Kuivale nahale mõeldud vitamiinide kasutamine võib aidata teil kuivast nahast üle saada. Vitamiine kasutades võib naha välimus tervem välja näha, sest kaebused naha kuivuse tõttu ketendava, sügeleva ja lõhenenud naha näol lahenevad koheselt.
Kuiv nahk tekib siis, kui naha pind ei suuda niiskust säilitada. See võib ilmneda ärritavate koostisainetega seepide kasutamise, liiga pika vanniskäigu, vananemise, ilmamuutuste ja teatud haigusseisundite, nagu ekseem, valgu-, vitamiini- ja mineraalainete puudus, hüpotüreoidism ja diabeet.
Kuiv nahk võib ilmneda mis tahes kehaosal, kuid kõige sagedamini jalgadel, kätel, seljal ja kõhul. Paljudel juhtudel on vanemad inimesed naha kuivuse suhtes kalduvamad. Seda seetõttu, et vananedes väheneb nahka niisutava loodusliku õli (rasu) tootmine.
Vitamiinid kuivale nahale
Naha eest hoolitsemine on oluline osa. Esimene asi, mida arstid üldiselt terve naha säilitamiseks soovitavad, on vältida pikaajalist kokkupuudet ultraviolettkiirgusega. Vältimaks kokkupuudet päikese ultraviolettkiirtega, võite enne välitegevust kasutada päikesekaitsekreemi.
Lisaks saab naha kuivuse probleemidest üle ka siis, kui pöörate tähelepanu igapäevasele toitumisele, sealhulgas vitamiinidele. Seda seetõttu, et on olemas erinevat tüüpi vitamiine, mis niisutavad kuiva nahka ja toidavad nahka tervikuna.
Mõned vitamiinikogused kuivale nahale, mis sobivad igapäevaseks tarbimiseks, on järgmised:
1. A-vitamiin
Terve naha saamise üks võtmeid on A-vitamiini tarbimine. Nahk vajab A-vitamiini, kuna see võib ennetada naha kuivust, kortse ja üldist nahakahjustust.
Vähe sellest, A-vitamiin võib hoida naha pingul ja elastsena, nii et see võib ennetada enneaegset vananemist. A-vitamiini saate, kui sööte rohelisi lehtköögivilju, apelsine, porgandeid, mune ja kantaluupe.
2. B-vitamiini kompleks
Teine kuiva naha vitamiin on B-vitamiini kompleks. Üks neist on vitamiin B7 ehk biotiin, mis on kasulik küünte, juukserakkude ja naha kasvu säilitamiseks. B-vitamiini kompleksi tarbimist saate suurepäraselt täita, süües banaane, mune, liha, kala, kaerahelbed, ja riis.
3. C-vitamiin
C-vitamiinil on kehale hulgaliselt kasulikke omadusi, millest üks võib jagu saada nahaprobleemidest, nagu kuiv, tuhm, kortsuline ja tume nahk. Samuti aitab C-vitamiin kehal tõrjuda enneaegse vananemise märke, kaitseb keha päikese eest, vähendab rakukahjustusi, omab antioksüdantseid omadusi ja aitab kaasa haavade paranemisele.
Kuna C-vitamiinil on nahale mitmeid eeliseid, soovitatakse süüa kõrge C-vitamiini sisaldavaid toite, nagu apelsinid, guajaav, maasikad, spargelkapsas ja spinat.
4. D-vitamiin
Teine vitamiinitüüp, mis on väga hea kuiva naha terveks muutmiseks, on D-vitamiin. Lisaks sellele, et D-vitamiin on kasulik luude tugevdamiseks ja tervendamiseks, sisaldab see ka toitaineid, mida psoriaasi põdevad inimesed vajavad. Psoriaas on seisund, mis võib põhjustada naha ketendamist ja kooriku teket.
Teie keha toodab päikesevalguse abil D-vitamiini ise. Seetõttu on soovitatav hommikul umbes 10 minutit päikese käes peesitada. Samuti saate oma D-vitamiini vajaduse rahuldada, süües erinevaid toite ja jooke, nagu teraviljad, lõhe ja tuunikala, apelsinid ja jogurt.
5. E-vitamiin
Järgmine vitamiin kuivale nahale on vitamiin E. E-vitamiinil on palju häid eeliseid naha noorendamiseks, millest üks on loomulik kaitsja UV-kiirte eest. E-vitamiin võib aidata kehal niiskust taastada, hoides seeläbi ära naha kuivuse.
E-vitamiini toidulisandite tarbimine kuni 30 RÜ päevas on osutunud tõhusaks kortsude vähendamisel ja naha tekstuuri parandamisel. Saate suurendada oma E-vitamiini vajadust, süües toite, nagu mangod, avokaadod, pähklid, kõrvits, mandlid ja spargel.
Vitamiinidel on teie keha tervise jaoks oluline roll. Lisaks võib vitamiinipuudus olla halb ka naha tervisele. Vajadusel võite võtta vitamiine toidulisandina.
Enne kuivale nahale mõeldud vitamiinipreparaatide võtmist on siiski soovitatav konsulteerida nahaarstiga, et saada õiget tüüpi ja vastavalt teie seisundile sobivat vitamiinide annust.