Lisaks maitsvale ja värskendavale maitsele on sellel mitmeid eeliseid jogurt rasedatele, keda on kahju vahele jätta. Jogurt Rasedad naised võivad teha ka võimaluse süüa tervislikke suupisteid toidukordade vahel.
Jogurt on piimatoode, mis on valmistatud bakteriaalse fermentatsiooni teel. See fermentatsiooniprotsess põhjustab jogurt Sellel on ainulaadne maitse ja tekstuur. Teiselt poolt, jogurt sisaldab ka probiootikume ja erinevaid toitaineid, mis on kasulikud rasedatele.
Tutvuge erinevate eelistega Jogurt rasedatele naistele
Siin on erinevad eelised jogurt rasedatele naistele, mida on võimalik saada:
1. Järgige toitainete tarbimistkeha ja loode
Jogurt rikas valkude, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosfori, A-vitamiini, B-vitamiinide, folaadi, tsingi ja probiootikumide poolest. Toiteväärtus on hea rasedate naiste ja loote toitumisvajaduste rahuldamiseks.
Sisse erinevad toitained jogurt Samuti on see kasulik rasedate ja loote kehakaalu tõstmiseks, raseduse ajal vererõhu kontrolli all hoidmiseks, loote organite moodustumise protsessi toetamiseks ning rasedate ja loote immuunsuse tugevdamiseks.
2. Toetab loote kasvu
Tänu rikkalikule toitainesisaldusele, jogurt Samuti on see kasulik toetada Väikese kasvu ja arengut emakas.
Valkude, kalorite, rasvade ja süsivesikute sisaldus jogurt mängib rolli loote kaalu tõstmisel, kaltsium on aga kasulik imiku luude, hammaste, südame, närvide ja lihaste moodustamiseks ja arenguks.
Lisaks probiootikumid sisse jogurt võib aidata toetada loote immuunsüsteemi ja vähendada ekseemi või allergiate tekkeriski sündimisel.
3. Säilitage rasedusaegne tervislik kaal
Ideaalis võtavad rasedad raseduse ajal kaalus juurde 11-16 kg. nüüd, Üks viis, mida saab teha tervisliku kaalutõusu säilitamiseks raseduse ajal, on korrapärane toitaineterikaste toitude tarbimine, sealhulgas jogurtt.
Lisaks valgusisaldus sisse jogurt sobib ka rasedatele pikemaks täiskõhutunde tekitamiseks, nii et rasedad saavad kergemini oma isu kontrolli all hoida ja vältida liigset näksimist. See teeb jogurt hea kasutada rasvumise vältimiseks raseduse ajal.
4. Vähendage raseduse tüsistuste riski
Jogurt Samuti arvatakse, et see aitab vähendada erinevate raseduse tüsistuste, nagu rasedusdiabeet ja preeklampsia, riski. Lisaks võib jogurti probiootiline sisaldus aidata tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada rasedate naiste haigestumisriski, näiteks tupepõletikku.
5. Säilitage seedesüsteem tervena
Probiootikumide sisaldus jogurt võib aidata säilitada seedetrakti tervist. Seetõttu võib jogurti regulaarne tarbimine ennetada kõhulahtisust ja vähendada kõhukinnisuse riski raseduse ajal.
Näpunäiteid valimiseks Jogurt rasedatele naistele
Kuigi jogurt raseduse ajal tarbimiseks üsna ohutu, on mitmeid olulisi asju, mida tuleb arvestada, kui rasedad naised soovivad valida ja tarbida jogurt, see on:
- Tee kindlaks jogurt tarbitav on valmistatud piimast, mis on korralikult keedetud ja steriliseeritud (pastöriseeritud piim).
- Tarbida jogurt madala rasvasisaldusega (madala rasvasisaldusega) ja ei sisalda maitsetugevdajaid (tavaline).
- Vältima jogurt sisaldavad magusaineid ja paksemat tekstuuri.
- Tarbimine jogurt koos puuviljatükkide, seemnete või pähklitega, et iga päev oleks toitvam ja tervislikum eine.
- Tarbimine jogurt mõõdukalt raseduse ajal, mis ei ületa 3 tassi või 3 pakki päevas.
Peale tarbimise jogurtRasedad naised peavad raseduse ajal sööma ka muid tervislikke toite, et säilitada terve keha ja loote tervist. Samuti peavad rasedad naised järgima tervislikke eluviise, näiteks regulaarselt treenima, piisavalt magama, jooma piisavalt vett, vähendama stressi ning hoiduma sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest eemal.
Kui rasedatel on endiselt küsimusi hüvitiste kohta jogurt rasedatele naistele või kellel on anamneesis allergia või laktoositalumatus, võivad rasedad naised enne tarvitamist konsulteerida arstiga jogurt, jah.