Glutatioon on antioksüdant, mida organism toodab looduslikult. Glutatioonil on palju tervisele olulisi eeliseid, sealhulgas keharakkude kahjustuste vältimine, kahjustatud rakkude ja kehakudede parandamine ning immuunsüsteemi toetamine.
Glutatiooni (GSH) toodavad aju maks ja närvirakud. See antioksüdantne aine moodustub kolme tüüpi aminohapetest, nimelt: L-tsüsteiin, glütsiin, ja L-glutamaat. Lisaks sellele, et keha toodab glutatiooni loomulikult, võib seda saada ka teatud toiduainetest või toidulisanditest.
Siin on 11 glutatiooni eelist tervisele
Glutatioonil on terve keha seisundi säilitamisel palju olulisi rolle. Järgmised on mõned glutatiooni eelised:
1. Psoriaasi leevendamine
Psoriaasihaigetel võib piisav glutatiooni tarbimine nii toidust kui ka toidulisanditest leevendada psoriaasi sümptomeid ja vältida psoriaasi kordumist. See muudab glutatiooni kasulikuks psoriaasi sümptomite leevendamiseks.
2. Võitle vabade radikaalidega
Vabade radikaalide suur arv kehas võib keharakke kiiremini kahjustada. See võib suurendada erinevate haiguste, näiteks vähi, diabeedi ja diabeedi riski reumatoidartriit.
nüüd, võib glutatioon aidata tõrjuda ja vähendada vabade radikaalide arvu kehas, seega väheneb nende haiguste tekkerisk.
3. Säilitage südame tervis
Mitmed uuringud on näidanud, et glutatiooni sisaldavate toidulisandite regulaarne võtmine koos tervisliku toitumisega võib pikas perspektiivis vähendada halva LDL-kolesterooli taset ja ennetada kõrge kolesteroolitaseme tõttu veresoonte ummistumist (ateroskleroosi).
See toime muudab glutatiooni heaks südamefunktsiooni ja tervise säilitamiseks, samuti vähendab südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste ja insuldi riski.
4. Säilitage naha tervis
Naha valgemaks ja säravamaks muutmiseks võtavad vähesed inimesed glutatiooni sisaldavaid toidulisandeid või glutatiooni sisaldavaid nahahooldustooteid. Seda ainet kasutatakse isegi sageli valgete süstidena. Lisaks naha valgendamisele arvatakse, et glutatioon on kasulik ka kortsude vähendamisel.
Kahjuks on väited glutatiooni kasulikkuse kohta selle tõhususe osas endiselt ebakindlad. Seetõttu tuleb glutatiooni kasulikkust naha tervisele veel uurida.
5. Hoiab ära maksarakkude kahjustuse
Antioksüdantide, sealhulgas glutatiooni puudumine võib põhjustada maksarakkude kiiremat kahjustumist. See võib suurendada rasvmaksa riski nii inimestel, kes tarbivad alkoholi või mitte. Maksarakkude kahjustus võib samuti põhjustada nende elundite talitlushäireid.
Siiani on mitmed uuringud näidanud, et glutatiooni toidulisandite andmine on kasulik maksafunktsiooni kaitsmiseks ja maksarakkude kiire kahjustamise eest.
Kuid mitte ainult piisava glutatiooni tarbimise korral, peate säilitama ka maksa tervise ja funktsiooni, elades tervislikku eluviisi, näiteks:
- Treeni regulaarselt
- Sööge iga päev toitvaid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju
- Suitsetamisest loobumine ja alkoholitarbimise piiramine
- Tehke A- ja B-hepatiidi vaktsineerimine
- Turvaseksi harjutamine, nimelt kondoomide kasutamine ja partnerite mittevahetus
6. Suurendage insuliini efektiivsust
Vanusega väheneb glutatiooni tootmine kehas. See võib suurendada insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeedi riski.Mitmed uuringud on näidanud, et glutatioon on kasulik insuliiniresistentsuse ennetamiseks ja insuliini toime parandamiseks veresuhkru kontrolli all hoidmisel.
7. Parandada perifeersete arterite haigusega patsientide liikuvust
Perifeersete arterite haigus tekib siis, kui jalgade või käte arterid ummistuvad, mille tulemuseks on nendes piirkondades halb verevool. See haigus võib muuta liikumise raskeks, tuimaks või valu tunda liikumisel.
Mõned uuringud näitavad, et glutatiooni toidulisandite võtmine näib parandavat vereringet, aidates seeläbi leevendada perifeersete arterite haiguse sümptomeid.
8. Leevendage Parkinsoni tõve sümptomeid
Parkinsoni tõbi on degeneratiivne haigus, mis ründab aju ja põhjustab patsientidel värinaid või keha värisemist, lihaste jäikust, kõne- ja liikumisraskusi.
Mõned uuringud näitavad, et glutatiooni tase Parkinsoni tõvega inimeste kehas on tavaliselt madal. Seetõttu arvatakse, et glutatiooni toidulisandite andmine on kasulik Parkinsoni tõve sümptomite leevendamiseks.
Kahjuks on siiani kliinilised tõendid glutatiooni efektiivsuse kohta Parkinsoni tõve ravis endiselt väga piiratud. Seetõttu on selle ühe glutatiooni kasulikkuse tagamiseks veel vaja täiendavaid uuringuid.
9. Vähendab tsüstilise fibroosi sümptomeid
Tsüstiline fibroos on haigus, mis on põhjustatud geneetilisest häirest, mis põhjustab paksu lima kogunemist kopsudesse ja seedesüsteemi. Selle haigusega patsiendid on altid kopsupõletikele ja seedeprobleemidele. Tsüstiline fibroos ei ole ravitav, kuid sümptomite leevendamiseks võib anda ravimeid.
Senised uuringud on näidanud, et glutatiooni manustamine suukaudsete tablettide või inhaleeritava gaasi kaudu võib aidata tsüstilise fibroosiga patsientidel röga ja lima lahti saada. Glutatiooni andmine on hea ka nende patsientide põletiku vähendamiseks.
10. Leevendage keemiaravi kõrvalmõjusid vähihaigetel
Kemoteraapiat saavatele vähipatsientidele glutatiooni sisaldavate toidulisandite andmine näib vähendavat keemiaravi kõrvalmõjusid, nagu haavandid ja söögitoru põletik. Glutatiooni eelised toetavad hästi vähiravi edukust.
11. Suurenda vastupidavust
Glutatioon on kasulik ka vastupidavuse suurendamiseks, et te ei jääks kergesti haigeks. Mitte ainult tervetel inimestel on glutatiooni eelised kasulikud ka immuunsüsteemi toetamiseks teatud haigustega inimestel, nagu HIV/AIDS ja alatoitumus.
Glutatiooni võib organism tõepoolest toota looduslikult, kuid seda ainet leidub ka erinevates toiduainetes, näiteks:
- Punane liha, kana ja kala
- Muna
- Piim
- Puuviljad, nagu avokaadod, apelsinid, papaiad, kiivid ja maasikad
- Väävlit sisaldavad köögiviljad, nagu brokkoli, lillkapsas, bok choy, küüslauk
- Kurkum
- Maapähkel
Glutatioon on nüüd laialdaselt saadaval ka toidulisandina. Antioksüdandina ei ole glutatiooni eelised kindlasti väikesed. Seetõttu on oluline, et te järgiksite oma glutatiooni tarbimist, süües erinevaid ülaltoodud tervislikke toite.
Kui aga soovite toidulisandite kasutamise kaudu glutatiooni eeliseid saada, peaksite esmalt konsulteerima oma arstiga, et määrata glutatiooni toidulisandite kasutamise õige annus.