Kalmaar on populaarne, kuna sellel on hõrk, soolane maitse ja seda saab töödelda mitmesugusteks roogadeks. Arvestades aga, et mitte kõik tüübid mereannid hea raseduse ajal tarbida, võivad mõned rasedad naised küsida, kas kalmaari on raseduse ajal ohutu süüa?
Kalmaar sisaldab valku, B-vitamiini E-vitamiini, rauda, kaltsiumi, oomega-3 rasvhappeid, seleeni, kaaliumi, magneesiumi, koliini ja tsinki.
Tänu oma küllaltki mitmekülgsele toitumisele sobib kalmaari tarbimiseks nii rasedate ja imetavate naiste toitainevajaduse rahuldamiseks kui ka loote kasvu- ja arenguprotsessi toetamiseks. Seda toitu on hea kasutada ka ühe toiduna mereannid säilitada terve süda ja aju.
Ohutusfaktid kalmaari söömise kohta raseduse ajal
Kui rasedad naised ihkavad kalmaari järele, pole vaja selle ohutuses kahelda, eks? Kalmaari peetakse rasedatele tarbimiseks ohutuks, kuna see ei sisalda palju elavhõbedat.
Omega-3 rasvhapped, mis sisaldavad palju kalmaari, võivad toetada loote silmade, aju ja närvisüsteemi arengut emakas. Nende toitainete tarbimine mängib rolli ka rasedate naiste enneaegse sünnituse ja sünnitusjärgse depressiooni ärahoidmisel.
Lisaks võib kalmaari rauasisaldus rahuldada rasedate naiste ja loote punaste vereliblede vajadusi ning ennetada aneemiat.
Näpunäiteid kalmaari ohutuks söömiseks raseduse ajal
Kalmaari peetakse tarbimiseks ohutuks ja see on kasulik rasedate naiste tervisele ja loote arengule emakas. Rasedad naised ei tohiks aga kalmaari üleliia süüa. Ohutuse tagamiseks on rasedatele soovitatav kalmaari portsjon umbes 12 untsi nädalas.
Lisaks peavad rasedad naised enne kalmaari tarbimist pöörama tähelepanu ka järgmisele:
- Valige värske kalmaar. Vältige kalmaari ostmist, mis on muutnud värvi, on limane ja lõhnab halvasti.
- Enne kalmaari töötlemist peske käed.
- Pese kalmaari jooksva veega.
- Küpseta kalmaari täielikult küpseks, näiteks praadides, hautades või grillides.
- Pärast kalmaari käitlemist peske käed ja puhastage kööginõud, et vältida mikroobidega saastumist.
Kalmaari söömine raseduse ajal võib tuua palju kasu, kui seda tarbitakse mõistlikes piirides ning töödeldakse hästi ja õigesti.
Tervisliku raseduse ja loote säilitamiseks veenduge, et rasedad naised jätkaksid oma toitumisvajaduste rahuldamiseks raseduse ajal muude tervislike toitude ja toidulisandite tarbimist, samuti treeniksid regulaarselt, puhkaksid piisavalt, vähendaksid stressi, väldiksid alkoholi joomist. jooke ja ärge suitsetage.
Kuigi kalmaar on toitev, võib kalmaar mõnikord põhjustada allergilisi reaktsioone. Seega, kui rasedatel naistel on selle mereandide suhtes esinenud allergiat, peaksid rasedad naised asendama kalmaari mereandidega, mis on samuti ohutud ja tervislikud, nagu lõhe, karbid, austrid ja krevetid.
Kui rasedatel on endiselt küsimusi kalmaari raseduse ajal söömise või tervisliku toitumise kohta raseduse ajal, küsige julgelt otse arstilt.