Unisus või "uimasus" on seisund, kui inimene tunneb, et ta magab. See seisund esineb tavaliselt öösel või mõnikord ka päeval ja on normaalne. Kui aga unisus tekib liigselt, et segada tegevusi ja vähendada tootlikkust, tuleb selle seisundiga tegeleda.
Unisus ilmneb tavaliselt une puudumise tõttu. Kuigi see tundub lihtne, võib unisus vallandada mitmesuguseid probleeme, näiteks segada koolis jõudlust või tööviljakust, mõjutada emotsioone ja põhjustada õnnetusi nii teel kui ka töökeskkonnas.
Unisus on loomulik nähtus, kuid kui midagi juhtub ebaharilikult, võib see olla, et "uimasus" on märk haigusest, näiteks Uneapnoe, narkolepsia, unetus, rahutute jalgade sündroom, depressioon, ärevushäired või diabeet. Selles artiklis käsitletakse ebanormaalse unisuse tüüpe,
Unisuse sümptomid
Väidetavalt kogevad inimesel ebanormaalsed "unisuse" sümptomid, kui haigusseisund kordub ilma nähtava põhjuseta pikka aega. Selle ebanormaalse unisusega kaasnevad muud sümptomid, nagu aeglane reaktsioon, unustamine, sageli sobimatutes olukordades uinumine ja raskused emotsioonide kontrolli all hoidmisega.
Lisaks põhjustab ebanormaalne unisus sageli:
- Tunded, et tahaksid päeva jooksul pidevalt magada või päeva jooksul sageli magama.
- Keskendumisraskused õppimise, töötamise või autojuhtimise ajal.
- Vähenenud tulemuslikkus koolis või tööl.
- Telerit vaadates või raamatut lugedes on lihtne magama jääda.
- Mikrouni, nimelt lühike uni, mis tekib unisuse tagasihoidmise tõttu.
Millal arsti juurde minna
Ebatavaline unisus võib olla ohtlik. Seetõttu konsulteerige koheselt arstiga, kui teil tekivad ülaltoodud sümptomid. Unehäirete tõttu võib inimene end päeva jooksul ülemäära uimasena tunda. Kui teil tekivad unehäire sümptomid, näiteks:
- Sageli on raske magada.
- Sageli tunnete end päeva jooksul väsinuna ja "unisena".
- Raskused tegevustele keskenduda.
- Inimesed, kes teie läheduses magavad, räägivad, et norskate une ajal kõvasti või et mõnikord lakkab hingamine.
Lisaks mõnele ülaltoodud sümptomile soovitatakse teil ka koheselt arstiga nõu pidada, kui see liigne unisus tekib pärast uue ravimi võtmist, ravimi üleannustamist või peatraumat.
Unetuse põhjusedk
Unisust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas elustiil, vaimsed häired, haigused ja teatud ravimite kasutamine. Selguse huvides vaadake allolevat selgitust:
Elustiil
Mõned elustiilid, mis võivad põhjustada päevast unisust, on järgmised:
- Unepuudus öösel
Unepuuduse korral võib inimene end päeva jooksul ülemäära unisena tunda. Põhimõtteliselt on igaühel ideaalne une kestus, mis on täidetud. Kestus varieerub sõltuvalt iga inimese vanusest.
- Söömisharjumused, mis segavad und
Liigne kohvitarbimine võib häirida öist und, suurendades seeläbi päevast unisust. Vürtsikas toit ja liigne söömine võivad samuti põhjustada seedehäireid, mille tulemuseks on häiritud ööuni.
- Treenimise aeg enne magamaminekut
Pärast treeningut tunnete end värskemana, sest teie pulss ja kõrge vererõhk tõusevad. Seetõttu võib magamaminekule liiga lähedal treenimine raskendada uinumist.
- Sage alkoholi tarbimine
Alkohol võib tõepoolest aidata kiiresti uinuda, kuid teisalt võib häirida ka unekvaliteet, sest oled sageli rahutu ja ärkad üles. Selle tulemusena oled päeval unine.
Vaimsed häired
Unisust võivad põhjustada ka vaimsed või emotsionaalsed häired. Inimesed, kes kogevad stressi, ärevushäireid või depressiooni, võivad tunda end päeva jooksul ülemäära "unisena".
Haigus
Mõned kroonilised haigused võivad häirida öise une kvaliteeti, põhjustades päeval "unisust". Nende krooniliste haiguste hulka kuuluvad krooniline valu, nagu vähk, või ainevahetushäired, nagu diabeet või hüpotüreoidism.
Ravimite kõrvalmõjud
Teatud ravimid võivad põhjustada uimasust, näiteks krambivastased ravimid, antidepressandid, allergiaravimid, hüpertensiooniravimid, südameravimid või astmaravimid.
Unehäired
Teadmata põhjuseta liigne unisus võib viidata unehäirele. Need häired mõjutavad öise une kvaliteeti, mistõttu kannataja on päeval liigselt unine. Unehäired, mis võivad une kvaliteeti mõjutada, on järgmised: Uneapnoe, narkolepsia, unetus ja rahutute jalgade sündroom (RLS).
Unisuse diagnoos
Uuringu esimese sammuna küsib arst teie uneharjumuste, une kestuse ja selle kohta, kui sageli te päeva jooksul magama jääte või olete unine. Küsimus esitatakse unisuse põhjuse väljaselgitamiseks, et arst saaks määrata õige raviviisi,
Arst võib paluda teil ka mõne päeva jooksul oma uneharjumuste kohta logi pidada. Kui teie kogetav "unisuse" tunne ei ole normaalne, viib arst läbi täiendavad uuringud:
- Vereanalüüsid suhkru, elektrolüütide ja kilpnäärmehormoonide taseme määramiseks veres.
- Pea kompuutertomograafia, et näha ajuhäirete võimalust, mis mõjutavad inimese une kvaliteeti.
- Elektroentsefalogramm (EEG), mis on test, mille eesmärk on mõõta aju elektrilist aktiivsust.
- Polüsomnograafia ehk unevaatlustest, see test tehakse patsiendi seisundit jälgides magamise ajal. Täheldatud seisundite hulka kuulusid vererõhk, südamerütm, hingamine, ajulained ja teatud liigutused, mis viitasid unehäiretele.
Unisuse ravi
Unisuse käsitlemine toimub põhjuse ravimisega. Näiteks kui ülemäärase "unisuse" põhjustab ebatervislik eluviis, võib arst soovitada teil seda elustiili muuta.
Kui te ei maga öösel piisavalt, soovitab arst varem magama minna. Kui te neid muudatusi ei tee, saate päevast uinakuaega pikendada 30–60 minuti võrra.
Kui ülemäärase unisuse põhjuseks on psüühikahäired, suunab arst sobiva ravi saamiseks psühhiaatri juurde. Kui uimasus tekib ravimi kõrvaltoimena, muudab arst ravimi tüüpi või annust.
Unehäiretega patsientidel teeb arst esmalt haiglas unevaatlustesti (polüsomnograafia). Vajadusel annab arst teatud aja jooksul unerohtu.
Kuidas unekvaliteeti parandada
Lisaks ülaltoodud käitlemisetappidele saab ööune kvaliteedi maksimeerimiseks teha mitmeid jõupingutusi. Nii saab päeva jooksul tekkivat uimasust vähendada. Need jõupingutused hõlmavad järgmist:
- Loo mugavam voodi ja toa õhkkond
Veenduge, et voodi ja tuba oleks sellises seisukorras, mis muudab teid mugavamaks, et saaksite rahulikumalt magada.
- Tehke unega treenimiseks paus
Proovige Parim on teha paar tundi pärast öist treeningut endale puhkust, et keha rahuneks enne magamaminekut.
- Ärge magage televiisoriga
Televisiooni valgus ja heli võivad põhjustada unehäireid. Seetõttu vältige televiisoriga magamist.
- Ajakava koostamine Koostage tegevuste ajakava, mis vastab tegevusajale, et mitte häirida soovitatud uneaega
Ajakava koostamise eesmärk on panna keha kohanema tavapäraste tegevuste mustriga, sealhulgas magamaminekuga.
- Piirake kofeiini ja toidu tarbimist, kui läheneb magamaminekule
Vältige kofeiini ja vürtsikate toitude tarbimist enne magamaminekut.Seda tehakse selleks, et vältida tingimusi, mis võivad häirida öise une kvaliteeti, vältida uneraskusi ja halvasti magamist.
- Rahustage meelt magama minnes
Unisuse tüsistused
Liigne "uimasus" päevasel ajal võib vähendada töö tootlikkust või saavutusi koolis. Näiteks tööle või kooli hilinemine, kuna hommikul on raske üles tõusta, uinumine tööd tehes või koolis kodutöid tehes ning olulistele sündmustele hilinemine.
Ohtlikum seisund esineb hüpersomniaga inimestel, kes peavad sooritama kõrge erksusega tegevusi, nagu sõidukijuhtimine või masinate käsitsemine. See seisund seab kannatanu suure õnnetuse ohtu.