Lihas-skeleti süsteem on süsteem, mis koosneb lihastest, sidekoest, närvidest ning luudest ja liigestest. See süsteem mängib keha liikumises olulist rolli. Seetõttu võib luu- ja lihaskonna häirete korral liikumis- ja tegevusvõime häirida.
Lihas-skeleti süsteemi abil saab keha liikuda ja sooritada erinevaid tegevusi, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, kuni eseme kätte võtmiseni.
Lihas-skeleti süsteem mängib rolli ka kehahoiaku ja kehakuju kujundamisel ning erinevate oluliste organite, nagu aju, süda, kopsud, neerud ja maks, kaitsmisel.
Lihas-skeleti süsteemi anatoomia
Lihas-skeleti süsteem koosneb erinevatest kehaosadest ja kudedest, nimelt:
1. Luud
Luu on üks peamisi lihas-skeleti süsteemi osi, mis toetavad ja vormivad keha, toetavad keha liikumist, kaitsevad kehaorganeid ning säilitavad mineraalaineid kaltsiumi ja fosforit. Täiskasvanutel on tavaliselt umbes 206 luud.
Luu koosneb välimisest ja sisemisest kihist. Luu välimine kiht on kõva tekstuuriga ja koosneb valkudest, kollageenist ja erinevatest mineraalidest, sealhulgas kaltsiumist.
Samal ajal on luu sisemus pehmem tekstuur ja sisaldab luuüdi, kus toodetakse punaseid vereliblesid, valgeid vereliblesid ja trombotsüüte või vereliistakuid.
2. Liigesed
Liiges on ühendus kahe luu vahel. Mõnda liigendit saab liigutada, kuid mõnda mitte.
Liikumatute liigeste näideteks on koljuplaadi liigesed. Samal ajal hõlmavad liigutatavad liigesed sõrmede ja varvaste, küünarnukkide, randmete, õlgade, lõualuude, puusade, põlvede ja pahkluude liigeseid.
3. Lihased
Lihas-skeleti süsteemis on kolme tüüpi lihaseid, nimelt skeletilihased, südamelihased ja silelihased.
Skeletilihased on luude ja liigeste külge kinnitatud lihased. See lihas võib venitada ja kokku tõmbuda, kui keha liigub, näiteks kõndides, esemetest haarates või kehaasendit muutes, näiteks kätt või jalga painutades ja sirutades.
Samal ajal on silelihased teatud tüüpi lihased, mida leidub kehaorganites, nagu seedetrakt ja veresooned. Silelihaste aktiivsust reguleerivad autonoomsed närvid, nii et nad saavad töötada automaatselt.
Nii nagu silelihas, töötab ka südamelihas automaatselt vere pumpamisel kogu kehas, kuid selle lihaskoe struktuur sarnaneb skeletilihastega.
Seedetraktis vastutavad silelihased soolte liigutamise eest, et toit ja jook saaks seeditud ning seejärel väljaheitega väljutatud. Veresoontes vastutavad silelihased verevoolu reguleerimise eest veresoonte laiendamise või ahenemise kaudu.
4. Kõhre
Kõhre on teatud tüüpi sidekude, mis katab liigeseid. Lisaks sellele, et kõhred asuvad luude liigeste vahel, leidub neid ka ninas, kõrvades ja kopsudes.
Kõhrel on kindel struktuur, kuid see on erinevalt luustikust elastsem ja paindlikum. Kõhr ei lase luudel ja liigestel üksteise vastu hõõruda ning toimib kehavigastuse korral füüsilise summutajana.
5. Sidemed
Sidemed on sidekoed, mis ühendavad luid ja liigeseid. Sidemed koosnevad valkudest koosnevatest elastsetest kiududest. See sidekude toetab liigeseid, nagu põlved, pahkluud, küünarnukid ja õlad, ning võimaldab kehal liikuda.
6. Kõõlused
Kõõlused on paks ja kiuline sidekude, mis ühendab lihaseid luudega. Kõõluseid leidub kogu kehas, alates peast, kaelast ja lõpetades jalgadega.
Kõõluste tüüpe on palju ja üks neist on Achilleuse kõõlus, mis on keha suurim kõõlus. See kõõlus kinnitab säärelihased kannaluu külge ning võimaldab jalal ja säärel liikuda. Vahepeal kõõlus rotaatormansett õlal toetab õla ja käe liikumist.
Kuidas lihas-skeleti süsteem töötab
Kui soovite oma keha liigutada, saadab teie aju närvisüsteemi kaudu signaale skeletilihaste aktiveerimiseks.
Pärast ajust impulsi või stiimuli saamist tõmbub lihas kokku. Nende lihaste kokkutõmbumine tõmbab kõõluseid ja luid, et keha liiguks.
Samal ajal saadab närvisüsteem lihaste lõdvestamiseks sõnumeid lihastele lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Lõdvestunud lihased lõpetavad kokkutõmbumise, seega peatuvad ka keha liigutused.
Lihas-skeleti süsteemi mitmesugused häired
Lihas-skeleti süsteemi häired võivad põhjustada erinevaid kaebusi alates valust, lihaste või liigeste jäikusest kuni liikumisraskusteni. Lihas-skeleti süsteemis võib esineda palju häireid või haigusi, sealhulgas:
- Vigastused, nagu luumurrud, nihestused, lihaste vigastused ja nikastused
- Luu deformatsioonid, näiteks vigastuse, osteoporoosi, degeneratiivsete haiguste, geneetiliste häirete ja kasvajate või vähi tõttu
- Osteomüeliit või luu ja ümbritsevate kudede infektsioon
- Liigeste häired, nagu artriit, sidemete rebendid, bursiit, liigeste nihestused ja liigesevalu
- Põlveliigese häired, sealhulgas meniski vigastused ja põlvesidemete rebendid
- Lihasprobleemid, nagu lihaste rebendid, lihaste atroofia, põlveliigese vigastused ja sarkopeenia või vananemisest tingitud lihasmassi kaotus
- Autoimmuunhaigused, nt reumatoidartriit, vaskuliit, anküloseeriv spondüliitja luupus
Kuidas säilitada terve lihas-skeleti süsteem
Lihas-skeleti süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks peate säilitama selle süsteemi ja kogu keha tervise. Meetod on järgmine:
- Treenige regulaarselt, näiteks kõndides, ujudes, jõutreeninguga, jooga või pilatesega.
- Parandage oma rühti, harjudes sirgelt istuma ja seisma.
- Säilitage ideaalne kehakaal, et vähendada luude ja liigeste liigset stressi.
- Luude tugevana hoidmiseks sööge tasakaalustatud ja toitvat toitu, eriti toitu, mis sisaldab kaltsiumi, valku ja D-vitamiini.
- Loobuge suitsetamisest ja vähendage alkohoolsete jookide tarbimist.
Lisaks peate regulaarselt läbima tervisekontrolli (ülevaatus) arstile luu- ja lihaskonna seisundi jälgimiseks. See uuring on oluline, eriti eakatel inimestel, kuna neil on suurem risk luuprobleemide, näiteks osteoporoosi tekkeks.
Lihas-skeleti süsteemil on keha liikumises ja liikumisvõimes väga suur roll. Lisaks võib liikumise pärssimine põhjustada üldisi terviseprobleeme.
Seetõttu, kui teil tekivad luu- ja lihaskonnaga seotud kaebused, näiteks valu liigutamisel või lihaste kangestumine, pöörduge koheselt arsti poole.