Oluline on teada, kuidas vältida maohappe tõusu. Põhjus on selles, et maohappe tõusust tingitud sümptomid häirivad sageli igapäevast tegevust. Nüüd kui oled üks neist, kes seda kogeb, siis uurime siit, kuidas seda ennetada!
Kuidas vältida maohappe tõusu, on üsna lihtne. Seda seisundit tuntakse ka kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) saab ennetada toitumise ja elustiili harjumuste parandamisega. Kuid loomulikult tuleb neid viise teha regulaarselt ja distsipliiniga.
Erinevad võimalused maohappe tõusu vältimiseks
Järgmised on mõned viisid, kuidas vältida maohappe tõusu, mis võib samal ajal parandada teie elukvaliteeti:
1. Söö väikeste portsjonitena ja sageli
Väikeste portsjonite ja üsna sageli söömine on üks lihtsamaid viise maohappe tõusu ärahoidmiseks. GERD-ga inimestele on parem süüa 5 korda päevas väikeste portsjonitena kui 3 korda päevas suurte portsjonitena.
Kui sööd suuri portsjoneid, mahutab kõht suurema koormuse, mistõttu rõhk maos suureneb. Selle tulemusena võib maos leiduv toit ja hape lükata tagasi söögitorusse ja põhjustada põletustunnet maoõõnes või isegi kuni rinnani.
2. Kaotada liigseid kilosid
Rasvumine või ülekaalulisus on happe refluksi suurim käivitav tegur. See seisund võib tekkida, kuna rasva kogunemine mao piirkonda võib avaldada maole lisarõhku, nii et maohape võib tagasi söögitorusse suruda.
Seetõttu võib liigse kaalu kaotamine aidata vältida maohappe tõusu. Lisaks on ideaalse kehakaalu säilitamine kasulik ka üldisele tervisele, näiteks võib vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski.
3. Ära söö enne magamaminekut
Neile, kes kogevad sageli happe refluksi, on tungivalt soovitatav seda vältida suupiste või sööge enne magamaminekut, kuna see harjumus võib happe refluksi sümptomeid halvendada.
Kui heidate kohe pärast söömist pikali või magate, tõmbab gravitatsioon teie mao sisu söögitoru poole. Seetõttu tuleb magada siis, kui maosisu on peensoolde tühjendatud, umbes 2-3 tundi pärast söömist.
4. Tõstke voodi peaosa kõrgemale
Mõnedel inimestel võivad öösel tekkida happe refluksi sümptomid, kuigi nad on piiranud oma söömisaega. See võib muidugi une kvaliteeti häirida.
Kui seda kogete, saate vältida maohappe tõusu, tõstes pea ja rindkere asendit 15-20 cm. Selleks kasutage madratsi all plokki või vahtu. Täiendava padja kasutamine ei ole soovitatav, kuna see võib tegelikult suurendada survet maole.
5. Võtke arstilt ravimeid
Enamik inimesi saab happe refluksiga toime tulla, muutes oma elustiili. Kuid mõned teised, eriti need, kelle sümptomid on rasked, nõuavad arstilt ravimeid, et vältida maohappe tõusu.
Maohappe tõusu ületamiseks ja ennetamiseks annavad arstid tavaliselt järgmisi ravimeid:
- Antatsiidid, maohappe sümptomite leevendamiseks lühiajaliselt
- H2 antagonistid maohappe tootmise vähendamiseks, näiteks ranitidiin
- Prootonpumba inhibiitorid, nt omeprasool ja lansoprasool, mis on efektiivsem kui H2 antagonistid
Lisaks ülaltoodud meetodite tegemisele peaksite vältima ka toite, mis põhjustavad maohappe tõusu, nagu praetud, rasvased, vürtsikad või hapud toidud. Samuti vähendage alkoholi, tee, kohvi ja gaseeritud jookide (nt sooda) tarbimist.
Mõned muud viisid, mida saab teha maohappe tõusu vältimiseks, on stressi leevendamine jooga või meditatsiooniga, närimiskummi närimine pärast söömist ja avarate riiete kandmine.
Toitumise ja elustiili muutmine võib olla tõhus viis maohappe tõusu vältimiseks. Lisaks, kui saate arstilt ravimeid, võtke neid vastavalt juhistele.
Kui happerefluksi sümptomid ei leevene, kuigi olete rakendanud ülaltoodud meetodeid ja arstilt saadud ravimid ei aita, peate viivitamatult pöörduma uuesti arsti poole, et saada täiendavaid uuringuid ja õiget ravi.