Kuigi muskusapelsinid on suhteliselt väikese suurusega, on neil kehale palju kasu. See kasu tuleneb selles sisalduvatest erinevatest toitainetest. Järgmises artiklis õpime tundma muskusapelsinide erinevaid toitaineid ja eeliseid keha tervisele.
Võib-olla olete muskusapelsinidega tuttav? Kasturi apelsin või tuntud ka kui kalamansi apelsin on teatud tüüpi apelsin, mida kasvatatakse laialdaselt Hiinas ja Filipiinidel. Nüüd on aga kasturi apelsine hakatud kasvatama ka Indoneesias.
Kasturi tsitrusviljad on väikesed ja neil on erinevaid värve, nimelt roheline, rohekaskollane ja erekollane. Sellel puuviljal on värskendav aroom ja hapu maitse. Mõnes piirkonnas kasutatakse kaffirlaimi sageli jookide seguna ja töödeldakse sellest moosiks.
Kasturi apelsinide toitained ja eelised
Muskusapelsinide toiteväärtus ei erine üldiselt palju teistest tsitrusviljadest, nagu yuzu apelsinid ja kaffir laimid. Muskusapelsinides leiduv toitainesisaldus on järgmine:
- Fiber
- Komplekssed süsivesikud
- Valk
- A-vitamiin
- B-kompleksi vitamiinid, sealhulgas folaat
- C-vitamiin
- Kaalium
- Fosfor
- Kaltsium
- Raud
Lisaks erinevatele ülaltoodud toitainetele sisaldavad muskusapelsinid ka palju antioksüdante, näiteks sidrunhapet, polüfenoole, flavonoide, luteiini, zeaksantiini ja karotiini. Arvestades piisavat hulka toitaineid, pakuvad muskusapelsinid ka keha tervisele mitmesuguseid eeliseid. Järgmised on mõned muskusapelsinide tervisele kasulikud omadused:
1. Tugevdada organismi immuunsüsteemi
Immuunsüsteem mängib olulist rolli mitmesuguste haigusi põhjustavate mikroobide, viiruste ja parasiitide hävitamisel. Seetõttu peate oma immuunsüsteemi alati säilitama. Üks neist on tervislike ja toitvate toitude, näiteks jetuk kasturi söömine.
Muskusapelsinide kõrge C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus tugevdab teatavasti immuunsüsteemi. Vähe sellest, mõned uuringud näitavad ka, et muskusapelsini ekstraktil näib olevat antibakteriaalne toime.
2. Puhasta hingamisteed
Kasturi apelsini ja sidrunit on traditsioonilise köharavimina kasutatud pikka aega. Seda tõestavad ka mitmed uuringud, mis väidavad, et muskusapelsinimahl võib vedeldada röga, muutes selle kurgust väljutamise lihtsamaks.
Lisaks sisaldavad muskusapelsinid ka palju C-vitamiini ja antioksüdante, mis on teadaolevalt head külmetushaigustest paranemise kiirendamiseks.
3. Vähenda kolesterooli
Mitmed uuringud on näidanud, et muskusapelsinid võivad alandada kolesteroolitaset. Seda seetõttu, et muskusapelsinid sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante. Kontrollitud kolesteroolitasemega väheneb ka risk haigestuda mitmetesse haigustesse, nagu ateroskleroos, südameatakk ja insult.
4. Kontrolli veresuhkrut
Kasturi apelsin on madala glükeemilise indeksiga puuviljaliik. Seega ei ole sellel puuviljal potentsiaali drastiliselt tõsta veresuhkru taset. Vähe sellest, muskusapelsinide toiteväärtus, nagu C-vitamiin, mineraalid ja antioksüdandid, vähendab teadaolevalt ka insuliiniresistentsuse riski. See muudab veresuhkru kontrolli all hoidmiseks lihtsamaks ja on hea diabeedi ennetamiseks.
5. Stimuleerib kollageeni teket
Kollageen on kehas kõige rikkalikum valgutüüp. Sellel ainel on erinevad olulised funktsioonid, sealhulgas kortsude tuhmumine, naha elastsuse säilitamine ja haavade paranemise kiirendamine.
Kollageen on ka põhimaterjal kehakudede, nagu nahk, lihased, sidekude, veresooned ja luud, moodustamisel. Kollageeni tarbimist on võimalik saada mitmel viisil, nimelt võttes kollageeni toidulisandeid või kollageenirikkaid toite, nagu liha, kala, munad ja pähklid.
Lisaks saate muskusapelsini tarbides suurendada ka kollageeni kogust. Seda seetõttu, et puuviljad sisaldavad palju C-vitamiini, mis on vitamiin, mis võib stimuleerida kollageeni loomulikku moodustumist.
6. Väldi neerukivide teket
Kasturi apelsinid sisaldavad sidrunhapet, mis on antioksüdant. Lisaks sellele takistab see aine teadaolevalt ka kaltsiumi mineraalsete lademete teket kuseteedes, seega on see hea neerukivide tekke ennetamiseks.
Kuid peale muskusapelsinide tarbimise tuleb neerukive ennetada ka muul viisil, näiteks juua palju vett ja mitte sageli urineerimist tagasi hoida.
Kasturi oranži kõrvalmõjud
Kuigi sellel on kehale väga head kasu ja toitained, ei soovitata muskusapelsini liigselt tarbida. Liiga palju tarbides võib kaffirlubi põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nimelt:
Kõhuvalu
Muskusapelsinide sidrunhappe sisaldus põhjustab teadaolevalt maoärritust, kui seda liiga palju tarbida. Selle puuvilja liiga palju söömine võib samuti põhjustada kõhulahtisust.
Neeruprobleemid
Kaffir laimi viljade liigne tarbimine ei ole samuti neerude tervisele hea. Seda seetõttu, et liiga kõrge sidrunhappe sisaldus võib suurendada neerude töökoormust. Seetõttu ei soovitata teil tarbida liiga palju muskusapelsini, kui teil on anamneesis neeruhaigus või teil on neerufunktsiooni häire.
Arvestades toitainete mitmekesisust ja kasulikke omadusi, saate muskusapelsini teha oma igapäevase tervisliku menüü ühe toiduvalikuna. Kuid selle väga hapu maitse tõttu tarbitakse kaffirlaimi mahla tavaliselt es apelsinideks või selle seguks töödeldes. infundeeritud vesi.
Kasturi apelsinil on mitmesuguseid tervisele kasulikke toiteväärtusi. Kui teil on lisaküsimusi muskusapelsinide kasulikkuse ja tarbimise koguse kohta vastavalt teie tervislikule seisundile, pidage nõu oma arstiga.