Toksiline positiivsus on seisund, kui inimene nõuab endalt või teistelt alati positiivset mõtlemist ja tegutsemist ning negatiivsete emotsioonide tagasilükkamist. Asjade positiivselt nägemine on hea, kuid koos negatiivsete emotsioonide vältimisega võib see tegelikult vaimsele tervisele negatiivselt mõjuda. sa tead.
Keegi lõksus toksiline positiivsus püüab ka edaspidi vältida juhtunuga seotud negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, viha või pettumus. Tegelikult on ka negatiivseid emotsioone oluline tunda ja väljendada.
Negatiivsete emotsioonide eitamine, mis jätkub pikaajaliselt, võib põhjustada mitmesuguseid vaimse tervise probleeme, nagu tõsine stress, pikaajaline ärevus või kurbus, unehäired, uimastite kuritarvitamine, depressioon ja PTSD.
Tundke ära omadused Toksiline positiivsus
Toksiline positiivsus tuleb tavaliselt kõne kaudu. Inimesed, kellel on selliseid mõtteid, võivad sageli anda nõuandeid, mis näivad positiivsed, kuid tunnevad tegelikult negatiivseid emotsioone.
Pealegi on mõned asjad, mis näitavad, et keegi on lõksus toksiline positiivsus, teiste hulgas:
- Varjata tundeid, mida tegelikult tuntakse
- Muljet probleemi vältida või sellest lahkuda
- Süütunne negatiivsete emotsioonide tundmisel või väljendamisel
- Proovib teisi julgustada, kuid sageli kaasnevad avaldused, mis tunduvad halvustavad, näiteks lause ütlemine "Ära anna alla, aga kuidas sa ei saa"
- Ütle sageli lauseid, mis võrdlevad ennast teistega, näiteks "Sul on rohkem õnne, ikka on palju inimesi, kes kannatavad rohkem kui sina"
- Lause ütlemine, mis süüdistab näiteks hädas olevat inimest „Proovi, deh, vaata positiivset külge. Lõppude lõpuks on see ka teie süü, eks?"
Võib-olla on positiivsete lausete ütlemine mõeldud enda tugevdamiseks või kaastundeks probleemidele, mida teised kogevad. See aga ei tähenda, et võiksite olla nii positiivne, et ignoreerite negatiivseid emotsioone. Kõik üleliigne ei ole hea, nagu ka positiivsed hoiakud ja mõtted.
Peale kõne võib vallandada ka sotsiaalmeedia toksiline positiivsus. Alateadlikult paneb sotsiaalmeedia kõik võistlema, et näidata oma elu parimat poolt. Kui näeme teisi inimesi, kelle elu tundub täiuslikum, muutume ehk kergemini kurvaks ja masenduseks.
Isegi kui tunnete end väga kurvana, proovige seda sotsiaalmeedia eest nii palju kui võimalik varjata. See paneb meid tagasi lükkama kõik negatiivsed emotsioonid, sest tahame alati täiuslik välja näha, nagu maailm, mida sotsiaalmeedias näidatakse.
Kuidas vältida Toksiline positiivsus
Et vältida toksiline positiivsus ja selle halbu mõjusid ning mitte olla nende allikaks toksiline positiivsus teiste jaoks võite proovida mõnda järgmistest näpunäidetest.
1. Tunneta ja juhi negatiivseid emotsioone
Negatiivne emotsioon, mida tuntakse, ei ole midagi, mida tuleks hoida või eitada. Tunded ja emotsioonid, nii negatiivsed kui positiivsed, on inimese jaoks normaalsed.
Selleks saate oma tundeid välja elada või väljendada, et te ei muutuks toksiline positiivsus. Proovige rääkida lugusid ja väljendada oma kaebusi kellelegi, keda usaldate ja kes suudab teie tundeid mõista. Kui tunnete end ebamugavalt, võite selle päevikusse kirjutada.
2. Püüa mõista, mitte kohut mõista
Negatiivsed tunded, mida teie või teised tunnevad, võivad tekkida erinevate käivitajate tõttu, alates tööst, perekondlikest või rahalistest probleemidest tingitud stressist kuni teatud psüühikahäirete, näiteks psüühikahäirete sümptomiteni. tuju.
Seetõttu proovige tunnet mõista ja leida õige viis, kuidas see lahti lasta.
Kui see juhtub teie sõbraga, laske tal väljendada emotsioone, mida ta tunneb. Igaüks kindlasti ei taha, et tema üle kohut mõistetaks, eriti just seetõttu, et ta on oma tunnete suhtes aus. Seetõttu selle asemel, et anda muljet avaldanud kommentaar hinnanguline, proovige kaasa tunda.
3. Väldi probleemide võrdlemist
Igaühel on oma väljakutsed ja probleemid. See, mis teie arvates on lihtne ja raske, erineb kindlasti teistest inimestest. Sulle võib tunduda, et see on lihtne, kui teiste jaoks on see väga raske, ja vastupidi.
Seetõttu on ebaõiglane, kui võrdlete oma probleeme teiste inimeste probleemidega. Selle asemel, et ennast teistega võrrelda, on parem püüda ennast mõista ja lohutada, et teie seisund ja tunded taastuksid.
4. Sotsiaalmeedia kasutamise vähendamine
Sest sotsiaalmeedia võib käivitada või süvendada toksiline positiivsus, oleks parem, kui prooviksite selle kasutamist vähendada. Hallake ka oma sotsiaalmeedia kontosid, vabanege inimestest, kes teevad alati postitusi, mis pole kasulikud või võivad teie emotsioone esile kutsuda.
Selle asemel, et aega kulutada kerimine sotsiaalmeedia, on parem teha end produktiivseks, täites ootel olevaid ülesandeid, lihvides oskusi, tehes minu aegvõi muud tegevused, mis teevad sind õnnelikuks.
Pärast omaduste tundmist toksiline positiivsus, nüüd sa ei saa seda enam teha, ah. Rakenda ka kuidas vältida toksiline positiivsus eelpool kirjeldatu, et te väldiksite seda suhtumist ega muutuks selle allikaks toksiline positiivsus teiste jaoks.
Pidage meeles, et on okei, kui te ei tunne end hästi. Pole vaja eitada oma kurbust ja teeselda, et olete alati õnnelik. Iga inimese elul on oma värv. On kaotusi, kus võime tunda rõõmu ja rahulolu, on aegu, mil tunneme kurbust ja pettumust.
Kui jääte sisse toksiline positiivsus kuni tunnete, et teie elukvaliteet on häiritud, ärge kartke konsulteerida psühholoogiga, eks?