Iiveldus on üks levinumaid kaebusi, millega rasedad naised kogevad. Selle ületamiseks on mitmeid viise, kuidas raseduse ajal iiveldusest vabaneda, mida saate proovida. Seda meetodit saab valida raseduse ajal iivelduse ületamiseks, eriti kui iiveldus on seganud rasedate naiste igapäevast tegevust.
Kuigi termini järgi tuntud hommikune iiveldus, seda iiveldust ja oksendamist ei esine ainult hommikuti. Iiveldus, millega tavaliselt kaasneb oksendamine ja peapööritus, on tingitud hormonaalsetest muutustest raseduse ajal ja võib tekkida nii päeval kui öösel.
Iiveldus raseduse ajal algab tavaliselt raseduse alguses ja saavutab haripunkti 9. nädala paiku. Iiveldus taandub järk-järgult pärast 12. rasedusnädalat.
Kuidas vabaneda iiveldusest raseduse ajal
Iiveldus raseduse ajal võib olla väga tüütu. Lisaks ebamugavustunde tekitamisele võib see kaebus põhjustada ka rasedaid sageli oksendamist ja söögiisu vähenemist.
Kuid rasedad naised ei pea kartma. Iivelduse loomulikuks toimetulekuks on mitmeid viise, mis põhinevad iivelduse ilmnemise ajal, nimelt:
Vabane hommikusest iiveldusest
Äsja ärgates proovige aeglaselt tõusta ja andke sellele umbes 20-30 minutit enne voodist tõusmist. Selleks, et hommikul tegevusi tehes mitte kiirustada, proovige ärgata varem, et rasedatel oleks rohkem aega valmistuda.
Samuti võivad rasedad hoida voodi kõrval tervislikke suupisteid. Seda tehakse selleks, et rasedad saaksid tühja kõhu kohe täis saada, ilma et peaks nägema vaeva köögis või kokkamisega. Rasedad naised võivad iivelduse leevendamiseks tarbida ka ingveri teed või vett.
Peale söögi ja joogi saavad rasedad hommikust iiveldust leevendada ka rasedatele meeldivat muusikat kuulates. Muusika võib aidata rasedatel olla rahulikum ja häirida häirivast iiveldusest.
Päeva jooksul vabaneda iiveldusest
Järgmised on mõned viisid, mida rasedad naised saavad teha päeva jooksul ilmneva iivelduse leevendamiseks:
- Proovige lõunat süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, et kõht tühjaks ei läheks.
- Söö kõrge valgu- ja B-vitamiini sisaldusega toite, näiteks pähkleid, aga ka süsivesikute- ja madala rasvasisaldusega toite, nagu riis, leib, küpsised ja pasta. Vältige tugevalõhnalisi toite või jooke, sest need võivad iiveldust hullemaks muuta.
- Joo palju vett, et raseduse ajal ei tekiks vedelikupuudust.
- Hingake sisse sidrunilõhna või lisage sidruniviilud teele või veele (infundeeritud vesi).
- Tarbi piparmündikommi, sest maitse ja aroom võivad iiveldust leevendada.
- Võtke tegevuste vahel aega puhkamiseks.
- Ärge tehke pärast söömist uinakut, sest see võib raseduse ajal iiveldust süvendada.
Vabanege öisest iiveldusest
Öösiti soovitatakse rasedatel vältida vürtsikat, õlist, rasvast ja haput toitu. Lisaks puhka piisavalt, magades öösel varem. Piisav puhkus on oluline, et rasedad naised püsiksid tegevuste ajal energias.
Kui rasedad naised ärkavad keset ööd, proovige süüa veidi vahepala.
Teine alternatiiv raseduse ajal iivelduse leevendamiseks on aroomiteraapia, näiteks lavendliõli, ingveri ja piparmünt. Kui aga aroomiteraapia põhjustab iivelduse ägenemist või oksendamist, lõpetage selle kasutamine kohe.
Lisaks võib valikuvõimaluseks olla ka rasedate jooga. Mõned joogapoosid võivad aidata rasedatel tunda end lõdvestunud ja mugavamalt, nii et iiveldus- ja oksendamiskaebused vähenevad.
Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal on normaalsed seisundid. Kuid rasedad naised peavad olema valvsad, kui iivelduse ja oksendamisega kaasnevad järgmised sümptomid:
- Vere oksendamine.
- Keha tunneb end püsti tõustes nõrkana, peapöörituna või tahab minestada.
- Palavik.
- Üle 8 tunni mitte urineerimine ja valu urineerimisel.
- Uriin on tume või sisaldab verd.
- 24 tundi ei saa süüa ega juua.
- Kaalulangus üle 1 kg nädalaga.
- Oksendamine, mis on tugev ja ei lõpe.
Kui ülaltoodud raseduseaegsest iiveldusest vabanemise viisid ei vähenda sümptomeid või süvenevad, pöörduge günekoloogi poole, et rasedusaegse iivelduse kaebused saaksid õige raviga kohe üle saada.