Põlve sidemete vigastused võivad tekkida spordi või raske füüsilise koormuse ajal. See seisund võib põhjustada erinevate põlvefunktsioonide häireid, muutes kannataja kõndimise raskeks. Seetõttu tuleb viivitamatult astuda samme.
Sidemed on kiuline kude, mis näeb välja nagu elastsed ribad ja toimib luude vahelise ühendusena kehas. Seda kude leidub erinevates kehaosades, nagu õlgad, käed ja põlved.
Põlvesidemed on üks kudedest, mis määravad keha liikumise, sealhulgas kõndimise, jooksmise ja hüppamise. Erinevad asjad võivad aga põlve üle koormata ja viia põlvesidemete vigastuseni.
Põlveliigese vigastuse põhjused
Põlve sidemed on altid vigastustele ja võivad põhjustada püsivaid muutusi inimese liikumisvõimes. Vigastusi, mida need sportlased sageli kogevad, võivad kogeda ka kõik, eriti need, kellel on järgmised seisundid:
- Saate põlvele survet või tugevat lööki
- Pöörake põlvi nii, et jalad oleksid endiselt maas
- Keharaskuse järsk ülekandmine ühelt jalalt teisele
- Sirutage põlved liiga kaugele
- Hüppa ja maandu kõverdatud põlvedega
- Lõpetage järsku jooksmine
Põlvesidemete vigastused võivad põhjustada äkilist või valulikku valu raskete raskuste tõstmisel, põlve turset, vigastatud põlvest kostvat krigistavat heli ja lõdva tunnet põlveliigeses.
Sidemete vigastuse tuvastamiseks viib arst läbi füüsilise läbivaatuse ja täiendavad uuringud, nagu röntgenikiirgus ja MRI. Mõnel juhul kasutab arst nõela, et imeda ja tühjendada veri paistes põlves.
Põlveliigese vigastuse ravi
Kui seda kohe ei ravita, võib põlvesidemete vigastuse mõju tunda kuid, isegi aastaid hiljem. Seetõttu ei tohiks vigastatud sidet tähelepanuta jätta ja kohe võtta meetmeid selle raviks. Järgmised on mõned asjad, mida saate taastumise kiirendamiseks teha.
- Suru põlv riidesse mähitud jääkuubikutega kokku 20-30 minutit iga 4 tunni järel.
- Puhake põlvi ja piirake keha liikumist.
- Lamades asetage põlved padjale.
- Vajadusel võtke valuvaigisteid.
- Kasutage põlvekaitset või sidet, et piirata vigastatud põlve liikumist ja vältida vigastuse süvenemist.
- Tehke venitusharjutusi vigastatud põlvesideme ümber lihasjõu suurendamiseks.
Lisaks mõnele ülaltoodule soovitab arst vigastatud põlve funktsiooni taastamiseks ka füsioteraapiat. Varem või hiljem sõltub taastumisperiood siiski vigastuse raskusest ja antud ravi tüübist.
Mõne põlveliigese sideme vigastuse korral, nt eesmine ristatisideme (ACL) ja tagumine ristatisideme (PCL) on rebenenud, taastumiseks on vaja rekonstruktiivoperatsiooni. See side ühendab reieluu sääreluu või sääreluuga.
ACL-i vigastused on kõigi spordivigastuste vormide seas väga levinud. Seda põlvesidemete vigastust ei saa täielikult parandada ja seda saab ainult taastada.
Taastava kirurgiaga on võimalik taastada enam kui 80 protsenti põlvefunktsioonist. Teisisõnu, operatsioon ei suuda taastada põlve võimet, nagu see oli enne vigastust.
Lisaks on teostatud rekonstruktiivkirurgia puhul oht põhjustada muid terviseprobleeme, nagu infektsioon ja verehüübed. Pärast ravi saamist ärge kiirustage tegevuste juurde tagasi enne, kui teie põlvel on ilmnenud järgmised märgid:
- Ei mingit turset enam
- Vigastatud põlv on sama tugev kui vigastamata põlv
- Põlves pole valu kõndides, joostes ja hüpates
- Põlve painutamisel ja sirgumisel valu pole
Kui jätkate treenimist, kuigi teie põlvesidemete vigastus ei ole täielikult paranenud, võib see suurendada püsiva põlvevigastuse ohtu. Noh, põlvesidemete vigastuste vältimiseks on mitmeid asju, mida saate teha, nimelt:
- Enne treeningut või tegevust tehke soojendus.
- Tehke regulaarselt venitusi.
- Lihaste paindlikkuse säilitamiseks tehke regulaarselt jõutreeningut.
- Vältige treeningu intensiivsuse järsku suurendamist.
Kui põlvesidemete vigastused tekivad sportimise või tegevuse ajal ja ei parane kohe pärast puhkamist, eriti kui vigastus põhjustab kõndimisraskusi, põlve turse süveneb või tugev valu on väljakannatamatu, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.