Kollageen mängib olulist rolli naha siledaks, elastseks, kortsudevabaks ja nooruslikuks muutmisel. Kahjuks võib kollageeni tootmine vanusega väheneda, põhjustades vananemisilminguid. Seetõttu tuleb säilitada kollageeni kogus kehas.
Kollageen on valk, mida võib leida erinevatest kehaosadest, nagu nahk, luud, lihased, kõõlused ja sidemed. Nahas mängib kollageen rolli naha taastumisprotsessis ning hoiab naha elastse ja hüdreeritud.
Vananedes aga kollageeni tootmine organismis väheneb, mistõttu võib nahk kuivada ja kortsuda. Siiski on mitmeid viise, mida saate teha, et suurendada kollageeni tootmist ja aeglustada vananemismärkide ilmnemist nahal.
Mõned kollageeni tootmise vähenemise põhjused
Lisaks vanusele võib kollageeni tootmine väheneda mitmel põhjusel, näiteks:
1. Päikese käes viibimine
Pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirgusega (UV) võib kiirendada vananemisprotsessi. Seda seetõttu, et päikese ultraviolettkiirte mõjul võib kollageeni laguneda ja naha või pärisnaha sügavaimas kihis paiknevaid elastiinikiude kahjustada.
Kollageeni ja elastiini kui tugikoe lagunemine võib põhjustada naha elastsuse kaotamise. Seetõttu tundub nahk enneaegselt lõtv ja kortsus.
2. Suitsetamisharjumused
Sigarettide nikotiinisisaldus võib põhjustada veresoonte ahenemist naha välimises kihis, mistõttu verevool nahale ei ole sujuv. Selle tulemusena jääb nahk hapniku- ja muude oluliste toitaineteta.
Lisaks võivad tuhanded sigaretisuitsus leiduvad kemikaalid kahjustada ka kollageeni ja elastiini. Samuti võib nahk kiiremini lõdvaks ja kortsuliseks muutuda.
3. Unepuudus
Uuringud näitavad, et unepuudus või halb unekvaliteet võivad kiirendada enneaegset vananemist ja muuta nahk tuhmiks. Arvatakse, et see juhtub seetõttu, et unepuudus võib immuunsüsteemi nõrgendada, kahjustades seeläbi naha kollageeni.
4. Suhkrurikka toidu tarbimine
Liiga palju kõrge suhkrusisaldusega toitude söömine võib põhjustada põletikku ja kahjustada kollageeni. Suhkrurikaste toitude tarbimine võib samuti pärssida kollageeni taastumisvõimet.
5. Žestid ja näoilmed
Näoliigutused ja näoilmed, nagu silmade kissitamine või naeratamine, võivad põhjustada peente joonte ja kortsude tekkimist nahale. Seda seetõttu, et iga kord, kui kasutate oma näolihaseid, tekivad nahapinna alla sooned.
Vananedes kaotab nahk paindlikkuse ega saa enam normaalseks, kui näolihaseid liigutatakse. See põhjustab tekkivate peente joonte ja kortsude kadumist ja tegelikkuses püsimist.
Kuidas suurendada kollageeni tootmist
Erinevatest ülaltoodud teguritest tingitud kollageenisisalduse vähenemine võib põhjustada nahaprobleeme ja vallandada vananemise märke. Siiski on mitmeid viise, mida saate teha, et kollageeni tootmine säiliks ja sa näeksid endiselt nooruslik välja, sealhulgas:
Kollageeni allikaks olevate toitude söömine
Kollageen koosneb aminohapetest. Noh, kollageeni tootmise säilitamiseks ja suurendamiseks võite säilitada tervisliku toitumise, süües valgurikkaid toite, et varustada teie keha kollageeni tootmiseks vajalikke aminohappeid.
Aminohappeid sisaldavad toidud, mida saate tarbida, on piim, liha, munad ja mereannid. Kollageeni tootmist saab aidata ka C-vitamiini sisaldavate toitude, näiteks apelsinide, mangode ja tomatite söömine.
Kollageeni toidulisandite võtmine
Kollageeni saab ka süstimise teel. Kollageenisüstid võivad taastada naha kollageenisisalduse, nii et see võib tuhmuda näo peened jooned.
Nii saab parandada naha loomulikku ilu, nii et nahk näeb noorem välja. Kuid nagu ka kollageenilisandite tarbimise puhul, konsulteerige esmalt oma arstiga kollageenisüstide kasutamise eeliste ja kõrvalmõjude osas.
Praegu ringleb palju kollageenikreeme, mis väidavad, et muudavad naha nooremaks. Kuid tegelikult pole ühtegi kreemi, mis suudaks nahas kollageeni taastada.
Nendes kreemides sisalduv kollageen tavaliselt nahka ei imendu, seega toimib see ainult naha pinnal. Siiski on kreemi kasutamine üsna tõhus naha niiskuse ja elastsuse säilitamisel.
Kui saate toidust piisavalt toitaineid, ei pea te tegelikult toidulisandeid võtma. Kui aga soovite võtta kollageeni või C-vitamiini toidulisandeid, et suurendada kollageeni hulka nahas, peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, et selgitada välja teie vajadustele vastav ohutu annus.