Sõltlane võrgumäng Seda võivad kogeda kõik, olgu need lapsed, teismelised, täiskasvanud. Kuigi, mängides mängud võib olla lõbus asi stressiga toimetulemiseks. Kuid kui seda tehakse liiga palju, võib see harjumus olla kannatajale halb.
Vähesed inimesed ei tee võrgumäng hobina vaba aja sisustamiseks. Kui seda siiski teostatakse mõistlikes piirides ega sega tegevust ega tervislikku seisundit, pole see harjumus tegelikult problemaatiline.
Mängides aga võrgumäng juba tekitavad sõltuvust või sõltuvust, see on see, mida peate teadma.
Sõltlane võrgumäng võib tõlgendada psüühikahäirena, mida iseloomustab mängutung mängud tundideks isegi nii, et unustate või ignoreerite muid tegevusi, nagu töö või koolitöö.
Seda tüüpi sõltuvus võib põhjustada isegi mitmesuguseid muid psühholoogilisi probleeme, nagu ärevushäired ja depressioon
Sõltuvuse sümptomid Online mäng
Inimese kohta võib öelda, et ta on sõltuvuses võrgumäng kui teil on esinenud mõni järgmistest sümptomitest ja see on püsinud 1 aasta või kauem:
- On soov mängida mängud iga kord
- Tunnete end maha, stressis või vihasena, kui te ei saa mängida mängud
- Vajab rohkem aega mängimiseks, et end paremini tunda
- Veedab suurema osa ajast mängides mängud tegemata muid tegevusi, nagu söömine, vanniskäik, õppimine või töötamine
- Probleemid mänguharjumustega kodus, koolis või tööl mängud
- Tal on kombeks teistele valetada, sest tal on soov alati mängida mängud
- Raha raiskamine ostmiseks mängud
Lisaks ülaltoodud erinevatele psühholoogilistele sümptomitele võivad inimesed, kes on sõltuvuses võrgumäng Samuti võite kogeda füüsilisi sümptomeid, nagu väsimus, peavalu või migreen, seljavalu ja peapööritus.
Rasketel juhtudel sõltlased võrgumäng võib liiga sagedase mängimise tõttu kogeda isegi käte närvihäireid mängud pika aja jooksul.
Mõned sõltlased võrgumäng ei tunne kogetava käitumishäirega probleeme. Seetõttu on vaja psühholoogi või psühhiaatri psühholoogilist läbivaatust, et teha kindlaks, kas inimesel on tõepoolest sõltuvus võrgumäng või mitte.
Kuidas sõltuvusest üle saada Online mäng
Kui olete sõltuvuses võrgumäng, siin on mõned näpunäited, mille abil saate proovida probleemi lahendada.
1. Piira mänguaega mängud
Üks viis, mida saab teha sõltuvusprobleemide ennetamiseks ja ületamiseks võrgumäng on piirata mänguaega.
Kui veedate mängides sageli liiga kaua mängud, proovige mängukava koostada mängud ja piirata mänguaega, näiteks ainult 1 tund päevas.
Regulaarne ajakava aitab teil aega mängude vahel jagada mängud ja muid kohustusi täita. Vajadusel saate oma telefonis ka meeldetuletusmärkmeid või häireid luua, et mitte liiga kaua mängida mängud.
2. Uue hobi otsimine
Et vähendada kinnisideed mängud sageli mängitud, võite lisaks mängimisele proovida ka mõnda uut hobi mängud, näiteks pilli mängimine, maalimine, treenimine või raamatu lugemine. Neid tegevusi saab kasutada teie tähelepanu telefonilt või arvutiekraanilt kõrvale juhtimiseks.
Mitte ainult hea sõltuvuse vähendamiseks võrgumängRegulaarne füüsiline aktiivsus või liikumine võib samuti hoida keha terve ja vormis ning ennetada ja leevendada liigsest mängimisest tulenevaid terviseprobleeme mängud, näiteks seljavalu.
3. Seadme maha panemine mängud väljaspool magamistuba
Magamistuba on sageli mugav koht mängimiseks võrgumäng. Kui olete sõltuvuses, võite veeta tunde kuni ööni mängides mängud toas.
See võib muidugi häirida und ja aja jooksul mõjutada teie tervislikku seisundit.
Sõltuvusest ülesaamiseks võrgumäng, soovitame asetada mängimiseks kasutatava seadme, näiteks mobiiltelefoni, arvuti või konsooli mängud, väljaspool magamistuba. Seega saate oma mänguaega lühendada, kuna teie läheduses pole ühtegi mänguseadet.
4. Psühhoteraapia läbimine
Kui ülaltoodud meetodid ei aita sõltuvusprobleemist üle saada võrgumäng, peate konsulteerima psühholoogi või psühhiaatriga. Selle probleemi lahendamiseks võib arst või psühholoog pakkuda psühhoteraapiat.
Üks tehnika, mida saab teha sõltuvushäiretest ülesaamiseks võrgumäng on kognitiiv-käitumisteraapia või kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT).
Sõltlane võrgumäng on viimasel ajal üks levinumaid vaimse tervise probleeme. Kui olete sõltuvuses võrgumäng vahetundide, kooli või igapäevatöö segamiseks peate viivitamatult pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole.