9-kuulise raseda magamisasend ei tohiks olla meelevaldne ning suure kõhuga magades pole mugav mugavat asendit leida. Pöörake tähelepanu erinevatele mugavatele ja turvalistele magamisasenditele järgnevatel 9 kuud rasedatel.
Et tunneksite end mugavamalt ja beebi kõhus püsiks turvaliselt, tuleb 9-kuulise raseda magamisasendiga hakkama saada. Vales asendis magamine võib suurendada survet teatud organitele, riskides sellega ebamugavustunde ja mitmesuguste häiretega.
Vältige lamavasse asendisse või lamavasse asendisse
Üheksandal raseduskuul selili magamine ei ole kõige parem asend. Kasvava emaka taga asuvad aordi veresooned ja alumine vena cafa. Need kaks veresoont kannavad verd südamest kogu kehasse ja suunavad selle tagasi südamesse. Kui need veresooned on surve all, võib tulemus aeglustada vereringet nii rasedatel naistel kui ka lootel, mida nad kannavad.
Lisaks võib selili lamades olla raskem hingata ja tekkida pearinglus. Lamamisasend võib avaldada survet ka maos olevatele organitele, näiteks sooltele, nii et teil võivad tekkida seedetrakti häired.
Imikutel on võimalik, et toitainete ja hapniku omastamine on pärsitud, kui ema magab selili. Seda juhtub aga harva. Veelgi enam, kui laps tunneb end ebamugavas asendis, reageerib ta esimesena, näiteks lööb või liigutab end mugava asendi saamiseks.
Ka lamavas asend või kõht põhjas pole õige valik. Sest kui magad pikali, surub emakas ja rinnad kõht alla.
Tehke külgmine magamisasend
Parim magamisasend 9 kuud rasedatele naistele on külili. Kallutatud asend võib muuta teid mugavamaks ja turvalisemaks nii maole kui ka lootele emakas. Lisaks peetakse vasakul küljel lamamist paremaks kui paremal.
Lisaks sellele, et see asend ei avalda maksale survet, aitab see ka parandada vereringet, hõlbustades seeläbi platsenta vere ja toitainetega varustamist, et need saaksid edasi lootele.
Tehke seda, et oleks mugavam
Oma magamisasendi mugavamaks muutmiseks ja loomulikult ka beebi turvalisuse tagamiseks saate teha mitmeid asju. Need asjad on:
- Pange rohkem patju pea alla, eriti kui teil on kõrvetised. Eesmärk on vältida maohappe tõusmist söögitorusse.
- Külili lamades asetage kõhu alla padi. Eesmärk on kõhtu toetada. Teise võimalusena asetage põlvede vahele padi. Kui teil on aega, ostke spetsiaalne pikk padi, mis toetab 9 kuud rasedate naiste magamisasendit. Vastasel juhul piisab tavalisest padjast.
- Kui teil tekib õhupuudus, asetage padi külgede alla. Eesmärk on tõsta rindkere rohkem üles ja avada hingamisteed.
Suure raseduse ajal magamine tundub küll ebamugav, kuid 9-kuulise raseduse hea magamisasendi leidmine on siiski tehtud. Seega saate lapse sündi oodates endiselt mugavalt puhata. Kontrollige oma rasedust regulaarselt sünnitusarsti juures pärast 9. raseduskuud.