Sapotilla kasulikkuses rasedatele ei maksa kahelda. Peale selle, et sapodilla vili on hea energiaallikas, sisaldab see palju olulisi toitaineid, mis on kasulikud rasedate naiste ja loote tervise toetamiseks.
Sapodilli viljad või Manilkara zapota See on kõrge kalorsusega puuvili. 1 sapodilla puu sisaldas umbes 140 kalorit. Lisaks sisaldab sapodilli vili palju süsivesikuid, valke, kiudaineid, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, folaate, antioksüdante ja erinevaid vitamiine, sealhulgas A-, B- ja C-vitamiini.
Sawo eeliste loetelu rasedatele naistele
Tänu oma toiteväärtusele võib sapodilla tarbimine pakkuda rasedatele palju eeliseid, sealhulgas:
1. Kontrollige vererõhku ja hoidke südame tervist
Ühes sapodilli viljas on umbes 330 milligrammi kaaliumi. Kaalium aitab hoida vererõhku stabiilsena ja säilitada südame tervist.
Tänu antioksüdantide sisaldusele ja eelistele vererõhu kontrolli all hoidmisel on sapodilli viljad kasulikud rasedatele naistele, et vähendada preeklampsia riski.
2. Leevenda jalakrampe
Jalakrambid on üks levinumaid kaebusi, millega rasedad naised kogevad. Selle põhjuseks võivad olla paljud asjad, näiteks hormonaalsed muutused raseduse ajal, dehüdratsioon või oluliste mineraalide, näiteks kaltsiumi, kaaliumi või magneesiumi puudumine raseduse ajal.
See pole mitte ainult kasulik vererõhu kontrollimiseks ja südame tervise säilitamiseks, vaid sapodilli viljades sisalduv kaalium on tõhus jalakrampide leevendamiseks raseduse ajal.
3. Enneta ja leevenda kõhukinnisust
Kõhukinnisus on üks levinumaid kaebusi, millega rasedad naised kogevad. Selle seisundi põhjuseks võib olla hormooni progesterooni tõus raseduse ajal või kiudainete ja vee tarbimise puudumine. Sellest ülesaamiseks soovitatakse rasedatel süüa kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks sapodilli vilju.
4. Suurenda vastupidavust
Rasedad naised võivad nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu kergemini haigestuda. Immuunsüsteemi tugevdamiseks, et ma ei jääks kergesti haigeks, soovitatakse rasedatel süüa täisväärtuslikku toitu, piisavalt puhata ja vähendada stressi.
Et immuunsüsteem püsiks tugev, võivad rasedad süüa toite, mis sisaldavad rohkelt antioksüdante, valke ning vitamiine ja mineraalaineid, nagu A-, B- ja C-vitamiin. Neid toitaineid saab kätte puuviljadest, sealhulgas sapodilli viljadest.
5. Suurendage raua imendumist ja vältige aneemiat
Lisaks vastupidavusele kasulikule C-vitamiinile on sapodillides oma roll raua omastamisel rasedate naiste kehas. Raua olemasolu raseduse ajal on vajalik punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumise protsessis.
Piisava rauavajaduse korral saab rasedaid naisi vältida aneemia või verepuuduse eest. Seda seisundit tuleb jälgida, sest see võib raseduse ajal põhjustada mitmesuguseid probleeme, näiteks enneaegselt sündinud või väikese kehakaaluga sündinud lapsi.
Lisaks ülaltoodud eelistele on sapodilli viljades sisalduv folaadi sisaldus kasulik loote kasvu toetamiseks ja defektide vältimiseks.
Teades ülaltoodud teavet, ei pea rasedad naised enam kõhklema, et hakata sapotillivilju nautima, eks?
Kuigi sapodillast on kasu rasedatele naistele ja lootele, ei tohiks rasedad naised seda puuvilja liigses koguses tarbida, jah. Seda seetõttu, et sapodilli viljade suhkru- ja kalorisisaldus on piisavalt kõrge, et see võib põhjustada veresuhkru tõusu ja rasedate naiste kehakaalu järsu tõusu.
Liigne suhkrutarbimine võib suurendada ka rasedate naiste rasedusdiabeedi riski. Seetõttu soovitatakse diabeediga rasedatel naistel piirata kõrge suhkrusisaldusega toitude, sealhulgas sapodilli tarbimist.
Lisaks, kuigi harva, võivad mõnedel inimestel pärast sapodilli viljade tarbimist tekkida allergilised reaktsioonid. Kui rasedad on sapodilli suhtes allergilised või neil on teatud haigusseisundid, näiteks diabeet, peate esmalt nõu pidama oma arstiga, kui soovite seda puuvilja süüa.