud, vaid väikesemahulistel uuringutel. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et hinnata melinjo lehtede tervisele kasulike mõjude ja nende kõrvalmõjude tõhusust.
Kuna tegemist on ühe tervisliku toiduga, võite melinjo lehti lisada oma igapäevasesse dieeti. Kuid keha tervena hoidmiseks ärge lootke ainult melinjo lehtedele.
Peate ikkagi elama tervislikku eluviisi, süües tasakaalustatud toitainerikka toitumise, regulaarselt treenides, vähendades stressi ja puhates piisavalt.
Kui teil tekivad pärast melinjo lehtede tarbimist teatud kaebused, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus või iiveldus ja oksendamine, pöörduge ravi saamiseks arsti poole.