Silma funktsioon on inimese jaoks väga oluline. Seetõttu tuleb tema tervist alati hoida. Noh, silmade tervise säilitamiseks on mitmeid viise, mida saate teha. Tervete silmadega näete selgelt ja saate oma igapäevast rutiini mugavamalt läbi viia.
Iga igapäevast tegevust ei saa lahutada silma kui nägemismeele rollist. Kuigi selle funktsioon võib vanusega väheneda, saate siiski teha erinevaid jõupingutusi silmade tervise hoidmiseks ja erinevate silmahaiguste ennetamiseks.
Kuidas säilitada silmade tervist
Arvestades silmade funktsiooni tähtsust, saate silmade tervise säilitamiseks teha mitmeid asju, sealhulgas:
1. Kontrollige regulaarselt oma silmi
Kõigil, lastest eakateni, soovitatakse lasta oma silmi regulaarselt kontrollida vähemalt iga 2 aasta järel. Üle 40-aastastel täiskasvanutel soovitatakse isegi kord aastas silmi kontrollida.
Selle eesmärk on ennetada vanusega seotud silmahaigusi, nagu kollatähni degeneratsioon, glaukoom ja katarakt.
Silmakontrolli kaudu saavad arstid jälgida silmahaigusi ja avastada varakult teatud haigustest, nagu diabeet ja kõrge vererõhk, põhjustatud silmaprobleeme.
Lisaks on silmakontroll oluline ka siis, kui teil on esinenud silmahaigusi, mis on geneetiliselt vanematelt lastele edasi antud. Seega saab käsitsemisetappe läbi viia kiiresti ja täpselt.
2. Söö toitvat toitu
Silmade tervise säilitamiseks on soovitatav süüa toitvaid toite, mis sisaldavad rohkelt A-, C-, E-vitamiini, luteiini, seleeni ja oomega-3 rasvhappeid.
Teatakse, et mõned ülaltoodud toitained hoiavad ära vanusega seotud silmaprobleemid, nagu katarakt ja kollatähni degeneratsioon. Neid toitaineid saate, kui sööte rohelisi köögivilju, lõhet, tuunikala, mune, pähkleid ja apelsine.
3. Vältige seadme liiga pikka kasutamist
Arvutiekraani jõllitamine või nutitelefoni liiga pikk võib põhjustada silmade väsimust. Sümptomiteks võivad olla peavalud, kaelavalu, õla- ja seljavalu, silmade kuivus ja ähmane nägemine.
Kui töötate terve päeva arvuti taga, tehke silmadele puhkust, vaadates iga 20 minuti järel 20 sekundit kõrvale. Samuti saate iga 2 tunni järel silmi 15 minutit puhata.
Kui teie silmad on kuivad, võite sageli pilgutada või kasutada silmatilku.
4. Vältige kokkupuudet ultraviolettkiirgusega
Ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest tuleb kaitsta mitte ainult nahka, vaid ka silmi. Seda seetõttu, et liiga sageli ultraviolettvalgusega kokku puutunud silmadel on suurem risk katarakti, kollatähni degeneratsiooni, sarvkesta põletuste ja isegi silmavähi tekkeks.
Seetõttu on soovitatav kanda päikeseprille, mis kaitsevad silmi UVA- ja UVB-kiirte eest, või kasutada laia äärega mütsi, kui olete päeval aktiivne.
5. Lõpeta harjumus suitsu
Suitsetamine võib suurendada katarakti, kollatähni degeneratsiooni ja nägemisnärvi kahjustuse riski, mis võib põhjustada pimedaksjäämist ja kahjustada silma võrkkesta. Seega, kui olete aktiivne suitsetaja, lõpetage nüüdsest suitsetamine.
6. Olge kasutamisel ettevaatlik meik
meik Vedelad või kreemised vormid on üldiselt vastuvõtlikud bakterite kasvule, kui neid liiga kaua ei kasutata. Seetõttu visake ära ja asendage meik kui seda on kasutatud 3 kuud. Samuti vältige üksteise meigivahendite jagamist.
Samuti peske nägu hoolikalt enne ja pärast selle kasutamist meik. Kui teil tekib kandmise ajal ärritus või silmapõletik meik, eemaldage meik ja pöörduge viivitamatult arsti poole.
7. Treeni regulaarselt
Uuring näitas, et treening võib vähendada silmahaiguste riski ja isegi vähendada nägemise kaotuse riski kõrge vererõhu, diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme tõttu.
Lisaks ülaltoodud erinevatele viisidele soovitatakse vältida ka pimedas lugemise harjumust. Lugedes hoidke silmade ja raamatu või lugemisobjekti vahekaugust kuni 25-30 cm, sh lamades lugemist.
Silmade tervist hoida saab ka siis, kui mitte eirata erinevaid silmaprobleeme. Kui aga silmahaigused püsivad või silm on valus, paistes ja põhjustab nägemise halvenemist, pöörduge koheselt arsti poole.