Valk on üks makrotoitainetest, mis on väga oluline erinevate kehakudede taastamiseks ja moodustamiseks, samuti energiaallikas. Kui organismis napib valku, võivad ilmneda mitmed tervisehädad, mille mõju ei saa alahinnata.
Valgupuudus ei põhjusta mitte ainult nälga, väsimust ja nõrkust, vaid võib nõrgendada ka teie immuunsüsteemi. Valk on makrotoitaine, mis on vajalik keha erinevate kudede ja organite, sealhulgas lihaste, ehitamiseks, parandamiseks ja funktsioonide reguleerimiseks.
Valgupuuduse mõju
Valgupuudus võib tekkida siis, kui valgu tarbimine ei ole piisav või kui keha ei suuda valku korralikult seedida ega omastada. Valgupuudusest võivad tuleneda mitmed kõrvaltoimed:
1. Juuste väljalangemine
Valgupuudus võib põhjustada juuste väljalangemist. Seda seetõttu, et kui kehal puudub valk, aeglustub juuste kasvu kiirus ja rohkem juuksefolliikulisid siseneb puhkefaasi. Selle tulemusena muutuvad juuksed hapraks, langevad kergesti välja ja muutuvad õhemaks.
2. Häiritud ajufunktsioon ja vaimne tervis
Valgupuudus võib põhjustada ajufunktsiooni häireid. Põhjus on selles, et valkudes sisalduvaid aminohappeid on vaja erinevat tüüpi valkude moodustamiseks neurotransmitter, mis on keemiline ühend, mis mängib rolli stiimuli või sõnumi edastamisel aju ja lihaste närvirakkudesse.
Valkudes sisalduvaid aminohappeid on vaja ka meeleoluga seotud dopamiini ja serotoniini moodustamiseks. Dopamiini ja serotoniini puudus võib viia halva tuju ja vallandada käitumishäired.
3. Keha immuunsuse vähenemine
Valgu puudumine võib vähendada immuunsust või keha immuunsust. Seetõttu on inimesed, kelle valguvajadus ei ole korralikult täidetud, vastuvõtlikumad haigustele, eriti nakkushaigustele.
4. Lapse kasv ja areng on pidurdunud
Laste kasvu ja arengut mõjutab ka valgu tarbimise piisavus, sa tead. Nagu eelnevalt selgitatud, on valk erinevate kudede, hormoonide ja valkude tooraine neurotransmitter.
Kui lapse valgutarbimine on väiksem, võib loomulikult kasvu- ja arenguprotsess häirida. Üks märke on see, et laps kogeb kängumine või on lühemat kasvu kui teised temavanused lapsed.
5. Haava paranemise protsess on aeglane
Valgupuudus võib haavade paranemisprotsessi aeglustada. Uuringud näitavad, et üks raskesti paranevate haavade põhjustest on madal valgusisaldus organismis. See pole kindlasti üllatav, sest valku on vaja kahjustatud koe parandamiseks ja uue koe moodustamiseks.
Valgupuuduse erinevate tagajärgede vältimiseks peate katma oma igapäevase valguvajaduse, süües erinevaid valke sisaldavaid toite. Vajadusel konsulteerige arstiga, et selgitada välja vajalik valgukogus, vastavalt teie tervislikule seisundile.