Peavalusid saab ravida mitmel viisil, alustades valuvaigistite võtmisest kuni looduslike peavaluravimite kasutamiseni, mida saate hõlpsalt kodus leida. Lisaks ravimitele võite peavalu leevendamiseks proovida ka mõnda lihtsat sammu, näiteks joogat ja aroomiteraapiat.
Peavalud kaovad tavaliselt iseenesest. Kuid see kaebus võib mõnikord muuta inimesed, kellel on raske liikuda, liikuda. Pole üllatav, et paljud inimesed otsustavad võtta otse käsimüügis olevaid peavaluvaigisteid, nagu paratsetamool ja ibuprofeen.
Kuid peale meditsiiniliste ravimite võtmise saab peavalu ravida ka looduslike peavaluravimitega.
Mitmed looduslikud peavaluravimid
On mitmeid looduslikke peavaluravimeid, mida peetakse tõhusateks peavalude leevendamiseks või ületamiseks, nimelt:
Ingver
Ingveri üks eeliseid on pingepeavalust ja migreenist üle saamine. Mitmed uuringud väidavad, et sellel köögivürtsil on omadused, mis on võrreldavad sumatriptaan, mis on teatud tüüpi migreeni peavalu ravim.
Kofeiin
Kohvi- ja teejookides sisalduvat kofeiini võib tarbida ka loodusliku vahendina peavalude leevendamiseks. Siiski peate olema ettevaatlik, kui kasutate kofeiini loodusliku peavaluravimina, sest liiga palju kofeiini tarbimine võib tegelikult peavalu põhjustada.
Lisaks võib kofeiini liiga sage tarbimine ja seejärel selle tarbimise lõpetamine vallandada ka võõrutusnähud, samuti võib kofeiin põhjustada peavalu.
Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikas on teadaolevalt kõrge kaaliumisisaldusega, nii et see võib ennetada ja leevendada migreeni peavalu.
Selleks, et kasutada õunaäädikat loodusliku peavaluravimina, võite tarbida klaasi vett, mis on segatud 1 sl õunaäädika ja 1 teelusikatäie meega.
Taimetee
Erinevat tüüpi taimedest koosnevaid taimeteesid on iidsetest aegadest kasutatud mitmete kaebuste, sealhulgas peavalude raviks. Mitmesugused taimeteed võivad samuti pakkuda lõõgastavat mõju ja parandada und.
Mõned taimeteed, mis arvatakse ravivat peavalu loomulikult, on kummelitee, ingveritee, piparmünditee, lavendlitee ja krüsanteemitee.
Lihtsad juhised peavaludest ülesaamiseks
Lisaks looduslikele peavaluravimitele saate peavalusid loomulikult leevendada ka mitmesuguste lihtsate koduste ravimeetoditega, näiteks:
1. Lõõgastumine
Stress ja väsimus võivad põhjustada peavalu. Seetõttu võite proovida lõõgastuda, et peavaluga loomulikult toime tulla.
Üks võimalus lõõgastumiseks on teha hingamisharjutusi või hingata regulaarselt sügavalt sisse. Lisaks võite proovida ka mediteerida ja kuulata muusikat, mis on aeglane ja pehme, et aidata kehal ja vaimul lõõgastuda.
2. Aroomiteraapia
Aroomiteraapial on teadaolevalt lõõgastav toime ja see leevendab ka loomulikult peavalu.
Lisaks sissehingamisele saate kasutada aroomiteraapiat, kasutades aroomiteraapiaõlisid, näiteks lavendliõli, piparmünt, või eukalüpt, otsmikul, kaelal või õlal, mis on jäik ja valulik.
3. Võtke sooja vanni
Soe vann võib vähendada lihaspingeid peas ja kehas, leevendades seeläbi kogetavat peavalu.
Sooja vanni minnes võid lisada ka mõne tilga lõõgastava toimega eeterlikke õlisid, näiteks lavendli-, kummeli- ja puuviljaõlisid, nagu apelsinid või õunad.
Arvatakse, et lavendli eeterlik õli aitab reguleerida serotoniini taset, vähendades seeläbi valutunnet.
4. Lihaste venitamine (venitamine)
Lihasvenitusharjutused võivad vähendada lihaspingetest põhjustatud peavalusid kehas, näiteks siis, kui oled stressis või tööst väsinud.
Peavalu leevendavaid lihaste venitusharjutusi saab teha pead üles, alla ja külili liigutades. Võite ka kehitada õlgu ja liigutada neid üles-alla.
Tehke liigutust 5 sekundit, seejärel lõdvestage sügavalt hingates ja aeglaselt välja hingates, seejärel jätkake veel 5 sekundit. Korda liigutust 3-5 korda, 2 korda päevas.
5. Jooga
Jooga on üks spordivõimalustest, mis rakendab lõõgastustehnikaid venitamise, hingamise ja meditatsiooni kaudu. Lisaks peavalu leevendamisele võib jooga ka stressi leevendada, kaalust alla võtta ja paindlikkust või keha painduvust suurendada.
6. Massaaž
Kui teil on peavalu, proovige teha õrna massaaži oma oimudele, kaelale, seljale, õlgadele või peale. Uuringud näitavad, et õrn 30-minutiline massaaž võib aidata peavalu leevendada.
Selle efekti maksimeerimiseks võite kasutada eeterlike õlide segu ja seda tüüpi õli, mida keha masseerimiseks kasutatakse.
7. Puhka
Peavalude põhjuseks võib olla väsimus või unepuudus. Seetõttu, kui tunnete peavalu, proovige puhata või teha uinak. Puhkamise ajal võite teha ka kuuma või külma kompressi laubale, oimukohtadele, kaelale või valupiirkondadele.
Peaaegu kõik on kogenud peavalu. Üldiselt saab peavalusid leevendada looduslike peavalude või valuvaigistite abil. Siiski on sümptomeid, mida ei tohiks võtta kergekäeliselt kui tavalist peavalu.
Peaksite viivitamatult konsulteerima arstiga, kui teil tekib peavalu, mis on piisavalt tugev, et segada igapäevast tegevust või kui peavalu ilmneb koos muude sümptomitega, nagu palavik, iiveldus ja oksendamine, minestamine ning kõne-, neelamis- või liigutamisraskused. .
Kui teil tekivad peavalud, mis ei taandu looduslike peavaluravimite või valuvaigistitega või kui nendega kaasnevad ülaltoodud sümptomid, peaksite konsulteerima arstiga, et teha uuring ja saada õige ravi.