Kõõlused on paksud kuded, mis kinnituvadeKala lihased luudeni. Ükskõik, milliseid tegevusi te teete, hõlmavad need kõik liigeste kõõluste liikumist. Tegevused, mis mida tehakse äkki, korduvalt ja sageli, võib see põhjustada kõõluste väikeseid rebendeid, mis põhjustavad kõõluste põletikku.
Kõõluste põletikku ehk kõõlusepõletikku tuleb korralikult ravida. Kui seda ei ravita, võib kõõlusepõletik süveneda ja on isegi võimalus kõõluse purunemiseks. Kui see juhtub, peate tegema operatsiooni.
See on kõõluste põletiku ravi
Tegelikult võib tendiniit tekkida mis tahes keha kõõluses. Kõige sagedamini põletikulised kõõlused on aga õlad, küünarnukid, pöidlad, põlved, randmed, puusad ja pahkluud.
Enne kõõlusepõletiku või kõõlusepõletiku muutumist raskemaks, saate selle raviks võtta meetmeid. Järgmised abinõud võivad kiirendada paranemisprotsessi ja vältida edasisi kahjustusi:
- Puhke valusad kõõlusedPuhake seda kehaosa, millel on tendiniit, et põletik ja turse ei süveneks. Siiski saate siiski teha kergeid tegevusi, mis ei koorma kõõluseid üle.
- Mengsuruge jääga kokkuTurse ja valu vähendamiseks suruge põletikuline kõõlus riidesse mähitud jääkuubikuga kokku. Tehke seda mitu korda päevas 20 minutit, kuni valu põletikus taandub. Nii saab kõõlus naasta algsesse olekusse ja toimida nagu tavaliselt. Ärge unustage kokkusurutud kohta kõrgemale tõsta ja katta sidemega, et see oleks tõhusam.
- Võtke põletikuvastaseid ravimeidValu ja turse vähendamiseks võtke vastavalt arsti juhistele mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu paratsetamool, aspiriin ja ibuprofeen. Kui kõõlusepõletik on nahapinna lähedal, võib valu kiiremaks taandamiseks kasutada valuvaigistavat kreemi või geeli.
- Venituse tegemineKui tendiniit ei ole raske, võite venitada aeglaselt. Venitamine võib aidata vähendada lihaspingeid või -jäikust, suurendada liikumisulatust ja parandada vereringet. Konsulteerige oma arstiga eelnevalt soovitatava venitustehnika ja kestuse osas.
- Menggkasutada ühistugeTendiniit esineb randmel, küünarnukis või põlves? Kaaluge kaitsevarustuse või liigesetugede kasutamist. Selle seadmega on kahjustatud kõõlus kaitstud ja saate siiski liikuda. Pange tähele, et probleemset liigest ei ole soovitatav üldse liigutada.
Kui kõõluste põletik pärast ülaltoodud raviprotseduure ei parane, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui kõõlus on rebend, võidakse teid suunata ortopeedi vastuvõtule. Kui aga kõõluseprobleemi seisund ei ole liiga raske, soovitab arst tavaliselt teha füsioteraapiat või anda vajadusel steroidseid põletikuvastaseid ravimeid.