Imikud, väikelapsed, väikelapsed, lapsed ja teismelised vajavad pikemat uneaega kui täiskasvanud. See on vajalik toetada nende vaimset ja füüsilist arengut.
Imikute ja laste maailmas on uni sama oluline tegevus kui söömine, joomine, turvatunne või mängimine. Sinu pisike vajab und, et tema keha oleks puhanud, kosutatud ja saaks uut energiat. Ameerika teadlaste sõnul filtreerib ja salvestab meie aju une ajal teavet, asendab kemikaale ja lahendab probleeme.
Nõutav uneaeg
Imikud või lapsed ei vaja ainult head ja kvaliteetset und, vaid ka seda, kui kaua nad magavad. Beebi või lapse magamise kogus või aeg on samuti erinev, olenevalt nende vanusest, nimelt:
- Beebi (vastsündinud) 0-3 kuu vanustel on soovitatav magada kuni 14-17 tundi päevas.
- Beebi (Imik) vanuses 4-11 kuud soovitatakse magada kuni 12-15 tundi päevas.
- 1-2-aastastel väikelastel soovitatakse magada kuni 11-14 tundi päevas.
- 3-5-aastastel väikelastel soovitatakse magada kuni 10-13 tundi päevas.
Kui beebil või lapsel on unepuudus
Kui lapsel puudub uneaeg, ei ole mõju ainult nutmine. Iisraelis läbiviidud uuringud näitavad, et unepuuduses 1-aastastel lastel on 3- ja 4-aastaselt eeldatavasti lühem keskendumisvõime, unustamine ja käitumisprobleemid. Arvatakse, et vähese aja magamine mõjutab ka kasvu ja immuunsüsteemi, muutes lapse vastuvõtlikuks haigustele.
Ameerikas 9000 eelkooliealise lapsega läbi viidud lastepsühhiaatria uuringu tulemused usuvad, et alla 9 tunni magamine öösel põhjustab neil tõenäolisemalt impulsiivsust, viha ja jonnihoogusid (emotsionaalsed pursked või frustratsioon, millega kaasneb hirm). või ärevus), kui need, kes magavad öösel piisavalt.
Piisav uni mängib olulist rolli ka laste kognitiivses arengus, nimelt võimes mõelda ja mõista, töödelda teavet, õppida keelt jne. Kooliealiste laste unepuudus võib muuta nad õppimisele vähem keskendunud, ulakaks, halbade hinnete, depressiooni, hüperaktiivsuse.
Kvaliteetne ja koguseline uni
Et teie laps saaks magada sügavalt, sügavalt ja vastavalt soovitatud ajale, saab ema harjutada mitut kindlat viisi järgmiselt:
- Paljud arstid usuvad, et kell 18.30 ja 19.00 on õige aeg alustada alla 1-aastaste imikute magama panemist.
- Sooja veega suplemine koos õrna paitava kiindumusega võib muuta lapse rahulikuks, lõdvestuvaks ja lõdvestunuks.
- Valige naturaalsetest kiududest, näiteks puuvillast, riided, et vältida lapse naha ärritust ja lapse sageli ärkamist.
- Pange oma pisike magama hämara valgustusega tuppa.
- Masseeri oma pisikest 15 minutit, et ta kiiremini magama jääks.
- Kui laps on emakas, mähitakse see lootevee sisse. Mähkimine annab sama tunde ja aitab tal paremini magada.
- Andke rinnapiima enne, kui teie laps unest ärkab. Kui teie laps magab enne teid, ärge unustage talle magama minnes rinnapiima anda. Arvatakse, et see meetod paneb teie lapse kauem magama.
- Lavendli eeterlik õli lõõgastab ja lõõgastab teadaolevalt kõiki, kes seda sisse hingavad. Alla 6 kuu vanustele või tundliku naha ja ninaga lastele piisab aga rahustavast lõhnast, et voodipesu pestes pesuvahendist saada.
- Pane oma käed lapse kõhule, kätele ja pea peale, et teda rahustada, kui ta tahab teda voodisse panna.
- Kui beebid sünnivad, tunnevad nad ära inimeste hääled. Rahustavatel toonidel rääkimine (nt lugude jutustamine või hällilaulude laulmine) aitab teie lapsel kiiremini unistustemaale jõuda.
Hea uni pole kasulik mitte ainult beebi arengule, vaid ka vanemate heaolule. Beebid või lapsed, kes magavad sügavalt, võivad panna vanemad tundma end õnnelikumana, rahulikumana ja muretsemata magama.