Suhkruroomahla tarvitatakse kuuma ilmaga janu peletamiseks sageli joogina. Mitte ainult maitsev ja värskendav, vaid ka suhkruroomahla kasulikkus tervisele pole väike. Kas soovite teada, millised on selle eelised? Lugege järgmist artiklit.
Suhkruroo mahl on jook, mida saadakse suhkruroo varte mahlast. Töötlemine toimub üldiselt lihtsal viisil, nii et selle toitainesisaldus säiliks korralikult. Suhkruroomahla tarbides võid värskema tunde saamiseks lisada ka sidrunimahla.
Erinevad suhkruroovees sisalduvad toitained
100 ml suhkruroomahlas on umbes 80 kalorit ja mitmesuguseid järgmisi toitaineid:
- Süsivesikuid
- Suhkrud, nimelt sahharoos ja fruktoos
- Valk
- Kaltsium
- Kaalium
- Magneesium
- Raud
Lisaks sellele sisaldab suhkruroomahl ka naatriumi, tsink, mangaan, aga ka erinevad antioksüdandid, nagu polüfenoolid, flavonoidid ja karotenoidid.
Suhkruroovee mitmesugused eelised keha tervisele
Selle mitmekesise toiteväärtuse tõttu on suhkruroomahlast palju kasu. Järgnevalt on toodud mõned suhkruroomahla kasulikud omadused tervisele:
1. Suurenda energiat
Suhkruroomahl on üks parimaid suhkru ja süsivesikute allikaid. Suhkruroomahlas sisalduv sahharoosi ja fruktoosi looduslik suhkrusisaldus võib toota kehale energiat, nii et saate olla tegevustest entusiastlikum. Lisaks võib suhkruroomahl ära hoida ka dehüdratsiooni.
Seetõttu sobib suhkruroovesi juua väsinuna või pärast trenni, et keha saaks värskena tagasi tulla.
2. Vabade radikaalide mõju vastu võitlemine
Suhkruroomahl on jook, mis on rikas antioksüdantide poolest. Teadaolevalt suudab see sisu kaitsta keharakke vabade radikaalidega kokkupuute eest, mis võivad vallandada mitmesuguseid haigusi, näiteks vähki.
Suhkruroomahla soovitatakse siiski mitte liiga palju tarbida, sest see jook sisaldab palju suhkrut.
3. Sile seedesüsteemi
Suhkruroog sisaldab kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele. Suhkruroos sisalduvad kiudained on teadaolevalt head seedehäirete, näiteks kõhukinnisuse korral. Seetõttu võite suhkruroomahla tarbimise ajal lisada suhkruroomahlale veidi bagassi, et saada sellest kasu.
4. Säilitage südame tervis
Mõnes riigis, näiteks Indias, on suhkruroomahla pikka aega kasutatud traditsioonilise ravimina maksafunktsiooni häirete raviks.
Vähe sellest, uuring väidab ka, et suhkruroo mahl võib ära hoida maksakahjustusi, mis on põhjustatud ravimite pikaajalisest kasutamisest, näiteks tuberkuloosiravist.
Suhkruroomahla kasulikkust maksahaiguste ravis tuleb siiski veel uurida, kuna selle tõhusust ei ole kindlaks tehtud.
5. Säilitage neerufunktsioon
Arvatakse, et mitte ainult maksa tervise säilitamine, vaid ka regulaarne suhkruroomahla tarbimine hoiab neerud terved ja töötavad korralikult. Suhkruroomahl on diureetikum, seega võib see kiirendada urineerimist ja aitab vältida kuseteede infektsioone.
6. Vähendab vähiriski
Mitmed uuringud on näidanud, et suhkruroo mahla ekstrakt sisaldab antioksüdante ja vähivastaseid aineid, mis võivad pärssida vähirakkude, nagu eesnäärmevähk ja rinnavähk, kasvu. Kuid uuringud suhkruroomahla kasulikkusest vähi ennetamisel on endiselt väga piiratud.
Suhkruroomahlal on mitmeid eeliseid, kuid seda ei soovitata liigselt tarbida. Suhkruroomahla tarbimist peavad piirama ka diabeetikud. Seda seetõttu, et suhkruroomahla suhkrusisaldus on üsna kõrge, mistõttu võib see veresuhkru taset oluliselt tõsta.
Suhkruroomahla tarbimine on üldiselt hea ja tervislik, kui vajad lisaenergiat, näiteks treenides või pingutades füüsiliselt.
Kui teil on endiselt küsimusi suhkruroomahla kasulikkuse kohta või soovite veenduda, kas suhkruroomahl on tervisele ohutu, proovige enne suhkruroomahla tarbimist konsulteerida oma arstiga.