Raseduse vanuse tõus tegema naised tunnevad end sageli puhitusena kui rase. seisund lkkõhupuhitus raseduse ajal võib segada mugavust, mõjutada söögiisu. Tea, kuidas raseduse ajal kõhupuhitustega toime tulla.
Kõhupuhitus on seisund, kui kõht on pingul ja täis. Samuti tundub, et kõhupuhitus on suurem kui tavaliselt. See võib loomulikult põhjustada ebamugavust kõigile, eriti rasedatele naistele. Kõhupuhituse kaebusi võib raseduse ajal tunda igal ajal. Mõned rasedad naised võivad aga puhitus tunda sagedamini alates 29. rasedusnädalast.
Kõhupuhituse põhjused raseduse ajal
Keskmisel inimesel tekivad gaasid või peerud tõenäoliselt 14–40 korda päevas. Rasedate naiste gaaside hulk võib aga põhjustada rasedatel sagedamini gaase ja ka kõhukrampe.
Raseduse ajal puhitus on põhjustatud sellest, et teie kõhus olev laps kasvab ja surub teie kõhule. Samuti võib see aeglustada seedimist.
Puhitust võib põhjustada ka hormooni, nimelt progesterooni tõus raseduse ajal. Sellel hormoonil on lihastele, sealhulgas seedetrakti lihastele lõõgastav toime, mistõttu need töötavad aeglasemalt.
Lisaks võib teie seedetrakti sattunud liigse gaasi olemasolu põhjustada kõhupuhitus. See gaas ilmub meie kehasse, kui jämesoole bakterid töötlevad toidujääke, mida seedesüsteem ei ole seedinud.
Kuidas saada üle kõhupuhitusest raseduse ajal
Kõhupuhitustega toimetulemiseks tuleb esimese asjana vältida toite ja jooke, mis võivad gaase vallandada. Näiteks brokoli, lillkapsas, kapsas, oad, palju rasva sisaldavad toidud, praetud toidud, sibul ja karastusjoogid.
Lisaks on raseduse ajal kõhupuhitusega toimetulemiseks ka muid viise, sealhulgas järgmised:
- Vältige toitu mis sisaldab palju fruktoosiKõrge fruktoosisisaldusega toidud, nagu porrulauk, täisteratooted, õunad, pirnid ja töödeldud toidud, võivad samuti põhjustada mõnel inimesel puhitus.
- Vältida mrasvane toit
Peate vältima rasvaseid toite, sest need võivad aeglustada teie seedimist, põhjustades kõhugaase.
- Sööge väikeste portsjonitena
Proovige süüa vähehaaval. Kui sööte liiga palju või sööte palju kohe pärast seda, kui kõht on tühi, võib see raseduse ajal puhitus veelgi süvendada, kuna seedimine võtab kaua aega.
- Vältige gaseeritud jooke ja kunstlikke magusaineid
Gaseeritud joogid ja kunstlikud magusained ei ole rasedatele lubatud. Rasedatel soovitatakse tarbida rohkem kaltsiumi, tarbides laktoosivaba piima või kaltsiumiga rikastatud sojapiima.
- Regulaarne treening raseduse ajalTreening raseduse ajal on kasulik ema ja lapse tervisele emakas. Kerged treeningud, näiteks rahulik kõndimine, võivad parandada seedimist, nii et kõhupuhitusest saab üle. Samuti võite proovida võtta rasedatele mõeldud joogatunde, et tunda end raseduse ajal lõdvestunud ja mugavamalt.
- Alustage suitsetamisest ja alkoholi joomisest
Raseduseaegne suitsetamine ei ole emale ega emaüsas olevale lootele kasulik, seetõttu tuleks suitsetamine kohe maha jätta. Vähe sellest, et see aitab kaasa paljudele tõsistele terviseprobleemidele, selgub, et suitsetamine suurendab ka mao happesust. Samuti on alkohoolsed joogid emaüsas oleva lapse tervisele halvaks ohuks.
Kõhupuhituse vältimiseks raseduse ajal järgige ülaltoodud soovitusi. Kui kõhupuhitus muutub raseduse ajal häirivaks, millega kaasnevad kõhukrambid, tugev kõhulahtisus või kõhukinnisus, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.