Sagedast unisust võivad põhjustada mitmesugused asjad alates unepuudusest, väsimusest ja lõpetades teatud haigustega. Tmagama sama oluline kui süüa ja juua meie keha jaoks. FaktidPaljud meist kogevad unepuudust või unehäireid.
Puuduseks unepuudus või sageli unisus on kalduvus teha vigu töös või tegevustes, kuna see segab keskendumist. Lisaks võivad unehäired suurendada ka depressiooni ja ärevushäirete tekkeriski.
Igapäevatoimingutes tekib inimesel ka suurem oht eksida ja teha ebasobivaid otsuseid. Seetõttu on sageli unepuudusest tingitud unisus sageli üheks töövigastuste ja liiklusõnnetuste põhjuseks.
Eakohased unevajadused
Keha vajadus une ajal puhata on erinev, olenevalt inimese vanusest. Erinevate meditsiiniliste uuringute põhjal on vanuse järgi soovitatavad unevajadused järgmised:
- 65-aastased ja vanemad täiskasvanud vajavad 7–8 tundi und.
- Teismelised kuni täiskasvanud vanuses 18-64 aastat vajavad ideaalset uneaega 7-9 tundi.
- Koolilapsed vanuses 6-17 aastat vajavad 9-11 tundi und.
- Eelkooliealised, kes on tavaliselt 3-5-aastased, vajavad 10-13 tundi und.
- 1-2-aastastel väikelastel on unevajadus 11-14 tundi.
- Imikud vanuses 4-11 kuud vajavad 12-15 tundi und.
- Vastsündinud kuni 3 kuu vanused lapsed vajavad 14-17 tundi und.
Harva mainitud unisuse põhjused
Mõned inimesed võivad sageli olla unised mitmel põhjusel, näiteks: jetlag, vähe magada tiheda ajakava tõttu, pärast sööki või nihutatud tööaega, mis nõuavad teie kehalt normaalsete unetsüklite vastu võitlemist. Siiski võivad mõnedel inimestel tekkida unehäired.
Unehäired, mis üldiselt muudavad paljud inimesed liikumisel uniseks, on unetus ja unetus Uneapnoe (häiritud hingamine une ajal). Lisaks nendele kahele haigusele on sageli inimese unepuuduse põhjuseks ka mõned alltoodud probleemid. Nende hulgas:
- DepressioonÜks depressiooni sümptomeid on sageli unisus. Lisaks võivad depressioonis inimesed tunda vähem energiat, kaotada entusiasm elu vastu, kaotada huvi ja huvi tegevuste vastu, mis olid varem hobiks, tunda ärevust ja isegi enesetapumõtteid.
- Alkohoolsete jookide tarbimineTeatud koguses alkohol võib muuta inimese uniseks. Kuid ärge eksige, pikaajaline mõju võib tegelikult häirida unemustreid ja muudab inimese sageli uniseks, kuna une kvaliteet ja tunnid on häiritud. Uuringud näitavad, et neil, kes pika aja jooksul sageli alkoholi tarbivad, on lühem uneaeg, kehv unekvaliteet ja nad ärkavad tõenäolisemalt öösel.
- Rahutute jalgade sündroom või rahutute jalgade sündroom (RLS)Häiritud unest tingitud sagedase unisuse üheks põhjuseks on rahutute jalgade sündroom või rahutute jalgade sündroom (RLS). See sündroom on haigus, mis põhjustab inimesel vastupandamatu soovi lamades jalgu liigutada. Selle sündroomi ilmnemisel kipub inimene tundma, et midagi roomab koos valu või isegi valu jala piirkonnas. Pideva jalgade liigutamise tulemusena kogeb inimene lõpuks rahutut und. Hommikul ärgates tunneb keha nõrkust ja entusiasmi puudumist.
- Narkolepsia
Teine narkolepsia sümptom on äkiline lihaste nõrkustunne, kui olete põnevil kukkumisest. Uneaegne halvatus võib samuti viidata sellele, et kellelgi on äge narkolepsia. Unehalvatus on tavaliselt seisund, mille puhul inimene ei suuda une ajal ega unest ärgates keha liigutada. Teine narkolepsia sümptom on eredad unenäod, mis tunduvad tõelised, või hallutsinatsioonid magades või lihtsalt ärgates.
- ParasomniaParasomniad on ebanormaalne käitumine, mida kogeb inimene magamise ajal. Mõned parasomniasse kaasatud käitumisviisid on unes kõndimine, unes rääkimine, magamise ajal peaga löömine ja öine hirmutunne. Selline käitumine võib põhjustada magava inimese ärkamise ja paanikas istumise, pimesi rusikaga õhku viskamise või karjumise. Seda häiret seostatakse ka Parkinsoni tõve suurenenud riskiga.
Et mitte olla unine erinevate tegevuste ajal, tuleb ülaltoodud unehäireid ravida. Ärge kartke arstiga nõu pidada, kui kogetud unehäired ei kao vaatamata sellele, et proovite neist üle saada.