Raseduse ajal on väga soovitatav süüa puuvilju, näiteks maasikaid. Lisaks maitsvale maitsele on maasikad ka erakordselt kasulikud rasedatele ja nende lootele. sa tead. Kas soovite teada, millised on maasikad rasedatele naistele? Vaadake järgmist selgitust.
Maasikad sisaldavad mitmesuguseid olulisi toitaineid, mida rasedad naised ja loode vajavad, sealhulgas süsivesikuid, C-vitamiini, antioksüdante, kiudaineid, suhkrut, kaaliumit, kaltsiumi, magneesiumi ja foolhapet. Seetõttu sobib see puuvili väga hästi rasedatele tervislikuks vahepalaks.
Maasikate kasulike omaduste loetelu rasedatele naistele
Puu, millel on ladinakeelne nimi Fragaria ananassa seda võivad tarbida otse rasedad naised või töödelda mitmesugusteks toitudeks ja jookideks, näiteks mahladeks või smuutid, puuviljasalat, jäätis, pannkoogid, kook, kuni tarretis.
Kasu, mida rasedad naised maasikate söömisest saavad, on järgmised:
1. Tõsta immuunsust
Raseduse ajal kipub organismi immuunsus langema, mistõttu on rasedad vastuvõtlikud erinevatele nakkushaigustele. nüüd, C-vitamiin ja maasikates sisalduvad antioksüdandid võivad suurendada immuunrakkude tugevust ja peletada vabu radikaale, mis võivad rasedatel haigusi põhjustada.
2. Loote defektide ennetamine
Foolhapet (vitamiin B9) vajab organism raseduse ajal, kuna sellel vitamiinil on oluline roll kudede normaalse kasvu ja arengu protsessis. Regulaarselt iga päev värskeid maasikaid tarbides saavad rasedad vältida loote defektide ja raseduse katkemise ohtu.
3. Vältida aneemiat
Rasedad naised on väga vastuvõtlikud aneemiale või verepuudusele, kuna loote arenguks on vaja palju punaseid vereliblesid. Seda seisundit ei saa võtta kergelt, kuna see võib ohustada rasedaid ja looteid, kui seda ei kontrollita.
Tekkida võivad ohud on suurenenud enneaegse sünnituse risk, madal sünnikaal ja sünnitusjärgne depressioon.
Sellest ülesaamiseks soovitatakse rasedatel süüa rauda sisaldavaid toite, näiteks maasikaid, rohelisi lehtköögivilju, liha ja mune. Lisaks peaksid rasedad naised regulaarselt võtma ka sünnieelseid vitamiine vastavalt arsti soovitustele.
4. Energiaallikas
Loote vananedes suureneb ka tema kaal. Raseduse kandmine, mille kaal jätkub, võib kindlasti raseda energia tühjaks kulutada ja raseda kergesti väsitada.
Sellistes tingimustes võivad maasikad toimida energiaallikana, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid ja suhkrut. Rasedad naised võivad segada maasikaid teiste energia- ja toitainetega, nagu banaanid, pähklid, kaerahelbedja bataat.
5. Vererõhu alandamine
Mõned rasedad naised kogevad raseduse ajal kõrget vererõhku. Raseduse ajal jätkuvalt tõusva vererõhuga tuleb viivitamatult tegeleda, sest vastasel korral on rasedatel suur risk preeklampsia tekkeks.
Arvatakse, et maasikate kaaliumisisaldus võib aidata alandada rasedate naiste vererõhku. Lisaks on kaaliumil oluline roll ka rasedatel sageli esinevatest jalakrampide ületamisel.
6. Kontrolli veresuhkru taset
Teine maasikate eelis on võime kontrollida veresuhkru taset. Maasikad sobivad tarbimiseks rasedatele, kes põevad rasedusdiabeeti, sest see punane vili võib aeglustada suhkru imendumist soolestikus ja vähendada insuliini piikide teket pärast rasedate süsivesikuterikka toidu söömist.
7. Niisutage raseduse ajal
Rasedad naised on altid dehüdratsioonile, kuna sel ajal suureneb vedelikuvajadus. Lisaks vee regulaarsele joomisele aitab iga päev maasikate söömine katta vedelikuvajadust raseduse ajal. Tegelikult on 90% sellest puuviljast vesi, nii et see on tarbimisel väga värskendav.
8. Kõhukinnisuse ületamine
Kõhukinnisus raseduse ajal on tavaline kaebus, mida sageli esineb. Sellest ülesaamiseks on rasedatel väga soovitatav süüa kiudainerikkaid toite, näiteks maasikaid, köögivilju, pähkleid ja täisteratooteid.
Need on maasikate eelised rasedatele naistele, mida on kahju kasutamata jätta. Kuid lisaks maasikatele peavad rasedad sööma ka mitmesuguseid muid tervislikke toite, nagu köögivilju, erinevat tüüpi puuvilju, pähkleid ning rasva- ja valguallikaid.
Lisaks on oluline teada, et maasikaallergia võib tekkida. Tekkivate kaebuste hulka kuuluvad sügelus, nahale ilmub punane lööve, õhupuudus. Kui rasedatel naistel tekivad need sümptomid pärast maasikate söömist, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.