Vaatamata sellele, et on maitsev ja võib uimasust vähendada, tuleb siiski piirata kohvi joomist. Selle põhjuseks on asjaolu, et kohvi liigsel või liiga sageli tarbimisel varitseb mitmeid ohte.
Mitmed uuringud on näidanud, et kohv on tervisele kasulik, sealhulgas aitab kaalust alla võtta või kohvidieeti. Soovitatav kohvitarbimine ei ületa aga 400 mg kofeiini või 2 tassi kohvi päevas.
Kui tarbite kohvi kogustes, mis ületavad selle piiri, võib see teie tervist mõjutada, eriti kui sellest on saanud harjumus.
Kohvi ohud tervisele
Nagu eelnevalt selgitatud, on oht, et kohv varitseb, kui seda jooki tarbida liiga palju või liiga sageli. Siin on mõned kohviga seotud ohud, mida on oluline teada:
1. Suurenda südamehaiguste riski
Kohvis sisalduv kofeiin võib põhjustada kõrvaltoimeid vererõhu ja südame löögisageduse tõusu näol. Kui kohvi tarbitakse liiga palju, võib see panna südame kiiremini ja ebaregulaarselt lööma või isegi põhjustada kõrget vererõhku (hüpertensiooni).
Eriti filtreerimata kohvi puhul võib selle joogi tarbimine vallandada südamehaigused, kuna tõstab veresuhkru taset homotsüsteiini (teatud tüüpi valke moodustav aminohape), mis arvatakse olevat tihedalt seotud südameatakkide esinemise, suurenenud rasvasisaldusega veres ja kõrge kolesteroolitasemega.
2. Käivitage seedehäired
Üks üsna levinud kohvi oht on seedehäired. Kui joote liiga palju kohvi, võivad teie seedetrakt ja magu ärrituda. See võib põhjustada mitmesuguseid seedehäireid, nagu kõhulahtisus, kõrvetised, kõhuvalu ja ärritunud soole sündroom.
Lisaks võib kohv suurendada ka maohappe tootmist. Kui joote liiga palju, võib kohv põhjustada kõrvetisi ja happe reflukshaigust (GERD).
3. Suurendage osteoporoosi riski
Õiges koguses manustatuna võib kohv aidata säilitada luude tervist ja tugevust. Kuid vastupidi, liigse tarbimise korral võib kohv suurendada osteoporoosist tingitud luuhõrenemise riski.
Põhjus on selles, et kofeiinisisaldus kohvis võib õõnestada kaltsiumi organismis, mis on luukoe moodustumise peamine komponent.
4. Vallandab ärevust
Kohvis sisalduv kofeiin on aine, mis võib käivitada närvi- ja ajutegevuse. Just see muudab kohvi unisuse hajutavaks.
Kuid kohv võib põhjustada ka ärevust, närvilisust ja rahutust. Selle kohviga kaasnevad ohud võivad inimese isegi ohustada ärevushäiretega või halvendada seisundit.
5. Häirida loote kasvu ja arengut
Kohvi joomine raseduse ajal on üldiselt ohutu, kui rasedad piiravad seda alla 200 mg kofeiini või ainult 1 tassi kohvi päevas. Kui seda rohkem tarbida, võib kohv häirida loote kasvu ja arengut. Liigne kofeiini tarbimine võib suurendada ka rasedate naiste raseduse katkemise riski.
Seda seetõttu, et suur kofeiini tarbimine võib põhjustada veresoonte ahenemist platsentast lootele. Kui loote verevarustus on blokeeritud, on lootel kasvuhäirete tekke oht.
Neil, kes on läbimas rasedusprogrammi, soovitatakse ka kohvi tarbimist vältida või piirata. Põhjus on selles, et kofeiin võib häirida östrogeeni tootmist, mis võib raskendada rasestumist.
Lisaks ülaltoodud kohviga kaasnevatele ohtudele võib harjumus juua kohvi rohkem kui 2 tassi päevas põhjustada ka mitmesuguseid kõrvaltoimeid, näiteks:
- Unetus
- Migreen või peavalu
- Dehüdratsioon
- Keha värisemine või värinad
- Sagedamini urineerimine
Need kõrvalnähud võivad aga olla erinevad, sest igaühe kofeiini ainevahetus on erinev. Tegelikult võivad need kõrvaltoimed teatud juhtudel ilmneda ka siis, kui keegi tarbib kohvi väikestes kogustes. Seda seisundit põhjustab tundlikkus kofeiini suhtes.
Kohvi on maitsev juua, eriti kui õhk on külm või kui oled unine. Siiski pidage meeles, et ärge tarbige seda liiga palju. Piisavalt 2 tassi päevas, et minimeerida kohvi ohtusid tervisele.
Kui teil tekivad kohvi ohtlikkusega seotud terviseprobleemid või on raske kohvi joomist maha jätta, võite pöörduda ravi saamiseks arsti poole.