Kes poleks kunagi maitsnud naudingut punase guajaavi mahla või valge guajaav vürtsika salatiga. Lisaks sellele, et guajaavil on maitsev süüa, on sellel ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Selle väljaselgitamiseks vaatame arutelu järgmise guajaavi eeliste kohta:.
Guajaav on taim, mis pärineb Kesk-Ameerika riikidest, nagu Mehhiko, Brasiilia, Colombia ja Venezuela. Puu, mida nimetatakse ka guajaav Seda liiki on nüüdseks laialdaselt kasvatatud ja seda saab nautida paljudes troopilistes ja subtroopilistes riikides, näiteks Indoneesias. Guajaav on rikas C-vitamiini, A-vitamiini, aga ka kaaliumi ja antioksüdantide, näiteks lükopeeni poolest. Lisaks sisaldab guajaav ka teisi toitaineid, nagu kiudaineid, rauda, valku, magneesiumi ja folaati, kuigi väikestes kogustes.
Guajaavi erinevad eelised
Siin on mõned guajaavi eelised, mida peate teadma, näiteks:
- Kaitstakeha vabade radikaalide eestGuajaavi C-vitamiini sisaldus toimib antioksüdandina, mis on kasulik keha kaitsmiseks vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste eest. Paljud eksperdid usuvad, et vabad radikaalid on üks vähi arengut käivitavatest teguritest. Seda antioksüdantide sisaldust ei leidu mitte ainult guajaavi viljades, vaid ka lehtedes.
- Tasandage seedetraktiKuigi müüt ütleb, et guajaav on üks pimesoolepõletikku põhjustavaid toite, siis tegelikult guajaavi eelised võivad olla kasulikud seedesüsteemi silumiseks. See kasu tuleneb guajaavi kõrgest kiudainesisaldusest, nii et see võib ennetada kõhukinnisust ja tagada seedetrakti heade mikroobide toimimise.
- Tugevdada immuunsüsteemiGuajaav on üks kõrge C-vitamiini sisaldusega puuvilju. Isegi guajaavi C-vitamiini sisaldus ületab apelsinide C-vitamiini sisalduse. C-vitamiini seostatakse teie immuunsüsteemi tugevdamisega ja see võib vähendada nakkushaiguste tekkeriski. Lisaks on C-vitamiin oluline ka tervete luude, hammaste, igemete ja veresoonte säilitamiseks, aitab kaasa haavade paranemisele, parandab ajutegevust ja aitab organismil omastada rauda.
- Alandab vererõhku ja kolesterooliGuajaav on puuvili, mida peaksite tarbima, kui teil on kõrge vererõhk. Uuring näitas isegi, et guajaavi puuviljade tarbimine võib alandada halva kolesterooli taset ja vererõhku. Guajaavi kasulikud omadused saavutatakse tänu C-vitamiini ja kiudainete sisaldusele.
- Terved silmadErksavärvilised puuviljad, nagu punane guajaav, mango, papaia ja arbuus, on head A-vitamiini allikad silmade tervise säilitamiseks. Vähe sellest, A-vitamiin on oluline ka keharakkude kasvu ja arengu jaoks, tugevdab immuunsüsteemi ja hoiab nahka tervena. Selles sisalduva A-vitamiini sisaldusega saate guajaavist tervisele palju kasu.
- Diabeedi ennetamineHiirtega läbiviidud uuringus leiti, et guajaav on võimeline kaitsma neere diabeedi mõjude eest. Guajaav on ka üks diabeetikute puuvilju, kuna sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale ja kiudaineid ning madala glükeemilise indeksiga. Samal ajal näitavad teised uuringud, et arvatakse, et punane guajaav vähendab oluliselt diabeedi sümptomeid, samuti vähendab diabeetikute põletiku- ja oksüdatsiooniprotsesside põhjustatud kahjustusi. Need uuringud piirduvad aga endiselt loomkatsetega ja neid ei ole inimeste peal testitud.
- Denguepalaviku vältimineUuringute kohaselt arvatakse, et guajaavi lehtede ekstrakt pärsib dengue viiruse kasvu. Samuti arvatakse, et keedetud guajaavilehed võivad vähendada verejooksu riski denguepalavikuga patsientidel ja suurendada trombotsüütide arvu dengue-hemorraagilise palavikuga patsientidel. Selle teraapia mõju piirdub siiski taimsete ravimitega ja guajaavi kui denguepalaviku ravimi kasulikkuse kinnitamiseks pole palju kliinilisi uuringuid.
Lisaks ülalkirjeldatud eelistele on guajaavist ka muid eeliseid. Traditsioonilises meditsiinis töödeldakse guajaavi sageli mahlaks, et aidata ravida sisemisi haavu, leevendada peavalu ja leevendada kõhulahtisust.
Guajaavil on palju eeliseid, kuid nende väidete toetamiseks ja tõestamiseks on veel vaja täiendavaid uuringuid. Kuid ärge laske sellel end guajaavi tarbimisel kõhklema panna, sest see puuvili sisaldab palju olulisi toitaineid, mida teie keha vajab.