Veepaast või veedieet on dieedimeetod, mille puhul tarbitakse ainult vett ilma muid toite või jooke tarbimata. Siiski peate olema ettevaatlik, sest see dieet võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, kui seda ei tehta õigesti õige.
Veepaast on üks dieedimeetodeid, mida kasutatakse laialdaselt kehakaalu langetamiseks, toksiinide eemaldamiseks kehast, ettevalmistuseks enne operatsiooni. Selle dieedi ajal ei tohi süüa ega juua peale vee, et kaloreid kehasse ei satuks. Miks vesi? Sest lisaks sellele, et vesi ei sisalda kaloreid, on see ka tervisele väga kasulik.
Millised on dieedi eelised Veepaast?
Järgmised on mitmesugused eelised, mida dieedi pidamine võib saada: veepaast:
1. Kaotada kaalu
Kui te ei saa oma kaloreid 24 tundi või kauem, võite kaotada 0,9 kg päevas. Lisaks võib 2 liitri vee joomine põletada kuni 100 kalorit päevas.
Samas ei pea muretsema, et kaloritest energiast saamata jäämise tõttu keha nõrkust tunneks, sest esialgu saab energiat ikkagi süsivesikute varuna toimiva glükogeeni lagundamisel.
2. Alandab südamehaiguste ja vähi riski
Mõned uuringud väidavad seda veepaast võib alandada kolesterooli ja triglütseriidide taset, mis on südamehaiguste riskifaktorid. Vähe sellest, pidage dieeti veepaast Samuti arvatakse, et see takistab vähirakkude kasvu.
3. Diabeediriski alandamine
Dieet veepaast võib vähendada teie riski haigestuda diabeeti, sest keha ei saa toidust ega joogist suhkrut.
Lisaks on sellel dieedimeetodil oma osa ka organismi tundlikkuse suurendamisel hormooninsuliini suhtes. Insuliin on hormoon, mis mängib rolli veresuhkru taseme reguleerimisel. Keha insuliinitundlikkuse suurendamine võib ära hoida veresuhkru taseme liigset tõusu.
4. Vererõhu alandamine
Veepaast Arsti järelevalve all tehtav võib hüpertensiooniga inimestel vererõhku alandada. Uuring väidab, et 82–90% inimestest kogeb vererõhu langust pärast seda veepaast 10-14 päevaks.
Millised on dieedi ohud? Veepaast?
Lisaks erinevatele eelistele veepaast see on ka ohtlik, kui seda ei tehta õigesti. Järgmised on mõned dieedi halvad tagajärjed: veepaast:
1. Alatoitumus
Kuna peale vee ei tarbita muid toite ega jooke, on kehal oht alatoitumiseks, kuna toitained ei satu kehasse. Tegelikult vajab keha normaalseks toimimiseks toitaineid, mis sisaldavad valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja mineraalaineid.
Seetõttu ei soovitata seda dieedimeetodit pikka aega kasutada.
2. Dehüdratsioon
Kuigi see kõlab imelikult, veepaast võib põhjustada dehüdratsiooni. See juhtub seetõttu, et 20–30% kehavedelikust tuleb tegelikult toiduga. Seega, isegi kui tarbite sama palju vett, on teie keha ikkagi dehüdreeritud.
Sümptomid, mis võivad ilmneda, on pearinglus, iiveldus, peavalu ja kõhukinnisus. Dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav juua rohkem kui tavaliselt.
3. Ortostaatiline hüpotensioon
Ortostaatiline hüpotensioon on seisund, mida sageli kogevad operatsioonil olevad inimesed veepaast. Ortostaatiline hüpotensioon on äkiline vererõhu langus, mis tekib siis, kui inimene tõuseb järsult istuvast või lamavast asendist püsti, põhjustades pearinglust ja minestamist.
Kuidas dieeti pidada Veepaast?
Kuigi dieedi pidamise kohta pole kindlaid reegleid veepaast mis on tõsi, kuid selleks, et see dieet ei kahjustaks teie tervist, järgige järgmisi etappe:
Dieedieelne faas
Kui te pole seda kunagi teinud veepaast eelnevalt valmista end 3-4 päeva ette, süües väikeste portsjonitena või paastu mitu tundi päevas.
Faas ddieet (24-72 tundi)
Dieedi ajal on soovitatav juua 2-3 liitrit vett päevas. Seda dieeti võib pidada 24-72 tundi ja ilma arsti järelevalveta ei tohiks seda teha kauem, sest see võib olla tervisele kahjulik.
Õnnetuste või vigastuste vältimiseks on kõige parem vältida tegevusi, mis nõuavad täielikku keskendumist, nagu sõiduki juhtimine või raskete masinate juhtimine.
Dieedijärgne faas
Dieedi lõpetamisel on soovitatav tarbida väike vahepala või mahl. Pärast seda saate oma toidukogust aeglaselt suurendada. Seda tehakse ennetamiseks toitmise sündroom mis on surmav seisund, kui kehas toimuvad vedeliku ja elektrolüütide kiired muutused.
See faas kestab tavaliselt päeva. Mida pikem on teie dieedi kestus, seda kauem kulub teie kehal kohanemiseks, enne kui ta suudab suures koguses toitu süüa.
Veepaast sealhulgas dieet, mis on klassifitseeritud raskeks, nii et kõik ei saa seda dieedimeetodit teha. Dieet veepaast ei soovitata rasedatele, imetavatele emadele, eakatele ja inimestele, kes põevad teatud haigusi, nagu neerupuudulikkus, podagra, haavandid või toitumishäired.
Konsulteerige uuesti toitumisspetsialistiga tervisliku toitumise osas, mis sobib teie tervislikule seisundile. Samuti soovitab arst teil järgida tervislikke eluviise, näiteks süüa täisväärtuslikku toitu, regulaarselt treenida ning suitsetamisest või alkohoolsete jookide joomisest loobuda.
Kirjutatud:
dr. Andi Marsa Nadhira