Aknet seostatakse sageli rasuse nahahaiguste või stressiga. Siiski, kas teadsite, et on toite, mis põhjustavad aknet? Noh, püüdes vältida akne ilmnemist, tehke kindlaks ja piirake erinevat tüüpi toitude tarbimist, mis võivad põhjustada järgmist aknet.
Akne on tavaline nahaprobleem, mis võib ilmneda teatud kehaosadel, näiteks näol, rinnal või seljal. Akne on kerge kuni raske ja meenutab tsüstide ja mädadega täidetud tükki.
Üldiselt on akne põhjuseks hormoonide taseme muutused, kuid on ka toiduaineid, mis võivad aknet vallandada. Seda tüüpi toidud võivad tõsta veresuhkru taset ja seejärel põhjustada hormooninsuliini tõusu.
Insuliinitaseme tõusuga kehas suureneb rasu tootmine nahas, mis muudab selle akne tekkeks kalduvamaks.
Erinevat tüüpi toidud põhjustavad aknet
On vähemalt nelja tüüpi toite, mis võivad suurendada akne riski, nimelt.
1. Kartulikrõpsud
Kartulikrõpsud sisaldavad palju süsivesikuid, mis võivad põhjustada insuliini ja glükoosi tõusu organismis. Peale kartulikrõpsude sisaldavad friikartulid ja leib ka palju süsivesikuid, mida tuleks vältida.
2. Magusad toidud ja joogid
Aknet võivad põhjustada ka kõrge suhkrusisaldusega toidud ja joogid, nagu suhkrurikkad küpsised, sooda ja suhkrulisandiga puuviljamahlad. Seda seetõttu, et piisavalt kõrge glükoosisisaldus võib põhjustada insuliini taseme tõusu ja aknet.
3. Piimatooted
Kuigi piim, juust ja muud piimatooted, nagu jäätis, on kaltsiumirikkad, võivad nende liigse tarbimise korral põhjustada aknet.
Arvatakse, et piimatoodetes sisalduvad aminohapped muudavad rasunäärmed aktiivsemaks ja põhjustavad aknet.
4. Rasvane toit
Õlised toidud sisaldavad üldiselt palju rasva ja soola, näiteks praetud ja kiirtoit. Rasvasisaldus võib mõjutada akne väljanägemist.
Lisaks on palju oletusi, et vürtsikas toit võib samuti aknet tekitada. Tegelikult näitab uuring, et vürtsikas toit ei mõjuta aknet.
Lisaks neljale ülaltoodud toidutüübile võivad aknet põhjustada ka paljud muud asjad. Näiteks teatud ravimite tarbimine, hormoonide tase organismis ja stress.
Tervislikud viisid akne vältimiseks
Akne ilmnemise vältimiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
Valige tervislik toit
Akne vältimiseks söö tervislikku toitu. Pähkleid peetakse sageli akne vallandajaks, kuid pähklites on palju oomega-3 rasvhappeid, mis võivad vähendada põletikku rasunäärmete ümber. Akne vältimiseks sobib tarbimiseks lisaks pähklitele ka kala.
Elage tervislikku eluviisi
Piisav uni ja regulaarne trenn võivad samuti aknet vähendada. Kui jääte sageli hiljaks, hakake varem magama minema ja ärkama iga päev samal ajal. Uuring näitas, et unepuudus võib stressi suurendada kuni 15 protsenti.
Suurenenud stress võib vallandada hormooni kortisooli, mis võib kahjustada naha struktuuri ja funktsiooni. Lisaks piisavale ja regulaarsele unele tuleb ka trenni teha, sest trenn võib stressi vähendada.
Naha eest hoolitsemine ja puhtana hoidmine
Akne tekib pooridest, mis on ummistunud mustuse, surnud naharakkude, rasu ja bakteritega. Tavaliselt juhtub see seetõttu, et nahka ei puhastata regulaarselt. Seetõttu on oluline oma nägu puhastada vähemalt 2 korda päevas, hommikul ja õhtul.
Kuid mõnikord ei piisa näo pesemisest. sa pead tegema kahekordne puhastus mustuse maksimaalseks eemaldamiseks. Järgmiseks kasutage vastavalt oma nahatüübile erinevaid tooteid, nagu toonerid, niisutajad, seerumid ja päikesekaitsekreemid.
Terve ja hoolitsetud nahk ei mõjuta mitte ainult keha tervist, vaid ka välimust. Akne vältimiseks peate järgima tervislikku eluviisi ja piirama aknet põhjustavate toitude tarbimist.
Lisaks ärge unustage katta oma vedelikuvajadust, juues iga päev vähemalt 8 klaasi vett. Nii püsib nahk hüdreeritud ja keha terve.
Kui aga teie akne ei taandu ja püsib või süveneb, peaksite õige ravi saamiseks konsulteerima arstiga.