Brunch on termin, mida kasutatakse siis, kui sööte hommiku- ja lõunasöögi vahel. Tavaliselt kontseptsioon hiline hommikueine suure osa teevad need, kel pole aega hommikust süüa ja nad saavad süüa alles kell 10 või 11 pärastlõunal.
Tähtaeg hiline hommikueine ise tuleneb sõnade kombinatsioonist hommikusöök (hommikusöök) ja lõunasöök (lõunatama). Menüü hiline hommikueine tavaliselt mitte liiga raske nagu põhitoidukord, aga mitte liiga kerge nagu vahepala. Sellepärast, hiline hommikueine on õige lahendus energia täitmiseks hommikusöögi vahelejätmisel, kuid mitte enne lõunat.
Mitmekesine hilise hommikueine menüü
Kuigi praegu on Indoneesias palju kohvikuid ja restorane, mis pakuvad menüüd hiline hommikueine, roogi valmistada ei tee paha hiline hommikueine üksinda kodus. Mõned menüüd, mida saate proovida, on järgmised:
1. Omlett
Munad on üks toit, mis sobib menüüsse hiline hommikueine. Põhjus on selles, et munad sisaldavad mitmeid kasulikke toitaineid, et rahuldada teie igapäevane energiavajadus. Mõned munades leiduvad toitained on kalorid, valgud, rasvad, A-, B-, D-vitamiinid, folaat ja koliin.
Ühe omletiportsjoni valmistamiseks läheb vaja kolme muna. Ärge siiski kasutage kõiki munakollasi. Eesmärk on vähendada oma igapäevast kaloritarbimist. Täidise osas võite omlettide valmistamisel kasutada sibulat, tomatit, paprikat, seeni ja juustu.
2. Kaerahelbed
Peale omlettide ka muid toite, mida täna menüüs teha saab hiline hommikueine on kaerahelbed. Siiski peate olema ettevaatlik, sest mõned kaerahelbetooted sisaldavad liigselt õli, võid ja suhkrut. Vali kaerahelbed tavaline.
Nii et kaerahelbed nii maitsvam kui ka tervislikum, võid sinna lisada värskeid puuvilju või mett.
3. Pannkoogid või vahvlid
Pannkoogid või vahvlid sobivad süüa ka siis, kui hiline hommikueine. Tee osa pannkoogid või vahvleid kasutades täisteratooteid või täistera et oleks toitainerikkam. Vältige või, siirupi või vahukoor suhkrusisalduse vähendamiseks pannkoogid või vahvlid. Selle asemel võite kasutada värskeid puuvilju lisandidpannkoogid või vahvlid.
4. Töödeldud kartul
Mõned töödeldud kartulid, näiteks friikartulid ja räsipruun või hakitud kartulit, sobib ka nautimiseks siis, kui hiline hommikueine. Serveerige neid kahte kartulipreparaati koos köögiviljasalatiga, et pakkuda kõrge toiteväärtust ja madala kalorsusega. Vältige kartulite söömist leivaga, sest see võib suurendada teie süsivesikute tarbimist.
Õhtusöögiks hiline hommikueine isuäratav, vali toidud, mis maitsevad maitsvalt ja värskelt, sest need kipuvad tekitama sinus rahulolu. Joogi osas saate valida apelsinimahla või ilma lisatud suhkruta puuviljamahla. Nautige!