E-vitamiini tuntuimad eelised on tervise hoidmine ja erinevate nahaga seotud probleemide ületamine. Kuid selle vitamiini eelised ei piirdu sellega. E-vitamiin on teadaolevalt hea ka viljakuse säilitamiseks.
E-vitamiini sisaldavad tavaliselt taimeõlid, nagu oliiviõli ja kookosõli. Lisaks võib seda vitamiini leida ka erinevat tüüpi köögiviljades, näiteks spinatis ja spargelkapsas.
Kuigi E-vitamiin on teadaolevalt hea naha tervisele, ei tea paljud, et see vitamiin on hea ka viljakuse säilitamiseks ja suurendamiseks. Noh, et rohkem teada saada E-vitamiini kasulikkusest nahale ja viljakusele, vaadake järgmist selgitust.
E-vitamiini eelised nahale
Järgmised on mõned E-vitamiini eelised nahale:
1. Enneta kortsude teket
Erinevaid nahahooldustooteid, olgu kreemide või toidulisanditena, on rikastatud E-vitamiiniga.
Seda seetõttu, et E-vitamiinil on kõrge antioksüdantide sisaldus, mistõttu arvatakse, et see kaitseb nahka vabade radikaalide kahjustuste eest ja stimuleerib keha tootma kollageeni, mis võib takistada kortsude teket.
2. Vältida k kahjustusipäikesepõletatud nahk
Mõned päikesekaitsetooted on rikastatud E- ja C-vitamiiniga, mis võivad kaitsta ja vältida päikesepõletust liigse päikese käes.
3. Ravi põletushaavu
C-vitamiini, E-vitamiini ja tsinki sisaldavad toidulisandid võivad pakkuda nahale kaitset ja kiirendada põletuste paranemist. Seda tänu nende kahe vitamiini antioksüdantide sisaldusele.
E-vitamiini eelised viljakusele
Lisaks naha tervisele on E-vitamiin kasulik ka viljakuse säilitamiseks, nii meestele kui naistele. Meestel arvatakse, et selle vitamiini antioksüdantide sisaldus võib parandada vabade radikaalide poolt kahjustatud sperma kvaliteeti.
Uuring näitab, et seleeni, E- ja C-vitamiini sisaldavate toidulisandite andmine võib parandada sperma kvaliteeti ja liikuvust.
Naistel võib E-vitamiin säilitada tervist ja kaitsta suguelundeid vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada viljakusprobleeme.
Lisaks võib E-vitamiini sisaldavate toitude või toidulisandite tarbimine samuti toetada munade kvaliteeti, suurendades seeläbi rasestumisvõimalusi.
E-vitamiini toidulisandite õige võtmine
E-vitamiini kasutamine ei tohiks olla meelevaldne, sest reeglitele mittevastav tarbimine võib tegelikult organismile negatiivselt mõjuda. E-vitamiini toidulisandite kasutamise protseduur on järgmine:
Kohandage vastavalt keha seisundile
On mitmeid tingimusi, mille puhul ei soovitata E-vitamiini toidulisandeid võtta või vähemalt konsulteerida arstiga, nimelt:
- On rase
- Just oli operatsioon
- Insuldi all kannatamine
- Kas teil on K-vitamiini puudus
- On vere hüübimishäire
- Teatud ravimite, näiteks verevedeldajate võtmine
Tarbimine vastavalt annusele
E-vitamiini toidulisandite soovitatav annus täiskasvanutele on 22,4 RÜ. Kui E-vitamiini toidulisandeid võetakse suurtes annustes või üle 400 RÜ, võib see suurendada E-vitamiini mürgistuse riski.
Ülemäärased annused võivad põhjustada ka kõhulahtisust, kõhukrampe, iiveldust, väsimust, peavalu, verevalumeid, löövet, verejooksu ja nägemishäireid.
Vältige selle võtmist koos multivitamiinidega
E-vitamiini ei tohi võtta koos teiste multivitamiinidega, mis sisaldavad liigselt rasvlahustuvaid vitamiine, nagu vitamiinid A, D ja K. Nende vitamiinide liig võib põhjustada organismile kahjulikku vitamiinimürgitust.
E-vitamiini eeliseid toidulisandina võivad tõesti tunda inimesed, kellel on E-vitamiini vaegus. See seisund on tegelikult haruldane.
Isegi kui see juhtub, kogevad seda rohkem need, kes järgivad madala rasvasisaldusega dieeti, kellel on seedehäired, geneetilised häired ja diabeet. tsüstiline fibroos. Seda seisundit võivad kogeda ka enneaegselt sündinud või väga väikese sünnikaaluga lapsed.
Kui soovite rohkem teada E-vitamiini kasulikkusest või soovite kasutada E-vitamiini toidulisandeid teatud seisundite raviks, peaksite esmalt konsulteerima arstiga, et tagada selle ohutus.