Suhtlemise üks oskusi on enesekehtestamine. Enesekehtestamist iseloomustab oskus suhelda ausalt, kindlalt ja otsekoheselt, kuid suutmine siiski austada teiste tundeid.
Oluline on enesekehtestamise õppimine ja harjutamine. Seda seetõttu, et enesekehtestamine võib aidata teil end tõhusalt väljendada, kaitsta oma seisukohti, vältida konflikte, suurendada enesekindlust ning austada teiste õigusi ja tõekspidamisi.
Kehtestava hoiakuga inimeste omadused
Allpool on toodud enesekehtestavate inimeste omadused:
- Oskab kindlalt arvamust avaldada
- Võimalus ausalt välja öelda, mida tunnen
- Oskab selgelt küsida, mida vajatakse või tahetakse
- Oskab anda teistele ideid ja ettepanekuid
- Võimalus öelda "ei" ilma süütundeta
- Oskab esindada teisi inimesi, et rääkida
- Oskab eriarvamust heal viisil väljendada
Kuidas õppida enesekindlust
On inimesi, kes suudavad loomulikult olla enesekindlad. Ent enesekehtestamist saab õppida ja treenida ka iseseisvalt.
Enne enesekehtestamise õppimist proovi aga pöörata tähelepanu oma senisele stiilile ja suhtlemisviisile. Kas suhtlete passiivses või agressiivses stiilis?
Passiivset suhtlusstiili iseloomustab enesekindluse puudumine arvamuste avaldamisel, tunneb end alati halvasti öelda "ei" ja tal on raskusi tunnete ausa väljendamisega.
Samal ajal iseloomustab agressiivset suhtlusstiili tavaliselt liiga kõrge enesekindluse tase, mis ei kipu teiste seisukohtadele ja vajadustele kaasa tundma.
Kui pöörate tähelepanu ja mõistate, kuidas te aastate jooksul suhtlete, on teil lihtsam õppida enesekehtestamise viise. Siin on erinevad viisid, kuidas oma enesekehtestamise oskusi harjutada:
1. Austa ennast
Et olla enesekindel, pead kõigepealt iseennast mõistma ja austama. See aitab teil mõista, et olete väärt, et teid koheldaks austusega ja väärikalt. Samuti võib see suurendada teie kindlustunnet oma õiguste eest seista ja oma piire kaitsta.
2. Harjutage ei ütlemist
"Ei" ütlemine võib mõnikord olla raske, eriti kui olete üks neist inimestele meeldivam kes pole sellega harjunud. Kui aga tahad olla enesekindel, pead harjutama „ei” ütlemist asjadele, mis sulle tegelikult ei meeldi või mis võivad sind koormata.
Õppige olema teise inimesega aus oma piirangute, vajaduste ja kohustuste osas, et ta mõistaks teie keeldumise põhjust ja te ei tunneks end hiljem süüdi.
3. Kasutage arvamuse avaldamisel sõna "mina".
Seda meetodit saate rakendada ka enesekehtestamise treenimiseks. Sõna „mina” kasutamine lause alguses võib aidata teisel inimesel mõista, mida te mõtlete ja tunnete, ilma et see kõlaks süüdistavalt.
Näiteks kui te pole millegagi nõus, proovige alustada fraasi sõnadega „Ma arvan, et see ei sobi, sest…”, mitte „Sa eksid”. Samuti, kui teil on palve, on parem öelda "Oleks väga hea meel, kui aitaksite", mitte "Sa peaksid mind aitama".
4. Kasuta head kehakeelt
Suhtlemine pole mitte ainult verbaalne, vaid ka mitteverbaalne. Kehakeel on mitteverbaalse suhtluse tüüp. Kehtestava hoiaku avaldamiseks võite proovida teiste inimestega suheldes kasutada head kehakeelt.
Näiteks hoidke püstises asendis, looge sobiv silmside, hoidke positiivset näoilmet ning vältige suhtlemisel käte või jalgade ristamist. Eespool kirjeldatud hea kehakeelega saate suhelda enesekindlamalt, otsustavamalt ja tõhusamalt.
5. Kontrolli emotsioone hästi
See on oluline ka teie jaoks, et saaksite olla enesekindel. Kui olete kehvas suhtlusolukorras, võite tunda viha, pettumust või isegi nutta.
Kuigi need emotsioonid on tegelikult normaalsed, võivad need konfliktide lahendamisel takistada. Seega proovige konfliktiga silmitsi seistes oma emotsioone kontrollida, jäädes rahulikuks ja hoides oma hääle intonatsiooni. Kui tunnete end liiga emotsionaalsena, võite oodata, kuni emotsioonid vaibuvad, enne kui naaste olukorda.
Pidage meeles, et enesekindlaks inimeseks saamine võib võtta aega. Seega proovige ülaltoodud meetodeid kasutades kannatlikult harjutada. Kui sul on raskusi suhtlemisega, ei tee kunagi halba pöörduda psühholoogi poole.