Fitnessi eelised ei seisne ainult ideaalse kehakaalu kaotamises või säilitamises. See spordiala võib pakkuda palju kasu keha tervisele ja isegi vaimsele tervisele.
Fitness on spordiala, millega tegelevad enamasti noored täiskasvanud. Selle spordialaga tegeletakse üldiselt Jõusaal või spordikeskust ja kasutada erinevaid treeninguvahendeid.
Paljud inimesed tegelevad fitnessi eesmärgiga kaalust alla võtta. Tegelikult on regulaarsel treeningul palju eeliseid.
Fitnessi mitmesugused eelised keha tervisele
Kui teete seda regulaarselt, võite saada mitmesuguseid treeningu eeliseid, sealhulgas:
1. Säilitage terved luud ja lihased
Erinevad liikumised fitnessis, nagu raskuste tõstmine või vastupidavustreening, võivad säilitada luude tugevust ja stimuleerida lihaste moodustumist, eriti kui nendega kaasneb piisav valgu tarbimine.
Seda seetõttu, et keha vabastab treeningu ajal hormoone, mis võivad suurendada lihaste võimet omastada aminohappeid.
2. Suurenda keha energiat
Vähesed inimesed arvavad, et trenn võib olla väsitav, sealhulgas treenimine. Tegelikult hoopis vastupidi. Treening võib käivitada keha rohkem energiat tootma.
Uuring näitas, et regulaarne treenimine võib suurendada energiat, eriti neil, kes tunnevad end sageli väsinuna ja nõrgana.
3. Säilitage terve nahk
Regulaarne treenimine võib muuta naha tervemaks. Seda seetõttu, et füüsiline aktiivsus suudab suurendada hapniku ja vere voolu, nii et nahale vajalik toitainete tarbimine saaks korralikult täidetud.
Lisaks suureneb ka kollageeni tootmine, nii et nahk näeb pärast treeningut õhetav ja värskem välja.
4. Ideaalse kehakaalu saavutamine
Uuringust selgus, et ülekaalulisuse üheks põhjuseks on vähene füüsiline aktiivsus või liikumine. On tõestatud, et treeningud, nagu fitness, suurendavad keha ainevahetust, nii et see võib põletada rohkem kaloreid. See mõjutab loomulikult kaalulangust.
Lisaks võib regulaarne treenimine ka maksimeerida rasvapõletust kehast ja säilitada lihasmassi. Seega kaal püsib.
5. Enneta depressiooni
Fitnessi eelised pole mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele. Seda seetõttu, et füüsiliste harjutuste tegemisel suureneb serotoniini hormoon ajus. Serotoniin on hormoon, mis reguleerib meeleolu, sealhulgas hoiab ära depressiooni.
Regulaarne treenimine võib samuti suurendada endorfiinide tootmist, mis aitavad teil end õnnelikumana tunda ja valu vähendada. Nii saate vältida ärevust ja stressi.
6. Vähenda erinevate haiguste riski
Füüsiline aktiivsus, nagu regulaarne treenimine, võib vähendada erinevate krooniliste haiguste, nagu südame isheemiatõbi ja II tüüpi diabeet, riski.
Lisaks võib regulaarne treening aidata kehal võidelda vabade radikaalidega, mis võivad vallandada vähki, nagu käärsoolevähk ja rinnavähk.
7. Paranda une kvaliteeti
Uuring näitas, et iga päev 30 minutit treenides saate magada paremini ja kvaliteetsemalt. Seda seetõttu, et kehatemperatuuri tõus treeningu ajal võib panna keha tootma keemilisi ühendeid, mis võivad suurendada uinumist öösel.
Need eelised on kindlasti kasulikud neile, kellel on unehäired, või eakatele, kellel on sageli unehäired.
Lai valik spordialasid
Treeningspordiga tegeletakse üldjuhul jõusaalis või spordikeskuses. Saate kasutada erinevaid olemasolevaid võimalusi, et maksimeerida treeningu eeliseid.
Näiteks proovides raskuste tõstmist või võttes erinevaid treeningtunde, nagu jooga ja pilatese tunnid, mida tehakse koos kogenud juhendajatega.
Fitnessiharjutusi saab aga teha ka kodus. Järgmised on erinevad treeninguvõimalused, mida saate teha.
- Aeroobika
- Jookse jooksulindil
- statsionaarne jalgratas
- Ujumine
- Tõstke kergeid raskusi kangi või veepudeli abil
Kuigi see pakub mitmesuguseid eeliseid füüsilisele ja vaimsele tervisele, tuleb treenida korralikult. Selle põhjuseks on asjaolu, et treeningliigutuste tegemisel tehtud vead võivad suurendada vigastuste ohtu, eriti kui treenite paigal Jõusaal.
Seetõttu on oluline teha soojendus ja järgida instruktori antud juhiseid, et vältida vigastusi ja saada maksimaalset kasu treeningust.
Samuti on hea mõte konsulteerida esmalt oma arstiga oma soovi osas treenida, eriti kui teil on teatud tervislikud seisundid, nagu hüpertensioon, hüpotensioon ja südamehaigused.