Peaaegu kõik peavad olema füüsilise vormi või SKJ võimlemisega tegelenud, olgu see siis koolis, tööl või kodus. Peale selle, et SKJ võimlemine on lõbus, on sellel keha tervisele palju erakordseid eeliseid.
Füüsiline vorm on võimlemistegevus, mille liigutused järgivad rütmi, kas muusika saatel või suu loendamise teel. Üldiselt võib SKJ võimlemise rühmitada 3 etappi, nimelt soojendusetapp, põhitreeningu etapp ja jahutus- või lõdvestusetapp.
SKJ võimlemist tehakse tavaliselt koos ja liigutused hõlmavad kõiki kehaosi alates kätest, peast, kehast ja lõpetades jalaliigutustega. Nüüd on SKJ võimlemisliigutused välja töötatud ja kohandatud kõikidele rühmadele, lastest eakateni.
SKJ võimlemise mitmesugused eelised
SKJ võimlemise eelised ei keskendu ainult füüsilisele tervisele, vaid hõlmavad ka inimese vaimset tervist ja sotsiaalseid suhteid. Siin on SKJ treeningu eelised, mida saate:
SKJ treeningu eelised füüsilisele tervisele
Põhimõtteliselt peab keha tervena püsimiseks iga päev kaloreid põletama ja liikuma. SKJ võimlemine võib lihtsate liigutustega panna keha aktiivselt liikuma ning aidata ka kaloreid põletada. Seetõttu on SKJ treeningu eelised füüsilisele tervisele järgmised:
- Säilitage tasakaalus kaal
- Vähendage südameataki riski
- Vähendab II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski
- Tugevdab luid, lihaseid ja liigeseid, et need ei oleks osteoporoosile vastuvõtlikud
- Suurendage vastupidavust ja muutke keha lõdvemaks, et saaksite paremini magada
SKJ treeningu eelised vaimsele tervisele
Regulaarne füüsiline aktiivsus avaldab teatavasti positiivset mõju vaimsele tervisele. Lisaks saavad osalejad SKJ võimlemise ajal koos nalja visata ja naerda. Siin on SKJ treeningu eelised vaimsele tervisele:
- Suurendage enesekindlust
- Abi ärevuse ja stressi vastu
- Suurendage kontsentratsiooni
- Meeleolu loomine või tuju parem
SKJ võimlemise eelised sotsiaalsest küljest
SKJ võimlemist tehakse tavaliselt koos. Nii võib SKJ võimlemine avada võimalusi uute inimestega kohtumiseks ja teiste inimestega suhtlemiseks. Siin on SKJ võimlemise eelised sotsiaalsest vaatenurgast:
- Parandage sugulust sõprade, pere ja kogukonnaga
- Võimaluste loomine suhtlemiseks ja uute inimestega kohtumiseks
- Antisotsiaalse käitumise, sealhulgas agressiivse ja häiriva käitumise vähendamine
- Aidake arendada koostööoskusi elanike ja kolleegide vahel
SKJ võimlemine võib pakkuda igakülgset kasu. Pole üllatav, et SKJ võimlemist soovitab tõepoolest teha kogu kogukond nii koolides, kontorites kui ka koduses keskkonnas.
SKJ treeningut soovitatakse teha 30 minutit päevas. Kuigi on palju õppevideoid, mis võimaldavad seda harjutust iseseisvalt teha, on kõige parem kutsuda oma pere seda koos tegema, et kõik SKJ treeningu eelised oleksid optimaalselt tunda.
Lisaks tavapärasele kehalisele tegevusele tuleb olla distsiplineeritud ka teiste tervislike eluviiside elluviimisel, nagu tervislik ja tasakaalustatud toitumine, piisav puhkamine ning puhta ja tervisliku eluviisi elluviimine.
Kui teil on haigus või haigus, mis piirab teie võimet treenida või liikuda, pidage enne SKJ harjutuste tegemist nõu oma arstiga.