Seni liiguvad kogukonnas endiselt erinevad müüdid kõrge vererõhu kohta. Tegelikult on need müüdid pannud mõned inimesed seda haigust alahindama. Et mitte eksida, vaatame hüpertensiooniga seotud müüte ja selle taga peituvaid fakte.
Tavaliselt on täiskasvanu vererõhk 120/80 mmHg. Number 120 näitab süstoolset rõhku, 80 aga diastoolset rõhku. Hüpertensioon ehk kõrge vererõhk tekib siis, kui vererõhk tõuseb järsult, st süstoolne rõhk on üle 140 ja diastoolne üle 90.
Hüpertensioon ilmneb sageli ilma sümptomiteta, nii et haige tunneb endiselt, et tema keha on terve. Tavaliselt tuvastatakse see seisund alles siis, kui inimene läbib vererõhu kontrolli.
Erinevad müüdid hüpertensiooni kohta ja faktid
Hüpertensiooni kohta liigub palju müüte, mida avalikkus ikka veel tõeks peab, kuigi faktid ei pruugi olla tõesed. Siin on mõned müüdid ja faktid hüpertensiooni kohta, mida on oluline teada:
1. Hüpertensioon ei ole ohtlik
Kõrget vererõhku peetakse sageli kahjutuks, kuna see näitab harva sümptomeid. Tegelikult võib ravimata hüpertensioon kahjustada veresooni ja erinevaid organeid, nagu aju, süda, silmad ja neerud.
Seni on kontrollimatu kõrge vererõhk endiselt üks peamisi erinevate ohtlike haiguste, nagu südamepuudulikkus, südamehaigused, neerupuudulikkus ja insult, põhjustaja.
Pikas perspektiivis võib hüpertensioon õige ravi puudumisel põhjustada surma. Seetõttu tuntakse seda haigust ka kui vaikne tapja. Kuna spetsiifilisi sümptomeid pole, on vajalik regulaarne vererõhu kontroll arsti poolt.
2. Pole vahet, kui ainult üks vererõhu numbritest on ebanormaalne
Vererõhku saab mõõta sfügmomanomeetriga või paremini tuntud kui sfügmomanomeetriga. Vererõhku näitab kaks numbrit. Esimest väärtust nimetatakse süstoolseks rõhuks, teist väärtust aga diastoolseks rõhuks.
Ilmuvaid vererõhu numbreid saab lugeda järgmiselt:
Süstoolne vererõhk
- 110–129 või alla selle = normaalne süstoolne rõhk
- 130–139 = prehüpertensioon
- Rohkem kui 139 = kõrge vererõhk
Diastoolne vererõhk:
- 80–89 = normaalne diastoolne vererõhk
- Üle 90 = kõrge vererõhk
Vererõhukontrolli tulemusi lugedes arvavad paljud, et vahet pole, kui ainult üks vererõhu number on normis. Tegelikult on süstoolne ja diastoolne arv teie tervisliku seisundi määramisel väga oluline.
Vanuse kasvades aga süstoolne vererõhk tõuseb, diastoolne aga võib langeda.
3. Hüpertensiooni ei saa vältida
Hüpertensioon võib tekkida geneetiliste või pärilike tegurite tõttu. See tähendab, et inimesel võib olla suurem risk hüpertensiooni tekkeks, kui tema vanemad või õed-vennad kannatavad hüpertensiooni all. Lisaks on hüpertensioon sagedamini eakatel, rasvunud või harva treenivatel inimestel.
See aga ei tähenda, et te ei saaks hüpertensiooni ära hoida. Vererõhu stabiilsena hoidmiseks ja hüpertensiooniriski vähendamiseks võite elada tervislikku eluviisi, nimelt regulaarselt treenides, piirates soola tarbimist ning suitsetamisest loobudes ja alkoholitarbimist piirates.
4. Hüpertensiooni ravi ei saa ravida
Paljud arvavad, et hüpertensiooni ei saa ravida, mistõttu pole vaja ravi läbida. See oletus ei vasta aga tõele. Kuigi seda ei saa ravida, on kõrge vererõhuga inimestel oluline ravida hüpertensiooni arstiga.
Ravietappide eesmärk on alandada vererõhku ja hoida seda stabiilsena ning vältida kontrollimatu kõrge vererõhu tüsistusi.
Hüpertensiooni raviks võivad arstid välja kirjutada vererõhku alandavaid ravimeid ja soovitada patsientidel järgida tervislikku eluviisi, sealhulgas piirata soola või naatriumi tarbimist.
5. Meresool Tervislikum hüpertensiooniga inimestele
Mõned hüpertensiooniga inimesed võivad lauasoola tarbimise asendada meresool, sest seda peetakse tervislikumaks. See ei ole aga tegelikult nii mõjukas.
Tegelikult keemiliselt lauasool ja meresool neil on sama naatriumisisaldus, nii et mõlemad võivad liigse tarbimise korral vererõhku tõsta.
Kuidas alandada ja kontrollida hüpertensiooni
Kõrget vererõhku võivad põhjustada mitmesugused asjad, seega on ka ravi erinev. Kui teil on kõrge vererõhk, peate konsulteerima arstiga sobiva ravi ja ravi määramiseks.
Vererõhu alandamiseks ja kontrollimiseks võite järgida ka mõnda järgmistest näpunäidetest:
- Säilitage kehakaal, tehes regulaarselt trenni ja süües tervislikku toitu, näiteks värskeid köögivilju ja puuvilju
- Suitsetamisest loobumine ja alkoholitarbimise piiramine
- Vähendage kõrge soola-, rasva- ja suhkrusisaldusega toitude tarbimist
- Hallake stressi hästi
- Arsti poolt välja kirjutatud kõrge vererõhu ravimite võtmine
Ühiskonnas ringleb endiselt palju müüte hüpertensiooni kohta. Siiski oleks parem, kui te selgitaksite välja nende müütide taga olevad faktid, enne kui hakkate neid otsesõnu uskuma. Hüpertensiooniga seotud müütide ja faktide kohta ringleva teabe tagamiseks võite konsulteerida arstiga.
Vähe sellest, peate regulaarselt kontrollima oma tervist arsti juures, et jälgida oma keha seisundit, sealhulgas jälgida vererõhu väärtusi. Vajadusel saate osta ka vererõhumõõturi, et saaksite regulaarselt kodus vererõhku hinnata.