Tõsine stress võib tekkida siis, kui inimene kogeb ülemäärast vaimset või emotsionaalset stressi. Kuid mitte igaüks ei saa kohe aru, et teda vaevab tõsine stress.Seda seisundit saab kohe avastada ja ravida, peame mõistma, millised on tugeva stressi tunnused.
Tugevat stressi võivad põhjustada mitmesugused asjad alates töökoormusest, pereprobleemidest, lähedase kaotusest, teatud haiguste põdemisest, lahutusest, töökaotusest kuni võlgadesse jäämiseni.
Tõsise stressi tunnused
Tugev stress võib mõjutada elu erinevaid aspekte, alates emotsioonidest, käitumisest, mõtlemisvõimest ja lõpetades tervisega. Enne laiema probleemi tekitamist on oluline ära tunda tugeva stressi tunnused, et seda seisundit saaks kohe ravida.
Tugevat stressi kogeval inimesel on järgmised omadused:
- Kergesti ärrituv, pettunud ja sageli sünge välimus.
- Solvub kergesti.
- Tundes, et ta pole hea ja väärtusetu, ja tunneb end nii masenduses.
- Ei suuda rahulikult mõelda.
- Pole pingestatud ega põnevil.
- Ei saa magada või on unetus.
- Kergelt haiget teha.
- Sagedased peavalud.
- Sageli esineb seedehäireid, nagu puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
- Söögiisu vähenemine või isu puudumine.
Erinevad viisid tugevast stressist ülesaamiseks
Tõsine stress, mida ei käsitleta õigesti, võib suurendada erinevate haiguste, nagu südamehaigused, diabeet, rasvumine, happe reflukshaigus, astma ja vaimuhaiguste, nagu depressioon ja ärevushäired, riski.
Tõsise stressiga toimetulemiseks on mitmeid viise, nimelt:
1. Mõtle positiivselt
See ei ole lihtne, kuid sa pead siiski püüdma mõelda probleemidele, millega silmitsi seisad.
Proovige endale meelde tuletada või motiveerida neid positiivseid asju, mis teil on ja mille eest peaksite tänulik olema. See meetod võib vähendada stressi, mida kogete.
2. Kirjutage päevik
Kaebuste lisamine kirjutisse võib aidata stressi leevendada. Kõik oma kaebused kirja pannes saate muresid vähendada. Pärast võib isegi oma emotsioone paremini mõista ja juhtida.
3. Räägi lähimale inimesele
Ärge hoidke probleemi enda teada, vaid proovige oma kogetut ja tunnet pere või sõpradega jagada. Rääkides lugusid oma kõige lähedasematele, saate tunnet vähendada.
4. Maga piisavalt
Piisav magamine aitab teil toime tulla ka tõsise stressiga. Proovige enne magamaminekut muusikat kuulata, et meel muutuks lõdvemaks. Lisaks võite enne magamaminekut võtta ka sooja vanni.
5. Mine puhkusele
Kogetava stressi vähendamiseks võtke puhkusele minekuks töölt vaba aeg. See võib muuta meele värskemaks ja vähendada stressi.
Kui ülaltoodud meetodeid on tehtud, kuid kogetud tõsine stress ei ole korralikult lahendatud, pöörduge viivitamatult psühholoogi poole. Psühholoog aitab teil leida õige lahenduse kogetava tõsise stressiga toimetulemiseks.