Enneaegset vananemist võivad kogeda noored täiskasvanud. See seisund ei ole tingitud mitte ainult vanuse suurenemisest, vaid ka ebatervislikust elustiilist ja teatud harjumustest. Enneaegse vananemise märkide ilmnemise vältimiseks tehke kindlaks, millised need harjumused on.
Vananedes nõrgeneb kollageeni- ja elastiinikude nahas. See vähendab näonaha elastsust, nii et ilmnevad erinevad enneaegse vananemise märgid.
Enneaegse vananemise levinumad märgid on järgmised:
- Kortsud
- Peened jooned
- must laik
- Suurenenud näopoorid
- Kortsud silma välisnurgas
- Nahk tundub tuhm ja tundub kuiv
- Põsed näivad olevat longus või lõtvunud
Siiski on aegu, mil enneaegset vananemist kogevad ka inimesed, kes on veel suhteliselt noored. Seda mõjutavad üldiselt igapäevased harjumused, mis võivad kiirendada enneaegse vananemise märkide ilmnemist.
Mõned harjumused, mis võivad vallandada enneaegset vananemist
Järgnevalt on toodud viis harjumust, mis võivad kiirendada naha vananemist ja kuidas neist üle saada:
1. Tegevusi väljaspool kodu ilma nahakaitseta
Ultraviolett (UV) valgus võib kahjustada naha elastset kudet. Selle tulemusena muutub nahk enneaegselt kergesti kortsuliseks. Lisaks enneaegsele vananemisele muudab päikesevalgus ka naha tuhmiks ja suurendab nahavähi riski.
Lisaks sellele võib sagedane päikese käes viibimine põhjustada pruunide laikude ilmumist näole, kätele ja muudele kehapiirkondadele, nii et näete vanem välja.
Päikeseohtude vältimiseks võib enne välitegevust kasutada vähemalt 30 minutilise SPF tasemega päikesekaitsekreemi, eriti kell 11.00-15.00, olgu ilm palav või pilvine.
Naha ja ülejäänud keha kaitsmiseks võite õues viibides kanda laia äärega mütsi, vihmavarju, päikeseprille või avaraid riideid, mis katavad teie nahka.
2. Suitsetamine
Lisaks tervisele halvale mõjule võib suitsetamine vallandada ka enneaegse vananemise märke. Erinevad sigarettides sisalduvad kahjulikud kemikaalid, nagu nikotiin, tõrv ja vingugaas, võivad kahjustada kehakudesid ja blokeerida vereringet näopiirkonnas.
See võib kiirendada kortsude teket ja muuta näo tuhmimaks. Seetõttu lõpetage nüüdsest suitsetamine. Kui teil on raske sellest halvast harjumusest lahti saada, proovige konsulteerida arstiga.
3. Alkohoolsete jookide liigne tarbimine
On tõestatud, et alkohoolsed joogid põhjustavad naha enneaegset vananemist. See ei erine palju suitsetamise mõjust, nimelt vabade radikaalide mõjust nahakoe kahjustusest.
See efekt on paremini nähtav, kui puutute sageli kokku UV-kiirte, liigse stressiga ega järgi head toitumist.
Lisaks võivad alkohoolsed joogid vähendada ka A-, B3- ja C-vitamiini taset organismis. Need kolm vitamiini on antioksüdandid, mis mängivad olulist rolli naharakkude taastumisprotsessis.
Seetõttu lõpetage või piirake alkohoolsete jookide tarbimine. Lisaks naha enneaegse vananemise ennetamisele hoiab selle halva harjumuse peatamine teid ka erinevate negatiivsete mõjude eest, mida alkohoolsed joogid võivad põhjustada.
4. Ebatervislik toitumine
Dieet mõjutab ka naha seisundit. Mõned näited toiduainetest, mis võivad vallandada enneaegset vananemist, on rafineeritud süsivesikud, nagu leib või pasta, ja liiga palju suhkrut sisaldavad toidud. Mõlemat tüüpi toit võib kahjustada naha kollageeni.
Samuti on soovitatav piirata muude toitude, näiteks praetud toitude, kiirtoidu ja rasvase liha tarbimist. Selle asemel suurendage antioksüdantide rikaste toitude, nagu pähklid, viinamarjad, marjad, brokkoli, porgandid, roheline tee ja täisteratooted, tarbimist.
5. Jää sageli hilja üleval või magamata
Unepuudus ei kahjusta mitte ainult tervist, vaid võib põhjustada ka enneaegset vananemist. Uuring näitab, et krooniliste unehäiretega inimestel on suurem risk nahahaiguste, sealhulgas enneaegse vananemise tekkeks.
Lisaks enneaegsele vananemisele võib keskendumist raskendada ka unepuuduse harjumus, nii et igapäevane produktiivsus on häiritud.
Vananemine on osa keha loomulikust protsessist, kuid seda ei tohiks segi ajada enneaegse vananemisega. Saate vältida enneaegset vananemist ja üks võimalus on muuta halbu harjumusi. Seega on teil terve ja nooruslik nahk.
Samuti saate hoida oma naha noorena, tehes head nahahooldust. Üks võimalus on kasutada looduslikke koostisosi, nagu riisivesi, aloe vera või mesi.
Lisaks ülaltoodud halbadest harjumustest loobumisele võite konsulteerida arstiga, kui märkate enneaegset vananemist. Arst viib läbi uuringu ja määrab vananemisvastase ravi (Vananemisvastane), mis sobib teie seisundiga.