Rütmiline võimleminek on spordiala, mis ühendab tantsu ja võimlemise. Mõned tööriistad, nagu paelad, pallid ja köied,saab kasutada rütmilises võimlemises. Selle spordialaga saab tegeleda individuaalselt või berGrupp.
Rütmiline võimlemine on viimasel ajal hakanud avalikkuses väga nõudma. Pole vähe spordikeskusi või sporditunde, kus toimub rütmiline võimlemine. Põhjus on selles, et see spordiala on nii tervislik kui ka põnev ja lõbus.
Kkasumit Mteha Skuus Ritmic
Rütmilisel võimlemisel on tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Suurendage painduvust ja keha tugevust.
- Treeni tasakaalu ja keha koordinatsiooni.
- Säilitage südame tervis.
- Parandab luude tervist, luu mineraalset tihedust ja luu tugevust.
- Parandage mälu ja keskendumisvõimet.
Kui seda regulaarselt tehakse, võib rütmiline võimlemine olla hea harjutuste valik kehakaalu säilitamiseks. Vähe sellest, see lõbus spordiala on väga hea stressi maandamiseks. Rütmilise võimlemise tundide läbimine võib olla ka võimalus suhelda teiste inimestega.
Sagedased vigastused rütmilise võimlemise ajal
Nii nagu teistel spordialadel, on ka rütmilisel võimlemisel vigastuste oht. Kui seda ei tehta hoolikalt, võib rütmiline võimlemine põhjustada:
seljavigastus
Neil, kes sageli rütmilise võimlemisega tegelevad, on oht saada seljavigastus. Seda seetõttu, et mõned rütmilise võimlemise liigutused võivad avaldada lihastele ja selgroole liigset survet. Vigastused on ohus ka siis, kui keegi rütmilist võimlemist tehes kukub.
Vaagna vigastus
Teatud rütmilise võimlemise liigutused nõuavad lihaste ja puusaliigeste täiendavat tööd. Seda seetõttu, et rütmiline võimlemine nõuab lisaks jõunõudmisele ka keha painduvust.
Rütmilised võimlemisliigutused, mis avaldavad suurt survet vaagnale, võivad põhjustada närvide, lihaste ja puusaliigeste vigastusi.
Hüppeliigese vigastus
Hüppamine, kikitamine või keerdumine võib põhjustada hüppeliigese vigastusi. Rütmilisest võimlemisest tingitud hüppeliigese vigastused võivad olla kerged või rasked, ulatudes nikastusest kuni jalgade murdumiseni.
Asjad, millele rütmilise võimlemise sooritamisel tähelepanu pöörata
Vigastusohu vähendamiseks rütmilise võimlemise ajal tuleb arvestada mitme asjaga, nimelt:
õppida enne liikumine
Kuna rütmiline võimlemine järgib muusika ja koreograafia rütmi, siis enne selle tegemist peame esmalt tundma liigutusi. Rütmilise võimlemise tegemine liigutusi teadmata võib põhjustada vigu, mis võivad vigastada.
Üles soojenema
Enne mis tahes spordiala, sealhulgas rütmilist võimlemist, on oluline teha soojendus. Soojenduse eesmärk on valmistada lihaseid ja liigeseid ette, et nad suudaksid liigutusi korralikult sooritada ja mitte vigastada.
Kasutage õigeid riideid ja jalanõusid
Üks vigadest, mida paljud rütmilise võimlemisega tegeledes teevad, on valede riiete ja jalanõude kandmine. Et saaksite vabalt liikuda, kandke mugavaid higi imavast materjalist riideid ja õiget tüüpi spordijalatseid.
Lihtsalt söö ja joo
Spordiga tegelemine nõuab kindlasti energiat. Seetõttu tuleb enne rütmilise võimlemise alustamist täita energia- ja kehavedelike vajadus. Soovitatav on süüa ja juua piisavalt vett vähemalt 30 minutit enne trenni minekut.
Puhka treeningute vahel
Igaühe füüsilised võimed ja vastupidavus on erinevad. Kui tunned, et pole piisavalt tugev, võta hetk puhkamiseks. Ärge sundige end rütmilist võimlemist lõpuni järgima, kui te ei suuda.
Rütmiline võimlemine on lõbus spordiala ja väga hea tervisele mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Kuid selleks, et mitte vigastada, järgige alati rütmilise võimlemise juhendaja õigeid juhiseid ja ärge pingutage ennast.