Veregrupidieet on toitumisharjumuste paigutus vastavalt veregrupi tüübile. Väidetavalt pakub see dieet mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, alates kehakaalu langetamisest kuni erinevate haiguste ennetamiseni.
Veregrupi dieedi teooria lõi 1996. aastal esmakordselt loodusraviarst Peter D'Adamo. See dieediteooria põhineb uuringutel, mis näitavad, et iga veregrupp seedib valgulektiine erineval viisil.
Arvatakse, et veregrupiga mitteühilduvaid lektiine sisaldavate toitude söömine põhjustab verehüübeid või paksu verd, suurendades seeläbi terviseprobleemide, nagu südamehaigused, vähk, seedehäired ja neeruhaigused, riski.
Soovitatav dieet veregrupi dieedis
Veregrupi dieedis jagatakse toidud kolme kategooriasse, nimelt kasulikud toidud, neutraalsed toidud ja toidud, mida tuleb vältida. Veregrupi dieedis on soovitatav dieet:
O veregrupp
O-veregrupi toitumissoovitused on sarnased Paleo dieediga, mis keskendub kõrge valgusisaldusega toitudele. Selle veregrupi jaoks sobivaks peetakse veiseliha, linnuliha, kala, köögivilju ja puuvilju.
Samal ajal soovitatakse O-veregrupiga inimestel vähendada või piirata täisteratoodete, pähklite ja piima sisaldavate toodete tarbimist.
Veregrupp
Veregrupidieet soovitab A-veregrupiga inimestel järgida lihavaba dieeti, näiteks taimetoitlust või flexitarian (pooltaimetoit).
Peamised toidud, mida selle veregrupi omanikele soovitatakse, on mereannid, kala, köögiviljad, puuviljad, tofu, tempeh, pähklid ja seemned.
B veregrupp
Parimad toiduvalikud vastavalt veregrupi dieedile B-veregrupi omanikele on rohelised köögiviljad, munad, liha ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Samal ajal soovitatakse selle veregrupiga inimestel piirata kana, maisi, tomati ja nisu tarbimist.
AB veregrupp
AB-veregrupi dieet on kombinatsioon mitmest A- ja B-veregrupi toidust. AB-veregrupiga inimestel soovitatakse tarbida rohkem mereande, tofut, tempeh'd, jogurtit, juustu, piima, rohelisi köögivilju, pähkleid ja terad.
Vahepeal on punased oad, mais, veiseliha ja kana toidud, mida selle veregrupi omanik peaks vältima.
Soovitatavad harjutuste tüübid iga veretüübi jaoks
Lisaks toitumisjuhistele soovitab see dieet ka harjutusi, mida peetakse iga veretüübi jaoks sobivaks. Järgmised harjutused, mida saab teha vastavalt veregrupile:
O veregrupp
Kardiotreeningud, nagu jooksmine, rattasõit ja ujumine, on O-veregrupi jaoks kõige sobivamad treeningud.
Veregrupp
Vastupidiselt O-veregrupile on A-veregrupi jaoks soovitatav treening treeningliik madal mõju rahustav, nt jooga ja taiji.
B veregrupp
B-veregrupiga inimestel soovitatakse teha mõõduka intensiivsusega treeninguid, näiteks kiirkõnni, sulgpalli või tennist. Lisaks peetakse tasakaaluharjutusi heaks ka B-veregrupi puhul.
AB veregrupp
Parim harjutuste valik AB-veregrupi jaoks on treeningtüüpide kombinatsioon, mis on mõeldud A- ja B-veregrupi omanikele. Selle veregrupiga inimesed saavad ühel ajal teha kardiotreeningut ja teisel ajal lõõgastavat treeningut.
Veregrupi dieedi tõhusus ja riskid
Kuigi väidetavalt võib see pakkuda palju kasu tervisele, on veregrupidieet endiselt vaidlus, mille üle sageli vaieldakse. Siin on mõned faktid, mida peate veregrupi dieedi kohta teadma:
Ei ole veel tõhusaks osutunud
Seni ei ole tehtud piisavalt uuringuid, mis suudaksid tõestada veregrupidieedi tõhusust keha tervisele. Kuigi see võib kaalust alla võtta, võivad väited veregrupidieedi kasulikkuse kohta olla põhjustatud ebatervisliku toidu tarbimise piiramisest ja regulaarsetest treeningutest.
See tähendab, et edu veregrupidieeti pidades ei põhine teatud dieedi mõjul veregrupile, vaid tervislikumal eluviisil.
Teatud terviseprobleemide tekitamise oht
Pidage meeles, et see dieet põhineb ainult veregrupil, võtmata arvesse inimese üldist tervislikku seisundit. Seetõttu tuleb selle kasutamist jälgida, eriti kui seda teevad inimesed, kes põevad teatud haigusi, nagu diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
Lisaks võivad liiga ranged ja pikaajalised piirangud toidu liigile põhjustada inimesel terviseprobleeme, sealhulgas ala- või alatoitumist.
Näiteks võib veregrupidieet suurendada inimese osteoporoosi riski, piirates kaltsiumirikaste toitude, nagu piim, juust ja jogurt, tarbimist. Samal ajal võib inimestel, kellel soovitatakse lihast ja kalast eemale hoida, tekkida rauapuuduse tõttu aneemia.
Seetõttu tuleks enne veregrupidieedile asumist esmalt konsulteerida arstiga, et teha kindlaks, kas see dieet on tõepoolest tõhus ja teie tervislikule seisundile sobiv.