Sotsiaalne foobia või sotsiaalne ärevushäire on teatud tüüpi foobia, mida iseloomustab liigne ärevus või hirm ümbritsevate inimestega suhtlemisel. Kui seda kohe ei ravita, võib sotsiaalne foobia mõjutada igapäevaste tegevuste häirimist ja kannataja elukvaliteeti.
Inimesed on sotsiaalsed olendid. Teiste inimestega suhtlemine on iga inimese jaoks üks elementaarsemaid asju. Kuid mõned inimesed kogevad liigset hirmu ja ärevust, kui keegi peab suhtlema või olema rahvamassis. Seda seisundit nimetatakse sotsiaalseks foobiaks.
Pole harvad juhud, kui sotsiaalse foobiaga inimesed kogevad depressiooni, mis põhjustab häireid tööviljakuses või koolis saavutustes. Seda seisundit saab aga ravida mitmel viisil, alates teraapiast kuni ravimiteni.
Sotsiaalse foobia sümptomid
Sotsiaalfoobiaga inimene tunneb ärevust ja paanikat, kui ta peab kohtuma teiste inimestega või olema avalikes kohtades. See on tingitud murest või hirmust, kui teised neid märkavad, hindavad ja kritiseerivad.
Sotsiaalfoobiaga inimesed kardavad ka avalikult asju teha, sest nad kardavad, et teised inimesed häbenevad või teevad nalja kõige üle, mida nad teevad.
Seetõttu kalduvad sotsiaalse foobiaga inimesed vältima kohtumist või olemist teiste inimestega peale pere. Selle tulemusena on tal raske sõpru leida ja ta ei suuda sõprussuhteid säilitada.
Sotsiaalsed suhtlused, mida peetakse normaalseks, kuid muutuvad sotsiaalse foobiaga inimeste jaoks probleemiks, on võõrastega rääkimine, silmside loomine, tutvumine, inimesi täis ruumi sisenemine, vestluse alustamine ja isegi koolis või tööl käimine.
Lisaks mõnele ülaltoodud sümptomitele ja tunnustele võib sotsiaalse foobia sümptomid jagada kaheks osaks, nimelt:
Psüühilised sümptomid
On mitmeid sotsiaalse foobia psühholoogilisi sümptomeid, mida saab ära tunda, sealhulgas:
- Tunnen suurt hirmu, et keegi saab teada, et ta on närvis
- On inimesi, kes teavad, et nad on stressis, tunnevad end väga ärevalt
- Väldi pidusid, sest sulle ei meeldi olla rahvarohketes kohtades
- Vältige söömist, joomist või avalikus kohas töötamist
- Vältige avalike tualettide kasutamist
- Telefonikõne saamisel paanikatunne
- Vältige rahvarohkeid kohti, nagu kaubanduskeskused
Füüsilised sümptomid
Sotsiaalse foobiaga inimesed võivad kogeda ka füüsilisi sümptomeid, eriti kui on olemas hirmu- ja ärevustunne. Need füüsilised sümptomid hõlmavad järgmist:
- Keha higistamine või värisemine
- Väsimus
- Punane nägu või põsed
- Südame löögisagedus muutub kiiremaks
- Peavalu
- Raske hingata
- Lihased tunnevad pinget
- Iiveldus või kõht tunneb end halvasti
- Kõhulahtisus
- Raske rääkida
- Pearinglus
- Minestamise tunne
Sotsiaalsed foobiad on midagi enamat kui pelgus
Kuigi sotsiaalset foobiat iseloomustab ebamugav suhtumine avalikes kohtades või rahvahulkades, erineb see seisund palju häbelikkusest. Inimesed, kes on häbelikud, võivad tunda ärevust või piinlikkust avalikus kohas või paljude inimeste ees rääkides.
Kuigi sotsiaalfoobiaga inimesed tunnevad ärevust, hirmu ja paanikat juba ammu enne avalikult esinemist või teiste inimeste seltsis viibimist. Sümptomid, nagu südamepekslemine ja olukorrale keskendumise raskused, ilmnevad samuti ammu enne seda, kui foobia all kannataja peab avalikult rääkima.
Teine erinevus häbelikkuse ja sotsiaalse foobia vahel on see, et häbelikkus on ajutine või lühiajaline. See seisund ei sega ka ühiskondlikku elu, nagu kool, töö ja sõprus.
Samal ajal kogevad sotsiaalse foobiaga inimesed seda pikemas perspektiivis, et häirida nende sotsiaalset elu.
Miks võib sotsiaalfoobia tekkida?
Sotsiaalne foobia pole kindlalt teada. Uuringutulemused näitavad aga, et sotsiaalfoobiat võivad vallandada järgmised põhjused:
1. Geneetika
Sotsiaalne foobia võib lapsel tekkida nende vanemate käitumise jäljendamise tõttu, kellel on ka sotsiaalfoobia.
2. Keskkond
Sotsiaalne foobia võib tekkida ka siis, kui olete üles kasvanud liiga kaitsvas perekeskkonnas või isegi kogenud perekonnas vägivalda. Lisaks võib sotsiaalfoobiat kogeda ka keegi, kellel on olnud halb kogemus, näiteks seksuaalne ahistamine või seksuaalne ahistamine kiusamine.
3. Serotoniini hormooni puudus
Sotsiaalse foobia seisund võib olla seotud ka hormooniga, nimelt serotoniiniga, mis reguleerib meeleolu. Ärevushäireid võib põhjustada ka hormooni serotoniini puudus organismis.
4. Aju ehitus
Teine sotsiaalse foobia põhjus arvatakse olevat seotud mandelkehaga. Amygdala on aju osa, mis kontrollib ärevaid mõtteid või tundeid ning reguleerib vastuseid hirmule. Sotsiaalne foobia võib tekkida, kui amygdala on üliaktiivne.
Õige viis sotsiaalfoobiast üle saamiseks
Tegelikult mõistavad sotsiaalse foobiaga inimesed, et hirm ja ärevus, mida nad kogevad, on ülemäärased, isegi ebaloomulikud. Enamik neist aga ei tea, kuidas sellega toime tulla.
Sotsiaalfoobiaga toimetulemiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
1. Meditsiiniline ravi
Narkootikumide kasutamine sotsiaalse foobia ületamiseks peab toimuma vastavalt juhistele ja arsti järelevalve all, sest seda ei saa kasutada meelevaldselt. Mõned tavaliselt kasutatavad ravimid on järgmised: paroksetiin või sertraliin.
Mõnedel haigetel saab sotsiaalse foobia sümptomeid vähendada regulaarselt ravimite võtmisega. Kuid mõned teised haiged ei pruugi end neid ravimeid võttes paremini tunda. Tegelikult võivad sümptomid uuesti ilmneda, kui uimastite kasutamine lõpetatakse.
Ravimite kasutamine võib põhjustada ka kõrvaltoimeid, nimelt iiveldust, kõhuvalu, peavalu ja unehäireid.
2. Psühhoteraapia
Teine ravimeetod, mida saab teha sotsiaalse foobia ületamiseks, on käitumisteraapia ja psühhoteraapia kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Terapeut aitab kannatajatel hirme ära tunda ning õpetab neid muutma hirmu ja ärevust meeldivamaks tundeks.
Patsiente koolitatakse mõistma, et olukorda ei pea tegelikult liiga kartma ja muretsema. See ravi algab patsiendile kerge ebamugava olukorraga, seejärel suureneb järk-järgult.
Selle ravi eeliseks pole mitte ainult sümptomite ravimine, vaid ka sotsiaalfoobia ise. Seega, kui kannatajal on õnnestunud taastuda, on vähem tõenäoline, et sotsiaalfoobia tuleb tagasi.
3. Lõõgastusteraapia
Selle teraapia käigus õpetatakse patsiendile hingamis- ja meditatsioonitehnikaid. Seega saavad haiged kodus teha ka lihtsat lõõgastust, et nad tunneksid end lõdvestunumalt ja aja jooksul saab sotsiaalset foobiat ravida.
Kahjuks aitab see meetod ainult teatud sotsiaalsetest foobiatest põhjustatud stressi vähendada ja on üldiste sotsiaalsete foobiate korral vähem efektiivne.
Ärge laske oma elu sotsiaalse foobia tõttu häirida. Seda seisundit saab ravida, kui suhtute antud ravisse tõsiselt. Seetõttu, kui teil tekivad sotsiaalfoobia sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole, et saaks kohe ravi alustada.