Magusa maitse tõttu on litši vili laste seas väga populaarne. Aga tead mida, ema? Litši eelised lastele on palju, sa tead. Seda seetõttu, et litši sisaldab mitmesuguseid lapse kehale vajalikke toitaineid.
Litši puu või Litchi chinensi on ühte tüüpi puuvilju, mis kasvavad troopikas. See puuvili on rikas kalorite ja hea toitumisega, et rahuldada laste energia- ja toitumisvajadusi.
100 grammis litši viljas on umbes 65 kalorit ja erinevaid toitaineid, nagu kiudained, süsivesikud, C-vitamiin, suhkur, vask, kaalium, antioksüdandid, aga ka rasv ja valk.
Laste litšide eeliste loend
Tänu oma toiteväärtusele on litši viljadel lastele palju kasulikke omadusi, nimelt:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Litšis sisalduv C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus on hea, et hoida teie võsukese immuunsüsteemi tugevana, et ta ei jääks kergesti haigeks. See vitamiin kaitseb seda väga hästi erinevate haiguste, sealhulgas koroonaviiruse leviku eest.
Kuid lisaks litši puuviljade tarbimisele peab teie väike laps saama ka muid toitvaid toite, regulaarselt treenima ja piisavalt puhkama, et tema immuunsüsteem püsiks tugev. Samuti peab ta COVID-19 vältimiseks harjuma terviseprotokollide läbimisega.
2. Vabade radikaalide mõju vastu võitlemine
Lisaks C-vitamiinile on litši viljades palju teisi antioksüdante, näiteks polüfenoole. Sellel sisul on roll vabade radikaalide mõju vastu võitlemisel, mis võivad lastel põhjustada mitmesuguseid haigusi, nagu astma, allergiad, diabeet ja vähk.
Lisaks sellele, et antioksüdandid võivad vähendada mõnede ülaltoodud haiguste riski, mängivad nad olulist rolli ka laste kasvu ja arengu toetamisel.
3. Sile seedesüsteemi
See hõlmab ka litši eeliseid lastele Bun. Selle puuvilja kiudainete sisaldus võib käivitada seedesüsteemi ja suurendada heade bakterite (probiootikumide) arvu väikese inimese soolestikus.
Kui tarbite piisavalt kiudaineid köögiviljadest ja puuviljadest, sealhulgas litšidest, on teie lapse seedetrakt tervem ja töötab korralikult. Lisaks on kiudained head ka laste kõhukinnisuse ennetamiseks ja ületamiseks.
4. Terve süda
Litšid sisaldavad antioksüdante, kaaliumi ja kiudaineid, mis on kasulikud laste südame tervisele. See tarbimine on teadaolevalt kasulik halva kolesterooli (LDL) vähendamiseks, lapse vererõhu stabiilsena hoidmiseks ja südameveresoonte ummistuste või naastude tekke riski vähendamiseks.
Kuid lisaks sellele, et annate oma võsukesele litši vilja, peate andma talle ka muid toitvaid toite, hoidma oma võsukese ideaalkaalus ja kutsuma oma väikest regulaarselt trenni, et tema süda oleks terve.
5.Toetab luude tervist
Litši sisaldab kaaliumi, mis on üks mineraale, mis on väga hea laste tervise ja luutiheduse toetamiseks. Lisaks on kaaliumil suurepärane funktsioon tervete lihaste ja närvide säilitamisel.
Et aga litši viljadest saadav kasu lastele oleks maksimaalne, peavad emad andma oma võsukestele piisavas koguses kaltsiumi ja D-vitamiini.
6. Annab energiat
Lapsed vajavad piisavalt energiat, et nad saaksid korralikult õppida, mängida ning kasvada ja areneda. Energiat saab kalorite, suhkru, süsivesikute, aga ka valgu ja rasva sisaldusest erinevat tüüpi toitudest, sealhulgas litši viljadest.
Need on litši puuviljade erinevad eelised lastele. Kuigi sellel on palju erakordseid eeliseid laste tervisele, ei tohiks te lasta oma väikesel litši liiga palju süüa, eks? Eriti kui teie lapsel on olnud teatud haigusi, näiteks diabeet.
Seda seetõttu, et litši puuviljade suhkrusisaldus on üsna kõrge, mistõttu võib see põhjustada teie lapse veresuhkru tõusu. kui ta tarbib liiga palju.
Lisaks litši viljade andmisele oma võsukesele on soovitatav anda talle ka mitmesuguseid toitvaid toite, et rahuldada tema igapäevane toitumisvajadus. Vajadusel võite konsulteerida oma arstiga toitva toidu valiku osas, mis sobib teie võsukese seisundite ja vajadustega.