Mangaanil on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Mangaan on oluline mineraal, mida aju, närvisüsteem ja keha ensüümsüsteem vajavad oma erinevate funktsioonide täitmiseks.
Meie keha ei suuda mangaani toota. Seetõttu saab mangaani kasulikkust saada ainult selle mineraali rikkast toidust, sealhulgas seemnetest, pähklitest, rohelistest lehtköögiviljadest, karpidest, austritest, rannakarpidest, kohvist, teest ja mineraalveest.
Mangaani mitmesugused eelised
Järgnevalt on toodud mõned mangaani eelised keha tervisele:
1. Säilitage luude tervis
kaltsiumiga, tsink, ja vask, mangaan on kasulik luu tervise säilitamisel. Eriti eakatel (eakatel) võivad mangaan ja need toitained toetada luu mineraalset tihedust ning ennetada osteoporoosi ja selle tüsistusi.
2. Võitleb liigsete vabade radikaalidega
Mangaan on osa keha jaoks olulisest antioksüdantsest ensüümist, nimelt ensüümist superoksiiddismutaas (SOD). Need antioksüdandid kaitsevad keha liigsete vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada rakukahjustusi, et vältida erinevaid kroonilisi haigusi, nagu vähk.
3. Kontrolli veresuhkru taset
Mangaan on üks mineraalidest, mis on seotud hormooninsuliini tootmisega. See on hormoon, mis on vajalik suhkru transportimiseks vereringest keharakkudesse. Piisava mangaani sisaldusega toimib insuliin optimaalselt, nii et veresuhkru tase püsib stabiilsena.
4. Parandage ajutegevust ja tervist
Mangaan võib stimuleerida elektriliste impulsside liikumist kiiremini ja tõhusamalt ajus või kogu kehas. Nii paranevad ajufunktsioonid, sealhulgas võime mõelda, meeles pidada ja probleeme lahendada.
Lisaks võib mangaan toimida ka aju verevooluna. Piisav mangaani tase organismis võib aidata suurendada aju verevoolu ja vähendada selliste haiguste riski nagu insult.
5. Kiirendada haava paranemise protsessi
Mangaan võib kiirendada ka haavade paranemise protsessi, sest mangaan mängib olulist rolli kollageeni moodustumisel naharakkudes. Kollageen on üks haavade paranemiseks vajalikest ühenditest. Maksimaalse kollageenitootmise korral paranevad haavad kiiremini.
6. Leevenda PMS-i sümptomeid
Mitmed uuringud on näidanud, et mangaan koos kaltsiumiga võib aidata leevendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid, nagu krambid ja kõhuvalu, ärevus, meeleolu kõikumine ja isegi depressioon.
7. Säilitada kilpnäärme talitlust ja tervist
Mangaan mängib rolli ka hormooni türoksiini tootmisel kilpnäärme poolt. Türoksiini hormoon mängib rolli paljudes keha ainevahetusprotsessides. See hormoon suudab kontrollida söögiisu, säilitada ideaalset kehakaalu ja tagada keha organite optimaalse funktsioneerimise.
Mangaani kasulikkus tervisele ei ole enam kaheldav. Kuid mangaani tasemel kehas on siiski piir. Seda seetõttu, et mangaan on üks raskmetallide tüübi mineraalidest.
Liigne või pikaajaline kokkupuude mangaaniga võib põhjustada mitmeid kõrvalmõjusid, nagu värinad, lihaste jäikus ning kopsude, maksa, neerude ja kesknärvisüsteemi kahjustused. Seega peate olema ettevaatlik, kui võtate mangaani sisaldavaid toidulisandeid.
Tegelikult saate oma igapäevase mangaani tarbimise katta selle mineraalirikka toiduga. Kui kavatsete võtta mangaani toidulisandeid, pidage esmalt nõu oma arstiga.