Raseduse ajal peavad rasedad naised rahuldama oma toitumisvajadusi. Üks neist on rasedatele mõeldud DHA. Sellel ainel on oluline roll loote närvide ja aju arengu toetamisel, samuti rasedate tervise hoidmisel raseduse ajal.
DHA (dokosaheksaeenhape) on teatud tüüpi oomega-3 rasvhape. See aine on oluline komponent närvisüsteemi, silmade ja inimese aju moodustamisel.
DHA ülesanne on hõlbustada närvirakkudel ergastavate signaalide saatmist ja vastuvõtmist kogu kehast. Lisaks mängib DHA olulist rolli ka rakkude ja närvikoe moodustamisel ajus ja kogu kehas.
Seda väga olulist rolli nähes pole üllatav, et DHA-d on rasedatele väga soovitatav tarbida. Sellel pole mitte ainult palju kasu rasedatele naistele, vaid DHA on oluline ka loote arenguks emakas.
DHA eelised rasedatele
Järgmised on mõned DHA eelised rasedatele naistele:
Preeklampsia ennetamine
Preeklampsia on raseduse tüsistus, mida iseloomustavad kõrge vererõhk, turse, nägemishäired ja elundite, nagu neerude ja maksa, funktsioonihäired. Ravimata jätmise korral võib preeklampsia põhjustada tõsiseid tüsistusi nii rasedale kui ka lootele.
Mitmed uuringud on näidanud, et piisav DHA tarbimine raseduse ajal võib vähendada rasedate naiste riski preeklampsia tekkeks.
Ennetada sünnitusjärgne depressioon
Pärast sünnitust võib mõnel naisel tekkida depressioon. Seisund, mida tuntakse kui sünnitusjärgne depressioon see võib tekitada kannataja lootusetuse tunde, nii et ta tahab endale või oma vastsündinule haiget teha.
Uuring näitab, et DHA tarbimine raseduse ajal arvatakse olevat hea, et vähendada sünnitusjärgse depressiooni riski. DHA efektiivsust sünnitusjärgse depressiooni ennetamisel tuleb aga veel uurida.
DHA eelised lootele
DHA ei ole kasulik mitte ainult rasedatele naistele, vaid ka lootele emakas. Mõned eelised on järgmised:
Toetab aju arengut
DHA-d on lootel vaja, eriti raseduse kolmandal trimestril. Just sel ajal on loote aju areng haripunktis. Uuring tõestab, et DHA kõrge tase rasedate naiste kehas võib stimuleerida loote intelligentsust ja ajufunktsiooni pärast sündi.
Mitte ainult emakas olemise ajal on imikud pärast sündi DHA-d endiselt vajalikud. Väidetavalt suurendab DHA vaegus ka lapse riski teatud seisundite tekkeks, nagu ADHD, käitumishäired, arenguhäired ja õpiraskused.
Toetab silmade arengut
Mitte ainult ajule kasulik, vaid ka DHA on oluline loote silmade arenguks. Ühe rasedate naistega tehtud uuringu kohaselt aitab piisav DHA tarbimine raseduse ajal vältida loote nägemishäireid. Need leiud nõuavad siiski täiendavaid uuringuid.
Vältige loote enneaegset sündi
Arvatakse, et rasedate naiste DHA tarbimise täitmine, eriti raseduse viimasel trimestril, vähendab enneaegse sünnituse riski. Väidetavalt sünnib laps enneaegsena, kui ta sünnib enne, kui emaüsas ei ole veel 37 nädalat saanud.
Enneaegselt sündinud imikud on vastuvõtlikud erinevatele terviseprobleemidele, mis ulatuvad elundite häiretest, kasvu- ja arenguhäiretest kuni madala sünnikaaluni.
Kui palju DHA annust rasedad naised vajavad?
DHA-d, mida rasedad naised peavad tarbima, on 300 mg DHA-d päevas. DHA piisavaks tarbimiseks raseduse ajal soovitatakse rasedatel tarbida mereande, lõhet, mune ja DHA-ga rikastatud piima.
Kui tunnete, et te ei saa toiduga piisavalt DHA-d, võivad rasedad naised võtta DHA-d sisaldavaid toidulisandeid, et rahuldada oma DHA-vajadust. Lisaks toidulisanditele saavad rasedad naised oma DHA vajaduse rahuldada ka DHA-ga rikastatud raseduse toidulisandite võtmisega.
DHA-d sisaldava toidulisandi ja dieedi tüübi kindlaksmääramiseks võivad rasedad konsulteerida günekoloogiga. Konsultatsiooni käigus määrab arst DHA toidulisandite tüübi ja annuse, mida rasedad naised võivad tarbida.