Apelsinide eelised rasedatele ei ole väikesed. Arvatakse, et selles puuviljas sisalduvad toitained avaldavad head mõju loote kasvule ja arengule ning ema tervisele raseduse ajal.
Ladinakeelne nimetus apelsinid Tsitrusviljadsinensis on ühte tüüpi puuvilju, mida leidub tavaliselt troopilises kliimas, sealhulgas Indoneesias. Tsitrusvilju tarbitakse tavaliselt otse või võib kasutada ka erinevat tüüpi jookidena, näiteks mahlana.
Apelsinid ei ole mitte ainult magusa, hapu ja värskendava maitsega, vaid rikkad ka vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mis mängivad olulist rolli beebi kasvu ja arengu ning ema tervise jaoks.
Apelsinide arvukad eelised rasedatele
Üks apelsin sisaldab enam kui 100% inimese päevasest C-vitamiini vajadusest. See kogus on suurem kui C-vitamiini perekonna teistes puuviljades tsitruselised. Lisaks on apelsinid ka rikkad antioksüdantide poolest ja sisaldavad mitmeid teisi toitaineid, nagu kiudained, kaltsium, kaalium ja foolhape.
Tsitrusviljades sisalduvate toitainete hulk on kindlasti kasulik rasedatele naistele ja nende lootele. Siin on mõned tsitrusviljade eelised, mida saab saada:
1. Aidake ära hoida sünnidefekte
Rasedate või rasedusprogrammi läbivate naiste jaoks on väga oluline piisavalt foolhapet tarbida. Seda seetõttu, et foolhape mängib rolli aju ja neuraaltoru moodustumise häirete, nagu anentsefaalia ja spina bifida, ennetamisel.
Apelsinid on teatavasti piisavalt kõrge foolhappesisaldusega. Seega võib apelsinide tarbimine raseduse ajal aidata rasedatel rahuldada foolhappe vajadusi ja vähendada sünnidefektide riski.
2. Väldi kõhukinnisust
Apelsinid on ka hea kiudainete allikas tervisliku seedesüsteemi säilitamiseks. Piisava kiudainete tarbimisega väldivad rasedad naised kõhukinnisusprobleeme, mida raseduse ajal sageli esineb.
Lisaks võib tsitrusviljade kõrge kiudainesisaldus aidata rasedatel naistel kauem täiskõhutunnet, vältides sellega ülesöömist, mis võib põhjustada liigset kaalutõusu. Samuti pole hea, kui see tekib raseduse ajal.
3. Säilitage terve nahk
Apelsinide eelised rasedatele naistele, mida harva teatakse, seisnevad selles, et need aitavad säilitada terve naha. Raseduse ajal võib rasedate naiste nahk tunduda tuhm, kuiv ja aknele kalduv.
Selle probleemi lahendamiseks ei piisa väljastpoolt nahahooldusest. Tegelikult on mõned nahahooldused, mis ei ole raseduse ajal lubatud. Seega on terve naha säilitamiseks vaja süüa ka toitainerikkaid toite.
Üks nahale kasulikest toiduainetest on tsitrusviljad. Antioksüdantide ja C-vitamiini rikkad puuviljad võivad aidata vältida nahakahjustusi ja aidata organismil toota kollageeni, nii et nahk jääb niisutatuks ja pingul.
4. Aidake vererõhku langetada
Kõrge vererõhk raseduse ajal või rasedusaegne hüpertensioon võib õige ravi puudumisel kahjustada ema ja loodet. Seetõttu on seda seisundit parem ennetada.
Lihtsad viisid, nagu regulaarne tervete apelsinide või apelsinimahla tarbimine, võivad aidata rasedatel naistel vererõhuprobleeme vältida. See võib juhtuda tänu apelsinide kõrgele kaaliumisisaldusele. Kaalium on kasulik kehavedelike tasakaalu säilitamiseks ja vererõhu reguleerimiseks.
5. Vältida aneemiat
Raseduse ajal peab rase organism tootma rohkem verd, et toetada loote kasvu. Seetõttu vajavad rasedad rohkem toitaineid, eriti rauda, foolhapet ja B12-vitamiini, et raseduse ajal ei tekiks aneemiat.
Apelsinides sisalduv foolhape võib aidata suurendada punaste vereliblede tootmist, samas kui C-vitamiini sisaldus võib suurendada raua imendumist soolestikus. Seetõttu võivad apelsinid aidata rasedate naiste kehal punaseid vereliblesid toota.
Apelsinide kasulikkusest rasedatele on väga hea mööda vaadata. Nii et rasedad naised võivad hakata seda puuvilja toidukordade vahel suupistena lisama. Kuid pidage meeles, et apelsinide happesus võib vallandada happe reflukshaiguse kordumise.
Seega tuleks vältida apelsinide tarbimist tühja kõhuga, eriti kui rasedatel on varem esinenud maohappehaigusi ja nad on jõudnud raseduse viimasele trimestrile, sest sel ajal on maohappe tõusu oht suurem.
Vajadusel võivad rasedad tsitrusviljade raseduse ajal tarbimise osas arstiga nõu pidada. Küsige ka mis tahes toitva toidu kohta, mis võib toetada rasedate tervist ning Väikese kasvu ja arengut emakas.