Peaaegu kõik võivad pärast söömist kogeda unisust. Kuigi see nähtus on üldiselt kahjutu, võib see mõnikord tegevusi segada ja vähendada keskendumisvõimet. Seetõttu tea pärast söömist unisuse põhjust, et saaksid seda vältida.
Pärast söömist ilmnev unisus võib olla põhjustatud paljudest teguritest, sealhulgas teatud toitude või jookide tarbimine ning elustiil või harjumused, mida sageli tehakse. Selle igapäevaelu sageli segava seisundi vältimiseks peate esmalt teadma põhjuse.
Erinevad tegurid, mis põhjustavad pärast söömist unisust
On teada, et pärast söömist unisust põhjustavad mitmed tegurid, sealhulgas:
1. Hormoonide mõju seedeprotsessis
Toit ja joogid, mida tarbite, seeditakse mao ja soolte poolt. Seedimise käigus vabaneb keha teatud hormoone, nagu serotoniin ja melatoniin. Mõlema hormooni taseme tõus võib pärast söömist põhjustada uimasust.
2. Muutused verevoolus ajus
Lisaks hormonaalsetele teguritele nimetatakse sageli ka pärast söömist tekkivaid muutusi aju verevoolus kui söömisjärgse unisuse nähtuse ilmnemise põhjust.
Pärast söömist suunatakse rohkem verevoolu seedetrakti, et keha saaks tarbitud toidust või joogist energiat ja toitaineid töödelda ja omastada.
Kui see juhtub, väheneb aju verevool veidi ja see põhjustab sagedast haigutamist ja unisust, et rahuldada aju hapnikuvajadust. See on normaalne ja kestab tavaliselt vaid lühikest aega. See teooria vajab aga veel täiendavat uurimist.
3. Unepuudus
Kui te ei maga piisavalt, tunneb teie keha väsimust ja tunnete end kergesti näljasena. See võib panna sind rohkem sööma või suupiste, et tuntav uimasustunne oleks üha enam tunda.
Seetõttu proovige selle ärahoidmiseks magada igal õhtul vähemalt 7-9 tundi, vähendage või lõpetage harjumus hiljaks jääda, regulaarselt trenni teha ja stressi vältida.
4. Vähene liikumine
Treening mõjutab keha jõudu ja vastupidavust, aga ka südame-veresoonkonna süsteemi tõhusust. Kui treenite harva, tunneb keha kergesti väsimust. See on ka üks söömise järgse uimasuse tekkimise vallandajatest.
Et olla rohkem vormis, võite veeta rohkem aega trennis, näiteks majas ringi jalutades, trepist üles-alla minnes või joogas. Olenemata treeningu valikust, tee seda regulaarselt ja regulaarselt vähemalt 15 minutit iga päev.
5. Terviseprobleemid
Teatud terviseseisundid või häired võivad teid kergesti väsitada, sealhulgas pärast tegevusi ja pärast söömist kergemini uniseks või isegi kogu aeg uniseks.
Teatud tervisehäired võivad põhjustada unisust pärast söömist, sealhulgas diabeet, aneemia, hüpotüreoidism, toidutalumatus ja hingamisraskused une ajal (Uneapnoe).
Seetõttu pöörduge viivitamatult arsti poole, kui olete sageli unine, sest see võib olla märk terviseprobleemist, mis vajab ravi.
Lisaks mõnele ülaltoodud põhjustele on ka mitmeid muid tegureid, mis võivad põhjustada sageli pärast söömist unisust, näiteks hommikusöögi vahelejätmise harjumus, rauatarbimise puudumine, vähem vee joomine ja sageli kiirtoidu söömine.
Toiduained ja joogid, mis põhjustavad uimasust
Kuigi kõik toidud seeditakse ühtemoodi, ei mõjuta kõik toidud keha ühtemoodi. Põhjus on selles, et on mitut tüüpi toite, mis muudavad teid pärast nende tarbimist uniseks.
Seda tüüpi toidud sisaldavad üldiselt kõrge valgusisaldusega, nagu munad, spinat, tofu, juust, sojaoad ja kala, mis sisaldavad aminohapet trüptofaani. Aminohapet trüptofaani kasutab organism serotoniini tootmiseks, mis mängib uimasuses suurt rolli.
Lisaks ülaltoodule võivad pärast söömist unisust põhjustada ka järgmist tüüpi toidud ja joogid:
Banaan
Banaane peetakse uimaseks nende kaaliumi- ja magneesiumisisalduse tõttu, mis võivad lihaseid lõdvestada, nii et keha tunneb end lõdvemalt ja põhjustab unisust.
Kirsipuuvili
Kirsid on looduslik väga kõrge melatoniini allikas, mis võib muuta teid uniseks. Kui soovite kirsse süüa, peaksite neid tarbima pärast õhtusööki ja võimalikult palju vältima nende söömist päevasel ajal.
Energiajook
Paljud inimesed võivad arvata, et energiajoogid võivad muuta teid energilisemaks ja ärkvel püsida, kuigi tegelikkuses on enamik energiajooke valmistatud kofeiinist, asendamatutest aminohapetest ja kõrgest suhkrusisaldusest.
Alguses võib seda tüüpi jook suurendada teie keha energiat. Need mõjud on aga ainult ajutised ja võivad pärast seda põhjustada väsimust ja unisust.
Taimetee
Üks taimetee, kummel, sisaldab antioksüdanti nimega apigeniin. Ajus toimib epigeniin, et käivitada aju reaktsioon, mis võib muuta teid rahulikumaks. See on see, mis paneb teid pärast selle joomist magama.
Lisaks kummelile võib uimasust tekitada ka lavendli taimetee. Seda tänu selle rahustavale aroomile.
Alkohoolsed joogid
Paljud inimesed joovad õlut, veini või muid alkohoolseid jooke, et aidata neil kiiresti ja sügavalt uinuda. Alkohol võib aidata teie kehal lõõgastuda ja kergemini uinuda, kuid teie uni võib kergesti häirida ja põhjustada ärgates väsimust või värsket tunnet.
Lisaks on alkohoolsed joogid tervisele kahjulikud. Liiga palju alkoholi tarbimine suurendab maksahäirete, vähi, insuldi, südameprobleemide ja vaimsete häirete riski.
Üldiselt on unine pärast söömist normaalne. Kui kogete seda sageli, võib teil olla võimalik oma dieeti muuta ja tervislikumat eluviisi juhtida.
Kui aga unisuse kaebused pärast söömist ilmnevad hoolimata sellest, et olete oma toitumist muutnud või sageli treenite, eriti kui unisuse kaebused on nii rasked, et teil on raske liikuda, proovige pöörduda arsti poole.