Kõhulahtisus tekib vesise väljaheitega roojamisel (BAB) kuni rohkem kui 3 korda päevas.Kõhulahtisus võib põhjustada mitmeid häirivaid sümptomeid, nagu kõrvetised, puhitus ja soov pidevalt roojata. Seetõttu on oluline, et te teaksite, kuidas kõhulahtisusega võimalikult kiiresti toime tulla.
Kõhulahtisus tekib tavaliselt mikroobide, mustuse või toksiinidega saastunud toidu söömise tõttu. Sellegipoolest võib kõhulahtisus tekkida ka muude asjade, näiteks liigse alkoholi joomise, ravimite kõrvaltoimete või teatud haiguste tõttu.
Erinevad viisid kõhulahtisusest ülesaamiseks
Enamik kõhulahtisust taandub mõne päevaga iseenesest, kuid sellesse ei tohiks suhtuda kergelt. Lisaks väga ebamugavate sümptomite tekitamisele võib kõhulahtisus põhjustada ka dehüdratsiooni.
Sümptomite leevendamiseks ja kõhulahtisuse paranemisprotsessi kiirendamiseks võite järgida järgmisi lihtsaid samme:
1. Suurenda vedeliku tarbimist
Keha kaotab kõhulahtisuse ajal palju vedelikke ja mineraalaineid, mis võib viia dehüdratsioonini. Kõhulahtisuse korral soovitatakse vedelikuvajaduse rahuldamiseks juua 2–3 liitrit vett (umbes 8–12 keskmise suurusega klaasi) päevas. Lisaks veele võib vedelikku saada ka muudest toitudest ja jookidest, näiteks suppidest, puljongitest ja puuviljamahladest.
Kõhulahtisuse tõttu kaotatud soola ja mineraalide taastamiseks võite tarbida elektrolüütide sisaldusega jooke, nagu ORS või energiajoogid.spordijook). Tarbige seda jooki vähehaaval, kui kõhulahtisusega kaasneb iiveldus.
2. Õigete toitude söömine
Kõhulahtisuse ajal on soovitatav süüa kiudainevaest toitu, mis on minimaalselt töödeldud ja ilma rohkete maitseaineteta. Näiteks riis, kartul, leib, küpsised, banaanid ja supp.
Lisaks soovitatakse süüa ka probiootilise sisaldusega toite, näiteks jogurtit, mis on soolestiku tervisele kasulik. Valige maitsestamata jogurt, kuna mõned kunstlikud maitseained, näiteks sorbitool, võivad kõhulahtisust veelgi süvendada.
3. Toitumise korrigeerimine
Liiga palju korraga söömine võib sundida seedetrakti lihaseid aktiivsemalt töötama, muutes seeläbi kõhulahtisuse hullemaks. Seetõttu on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sagedamini.
Jaga 3 põhitoidukorda päevas väiksemateks portsjoniteks 5-6 toidukorraks. See meetod võib leevendada soolte koormust kõhulahtisuse ajal.
4. Vältige toitude serveerimist, mis võivad kõhulahtisust süvendada
Kõhulahtisuse ajal vältige toite, mis võivad kõhulahtisust jäljendada või süvendada. Näiteks praetud (rasvane), rasvane, vürtsikas või alaküpsetatud toit. Lisaks võivad teatud tüüpi gaase tekitavad puu- ja köögiviljad, nagu spargelkapsas, mais ja kapsas, samuti kõhulahtisust süvendada.
Samuti on soovitatav vältida kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, tee, sooda), alkohoolseid ja kõrge suhkrusisaldusega jooke. Need joogid võivad põhjustada uriini tootmist, muutes teid kergemini dehüdratsiooniks. Laktoositalumatusega inimestel tuleks piirata ka piima tarbimist, sest see süvendab kõhulahtisust.
Kõhulahtisust saate kodus ravida ülalkirjeldatud lihtsate toimingutega. Ja pidage meeles, et te peaksite vältima kõhulahtisusevastaste ravimite kasutamist, kui arst pole seda soovitanud.
Kui kõhulahtisus ei taandu 48 tunni jooksul, sellega kaasneb kõrge palavik või verine väljaheide, tuleb õige ravi saamiseks konsulteerida arstiga.