Hammaste ja suu tervena hoidmiseks ei piisa korrapärasest hammaste harjamisest. Lisaks usinale hammaste pesemisele tuleb rakendada ka õiget hammaste pesemise viisi ja hoolitseda hambaravi eest.
Kuigi seda on tehtud rutiinselt 2 korda päevas, ei piisa tegelikult hammaste pesemisest, sest sa ei saa korralikult hambavahesid ja suunurki puhastada, eriti kui teed seda kiirustades või valesti. Seetõttu peate teadma, kuidas hambaid korralikult ja õigesti pesta.
Kuid eelnevalt veenduge ka, et kasutataval hambaharjal on pehmed harjased ja harjapea, mis sobib teie suu suurusega. Kasutage nii palju kui võimalik hambapastat, mis sisaldab fluoriid aitab vältida hammaste lagunemist ja hambaaukude teket.
5 viisi, kuidas hambaid õigesti harjata
Erinevate hammaste ja suu terviseprobleemide vältimiseks kasutage õiget hambapesuviisi, tehes järgmist.
1. Alusta kõikidest purihammastest
Kui teie hambahari on niisutatud ja olete kandnud piisavalt hambapastat, hõõruge purihammaste välispinda igeme-hamba ristmikul ringjate liigutustega umbes 20 sekundit.
Pärast seda harjake purihambaid ülalt alla, alustades igemepiirist kuni hamba otsani, et eemaldada hambakatt ja toidujäägid hammaste pinnalt ja hammaste vahelt. Tehke seda 20 sekundit.
Tehke mõlemad liigutused kõikidel purihammaste väliskülgedel, nii ülemisel kui alumisel küljel. Pärast seda korrake samu samme molaaride siseküljel.
2. Pese esihambaid
Kui kõik purihambad on harjatud, suunake hari välimiste esihammaste poole. Liigutage hambaharja ringjate liigutustega ja aeglaselt, kuni kõik esihammaste pinnad on paljastatud, et toidujäägid ja kleepunud hambakattu saaksid ära pesta.
Pärast seda hõõru vertikaalse liigutusega (üles-alla) või nagu kõplaks seest nii ülemist kui ka alumist rida. Korrake seda hammaste harjamise meetodit 2-3 korda mõlemal küljel.
3. Harjake närimispinda
Purihammaste närimispinnad on laiad ja kergelt nõgusad, võimaldades toidul sinna kinni jääda. Harjake nende hammaste pinda ringjate liigutustega, et ülejäänud toit saaks üles tõsta.
4. Harjake keelepiirkonda ja põskede sisekülge
Pärast kõigi hammaste harjamist ärge unustage hambaharja või keeleharjaga harjata keele pinda ja põskede sisekülge. Toidujäägid ja bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku, võivad sellesse piirkonda kinni jääda, nii et peate ka seda õrnalt harjama.
5. Puhasta hambavahed hambaniidiga
Maksimaalseks hamba- ja suuhoolduseks on soovitatav jätkata hammaste puhastamist hambaniidiga. Hambaniit on võimeline üles tõstma toidujäänuseid, mis võivad siiski jääda kitsaste hammaste vahele, kuhu hambahari ligi ei pääse.
Järgige hammaste pesemise reegleid
Lisaks õigele hambapesuviisile peate teadma ka hammaste pesemise reegleid. Nende reeglite järgimine on oluline, et teie hammaste ja suu tervis oleks alati säilinud:
1. Muutke see rutiiniks
Muutke hammaste pesemine üheks rutiiniks, mida peate tegema pärast söömist, vähemalt pärast hommikusööki ja õhtul enne magamaminekut.
2. Jsoovi liiga sageli
Hammaste harjamine 2-3 korda päevas on ideaalne kogus. Teisalt võib hammaste harjamine rohkem kui 3 korda päevas kahjustada hammaste välimist kihti ja vigastada igemeid.
3. Ära hõõru liiga kõvasti
Lisaks sellele, et hammaste harjamine on liiga tihe, võib see põhjustada ka hammaste lagunemist või igemete veritsemist. Harjamise tugevuse paremaks kontrollimiseks hoidke hambaharja käepidemest nagu pliiatsit, mitte rusikatega.
4. Ära kiirusta
Kiirustades hambaid pestes võib mõni osa jääda puhtaks pesemata. Tegelikult on kõige olulisem hammaste kõigi pindade harjamine. Hammaste puhtaks pesemiseks andke iga hambarea harjamiseks aega vähemalt 30 sekundit.
5. Vaheta regulaarselt hambaharja
Isegi kui teie hambahari näeb endiselt hea välja, ärge unustage seda iga 3-4 kuu tagant vahetada, eriti kui harjased on kuju muutnud või määrdunud.
Nagu ka teisi kehaosi, tuleb ka hambaid ja suud usinalt põhjalikult puhastada, et nende tervis säiliks. Niisiis, rakendame seda, kuidas hambaid korralikult ja õigesti pesta.
Lisaks ärge unustage regulaarselt iga 6 kuu tagant hambaarsti juures käia, et teie hammaste ja suu tervist saaks ka edaspidi jälgida. Sellel hambauuringul saab arst teha ka hambakivi puhastamist ja muid vajalikke toiminguid, kui esineb probleeme hammaste ja igemetega.