Sukari datlid on Indoneesias üks lemmik datlitüüpe nende magusa maitse tõttu nagu kommid. Kuid kas teadsite, et Sukari datlitel on palju eeliseid, mida saab nendes sisalduvast erinevast toiteväärtusest?
Sukari või araabia keeles "sukkar" tähendab suhkrut. Eriti magus maitse ja pehme viljaliha muudavad need datlid Saudi Araabias üheks populaarseimaks esmaklassilise kvaliteediga datlitüübiks.
Mahlakate datlite eelistes pole vaja kahelda. Omapärase välimusega datlid, mis on kuldse värvusega, sisaldavad teatavasti palju olulisi toitaineid ja on rikkad antioksüdantide poolest, mis on kasulikud terve keha säilitamiseks ja erinevate haiguste ennetamiseks.
Sukari kuupäevade erinevad eelised
Sukari datlite magus maitse tuleneb nende kõrgest suhkrusisaldusest. Kuigi suhkrusisaldus on kõrge, on need datlid ka kiudainete, mineraalide ja looduslike antioksüdantide allikaks, mis võivad kehale kasu tuua. Järgmised on mõned Sukari kuupäevade eelised, mida te ei tohiks unustada:
1. Tervislik seedimine
Üks portsjon või 5 mahlaka datli ekvivalent võib rahuldada umbes 8–12% teie igapäevasest kiudainevajadusest. Just see muudab datlid kasulikuks seedimise tervisele ja hoiab ära kõhukinnisuse, eriti kui seda kombineerida teiste kiudainerikaste toiduainetega.
Lisaks kiudainete sisaldusele toetab nende datlite eeliseid ka antioksüdantide flavonoidide sisaldus, mis on tõestatult võimeline säilitama soolestiku tervist ja vähendama soolepõletiku kordumise või kolorektaalse vähi tekke riski.
2. Võitle vabade radikaalidega
Sukari datlid on üks kõrge toiteväärtusega toiduaineid, mis sisaldavad palju looduslikke antioksüdante, nagu fenoolid ja flavonoidid. See antioksüdantide sisaldus mängib olulist rolli vabade radikaalidega kokkupuute vastu võitlemisel, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist ja mitmesuguseid kroonilisi haigusi, nagu vähk ja südamehaigused.
3. Kontrolli vererõhku
Kõrge vererõhk on südamehaiguste riskitegur, mis on kogu maailmas peamine surmapõhjus. Üks lihtne viis, mida saab teha vererõhu alandamiseks, on tervislik toitumine, süües kõrge kaaliumisisaldusega toite.
Kaalium on kõrgeim mineraal, mida Sukari datlid sisaldavad. Tegelikult on kõvade datlite kaaliumisisaldus tõestatult kõrgem kui banaanides, mis on kuulsad kaaliumirikka poolest. Kõrge kaaliumi- ja madala naatriumisisaldusega mahlakaid datleid peetakse sobivaks neile, kellel on hüpertensioon.
4. Suurenda energiat
Mahlakate datlite viljalihas sisalduv looduslik suhkrusisaldus, nagu glükoos ja fruktoos, imendub soolestikku kiiresti, et seda saaks kasutada teie keharakkude energiaallikana. Seetõttu võivad Sukari datlid olla hea valik energiaallikaks hommikul või treeningu ajal.
5. Tugevdab luid
Kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldus on samuti mineraalid, mida leidub paljudes datlites. Tegelikult on selle mineraali sisaldus suurem kui mõnes teises puuviljas, näiteks granaatõunas, mangaanis ja banaanis.
Tänu selle mineraali kõrgele sisaldusele võivad datlid olla kasulikud luude tervisele ja ennetada osteoporoosi, samuti aidata teie lihastel, südamel ja ajul optimaalselt töötada.
Kuupäevade eelised ei seisne ainult selles. See toit võib olla täiendav hea toitumise allikas rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja eakatele. Need kuupäevad võivad olla alternatiiviks ka neile, kes soovivad vähendada lisatud suhkru tarbimist.
Sukasari datlite tarbimine on lihtne. Võite seda süüa otse, segada valmistamiseks banaanidega smuutid, datlipiima valmistamiseks segage see piimaga või segage see pudruga kaerahelbed maitsele lisamiseks.
Lisaks saab Sukari datleid kasutada ka valmistamise koostisosana infundeeritud vesi.
Sukari datlitest maksimaalse kasu saamiseks soovitatakse seda puuvilja tarbida mõõdukalt ja mitte ülemäära. Lisaks tuleks piirata ka igapäevast suhkrutarbimist. Vajadusel võid oma arstiga nõu pidada Sukari datlite tervisliku seisundiga sobiva portsjoni osas.