Banaani dieet koos esitati mengbanaani puuviljade tarbiminepeal ajal ja teatud koguses, koos eesmärk kaalust alla võtta. Tulemuste maksimeerimiseks peate kõigepealt mõistma, kuidas banaanidieeti õigesti teha.
Hommikbanaani dieet või dieeti Asa-banaan esmakordselt tutvustas Jaapani apteeker Sumiko Watanabe. Banaanidieet on põhimõtteliselt selleks, et julgustada teid sööma banaane hommikul ning vähendama pärastlõunal ja õhtul söödavat osa.
Saate aru, kuidas banaanidieeti õigesti teha
Banaanid on üks kiudainerikkaid ja madala kalorsusega puuvilju. Sellel puuviljal on palju kasu tervisele, sealhulgas kaalulangus, seedimine, kõrge vererõhu ennetamine ning südamehaiguste ja mitut tüüpi vähi riski ennetamine.
Banaanidieedi pidamine ei tähenda, et sööksite terve päeva lihtsalt banaane. Võite siiski süüa muid toite, kuid on mõningaid asju, mida tuleb arvestada, nimelt:
1. Söö hommikusöögiks banaane
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on üks võimalus muuta oma dieeti, sealhulgas muuta toiduvalikuid hommikusöögi ajal. Banaanidieedi järgimine hommikusöögiks võib aidata teil püsida täiskõhuna ja põletada rohkem kaloreid.
Nipp seisneb selles, et hommikusöögi ajal tuleb süüa ainult värskeid banaane (töötlemata) ja vett. Kui sulle banaanid ei meeldi, võid need asendada teist tüüpi puuviljadega, näiteks õuntega. Kui tunnete end pärast banaanide söömist endiselt näljasena, oodake umbes 15-30 minutit enne muude toitude söömist.
2. Piisab lõuna- ja õhtusöögist
Tegelikult pole selle banaanidieedi meetodi puhul lõuna- ja õhtusöögi jaoks rangeid reegleid. Sa võid süüa mida iganes soovid, eeldusel, et sa sellega üle ei pinguta ja pead söömise enne kõhtu täis saama.
3. Pärastlõunased suupisted või suupisted
Suupisteid tuleks tarbida ainult üks kord päevas ja tavaliselt pärastlõunal. Suupisteliikide valik on üsna paindlik. Samuti on endiselt lubatud süüa magusat toitu, sealhulgas komme. Sellest hoolimata vältige banaanidieedi ajal jäätise, piima ja piimatoodete (nt juustu või jogurti) tarbimist.
4. Maga piisavalt
Ärge keskenduge ainult dieedile, banaanidieedi meetod soovitab teil seda teha. See on väga oluline, sest kui sa ei maga piisavalt, kipud rohkem sööma. Suurem on ka risk ebatervisliku toidu liigseks tarbimiseks.
Kaalulangus banaanidieedil on tegelikult tingitud tarbitud kalorite arvu vähenemisest. Kuigi banaan ise on üks toitaineterikas puuvili, on seda hea regulaarselt tarbida, isegi kui te ei pea banaanidieeti.
Siiski pidage meeles, et kui soovite kaalust alla võtta banaanidieedi meetodil või mõnel muul dieedimeetodil, peate ka piisavalt vedelikku tarbima ja regulaarselt treenima. Vajadusel pidage nõu oma arstiga, kuidas teie seisundile kõige paremini sobivat kaalu langetada.