Vitamiin B12 on vitamiinmis on kasulik moodustamiseksvalgud, vererakud, ja võrku. B12-vitamiini vajadus iga päev võib saada toidu või täiendavate toidulisandite kaudu.
B12-vitamiini leidub looduslikult kalas, karploomades, lihas, maksas, munades, piimas, jogurtis ja juustus. Lisaks võib B12-vitamiini leida ka rikastatud teraviljadest või selle vitamiiniga rikastatud.
Üldjuhul saab B12-vitamiini päevase vajaduse katta ülalmainitud toitude või jookide tarbimisega. Inimestel, kes kannatavad seedehäirete, vähi, HIV-nakkuse või alatoitumuse all, võib aga tekkida B12-vitamiini vaegus, mistõttu on vaja B12-vitamiini (tsüanokobalamiini) lisandeid.
B12-vitamiini vaegus võib tekkida ka rasedatel, eakatel, sageli liigselt alkoholi tarvitavatel inimestel ja taimetoitlastel.
Vitamiini kaubamärk B12 : Global DHA, Feromax, Jovial Multivitamin Emulsion Gold, Neurobion, Healty Choice Junior Strawberry Flavor, Sakatonic Liver ja Biovitan.
Mis on B12-vitamiin?
| Grupp | Täiendus |
| Kategooria | Käsimüügi- ja retseptiravimid. |
| Kasu | B12-vitamiini vaeguse ravi, eriti kahjuliku aneemiaga patsientidel. |
| Tarbib | Täiskasvanud ja lapsed. |
| Vitamiin B12 rasedatele ja imetavatele naistele | C-kategooria: Loomkatsed on näidanud kahjulikku toimet lootele, kuid kontrollitud uuringuid rasedatel ei ole. Ravimeid tohib kasutada ainult siis, kui oodatav kasu kaalub üles riski lootele. Vitamiin B12 võib imenduda rinnapiima. Kui toidate last rinnaga, ärge võtke seda toidulisandit ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata. |
| Ravimi vorm | Süstid, tabletid kihisemine, närimistabletid, tabletid, kapslid, toimeainet viivitatult vabastavad kapslid ja siirupid. |
Ettevaatusabinõud enne B12-vitamiini kasutamist
- Rääkige oma arstile, kui olete sünteetilise B12-vitamiini (tsüanokobalamiini) suhtes allergiline.
- Rääkige oma arstile, kui teil on madal raua-, kaaliumi- või folaadisisaldus.
- Rääkige oma arstile, kui teie uriinis on verd (hematuria).
- Rääkige oma arstile, kui teil on polütsüteemia.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekivad ravimiallergia või tsüanokobalamiini üleannustamise sümptomid.
Annus ja B12-vitamiini kasutamise eeskirjad
B12-vitamiini toidulisandite annus määratakse patsiendi vanuse ja seisundi alusel.
Seisukord: Kahjulik aneemia
- Esialgne annus: 1000 mikrogrammi süstitakse lihasesse üks kord päevas 6-7 päeva jooksul.
- Täiustatud annustamine: 100 mikrogrammi iga 2 päeva järel 7 korda, seejärel 100 mikrogrammi iga 3-4 päeva järel 2-3 nädala jooksul.
- Säilitusannus: 100-1000 mg kuus, kogu patsiendi elu jooksul.
Seisund: B12-vitamiini puudus
- Täiskasvanute annus: 25-2000 mcg suukaudset ravimit päevas.
- Laste annus: 0,5-3 mcg päevas.
Päevased vajadused ja B12-vitamiini tarbimise piiramine
B12-vitamiini vajadusi saab rahuldada toidu, toidulisandite või mõlema kombinatsiooniga. Järgmine on päevase vajaliku B12-vitamiini koguse jaotus RDA alusel:
Igapäevased vajadused
| Vanus | Vajadus (mikrogrammi päevas) |
| 0-6 kuud | 0,4 mcg |
| 7-12 kuud | 0,5 mcg |
| 1-3 aastat | 0,9 mcg |
| 4-8 aastat | 1,2 mcg |
| 9-13 aastat vana | 1,8 mcg |
| 14 aastat ja vanemad | 2,4 mcg |
Rasedad ja imetavad naised vajavad rohkem B12-vitamiini päevas. Rasedate naiste B12-vitamiini toitumisvajadus (RDA) on 2,6 mikrogrammi päevas, rinnaga toitvatel emadel aga 2,8 mikrogrammi päevas.
B12-vitamiini maksimaalsel tarbimisel ei ole piiranguid, kuna toksilisuse tase on madal ja liigne B12 tarbimine võib erituda uriiniga.
Kuidas vitamiini B12 õigesti kasutada
Vitamiinide ja mineraalainete toidulisandeid võetakse organismi igapäevase vitamiini- ja mineraalainevajaduse rahuldamiseks, eriti kui vitamiinide ja mineraalainete saamisest toidust üksi ei piisa. Pidage meeles, et toidulisandeid kasutatakse ainult täiendusena, mitte toidust saadavate toitainete asendajana.
Võtke B12-vitamiini (tsüanokobalamiini) toidulisandeid vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti soovitustele. Ärge neelake tsüanokobalamiini alla tervelt pastillide või keelealune. Keelealuses vormis tsüanobalamiin tuleb asetada keele alla, kuni see ise sulab.
Ärge hammustage, närige ega purustage toimeainet viivitatult vabastavat tabletti (toimeainet viivitatult vabastavad tabletid). Neelake otse koos klaasi veega.
Kui te võtate B12-vitamiini närimistableti kujul, närige seda enne allaneelamist.
Kui soovid B12-vitamiini võtta siirupina, kasuta pakendis olevat mõõtelusikat. Ärge kasutage tavalist supilusikatäit, sest mõõdud on erinevad.
B12-vitamiini koostoime teiste ravimitega
Vitamiin B12, mida kasutatakse koos teiste ravimitega, võib põhjustada koostoimeid, nimelt:
- B12-vitamiini imendumise vähenemine, kui seda võetakse koos kolhitsiini, metformiini, kaaliumi sisaldavate ravimite ja toidulisanditega, aminoglükosiidantibiootikumidega, krambivastaste ravimitega ja maohaiguste raviks kasutatavate ravimitega.
- Suurendab kõrvaltoimete ja koostoimete võimalust luuüdi mõjutavate ravimitega, nagu klooramfenikool.
Lisaks ravimitele võib B12-vitamiini taset organismis vähendada ka alkohoolsete jookide tarbimine.
B12-vitamiini kõrvaltoimed ja ohud
B12-vitamiini on soovitatav kasutada ohutult. Siiski, kui D-vitamiini kasutatakse suuremates annustes, võib see põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- Peavalu
- Pearinglus
- Iiveldav
- Oksendama
- Kõhulahtisus
- Ärevushäired
- Tahtmatud või kontrollimatud liigutused
Kuigi harva, võivad esineda ka järgmised kõrvaltoimed:
- Madal kaaliumisisaldus veres, mida tavaliselt iseloomustavad kõhukinnisus, ebaregulaarne südametegevus ja sagenenud urineerimine.
- Südamepuudulikkuse.
- Verehüübed kätes ja jalgades.
- Anafülaktiline šokk, mida iseloomustavad hingamisraskused ja teadvuse langus.
- Vedeliku kogunemine kopsudesse.